Едноставно објаснета политика за балансирана исхрана за деца
Специјални
исхрана
- Луѓето мораат да јадат и да пијат
- Здрава храна
- Исхрана низ целиот свет
- Ништо не работи без вода
- Каква врска има тоа со политиката?
- Вие одлучувате за вашата храна!
- Вашата азбука за храна
Јадете балансирана исхрана
Постои голем избор на зеленчук на неделен пазар. Сигурно има нешто и за вас?
„Јадете банана, здрава е!“
„Не јадете толку многу слатки, тие се штетни за вашите заби!
Веројатно сте ги чуле овие или слични реченици. Значи, се чини дека има храна која е подобра или полоша за организмот. Здравата или нездравата исхрана исто така често се споменува. Сепак, постојат различни ставови за тоа што точно претставува здрава исхрана. Урамнотежената исхрана дефинитивно ќе ви помогне да бидете здрави и фит.
Како да јадам балансирана исхрана?
Колку е пошироко храната се прикажува во пирамидата на храна, толку повеќе треба да јадете и пиете. (Извор: Федерален центар за исхрана (BZfE))
Разновидноста е дел од урамнотежената исхрана. Не секогаш јадете исти работи, но јадете разновидна диета. Се разбира, вашата омилена храна може почесто да биде на маса, но важи следново: Сè е во комбинација! Јадете разновидност на овошје, зеленчук и леб и разни млечни производи. Компири, тестенини и ориз исто така треба да се менуваат.
Федералниот центар за исхрана препорачува модел што го развиле истражувачите: т.н. пирамида за исхрана. Тоа ви покажува која храна треба да јадете често, а која ретко.
Зошто некои јадења треба да се јадат почесто од другите?
Храната содржи хранливи материи кои на вашето тело му требаат енергија. Сепак, не сите хранливи материи содржат иста количина и на сите им треба само одредена количина од нив. Значи, не треба да консумирате премногу малку хранливи материи, но исто така и не премногу. Премногу маснотии, на пример, дебелее. Премногу шеќер исто така може да дебелее и да предизвика болести. Покрај тоа, шеќерот е лош за вашите заби на долг рок. Зеленчукот и овошјето со многу витамини, од друга страна, се многу важни за организмот.
Секој што многу се движи има потреба од многу хранливи материи
Луѓето кои многу се движат и имаат многу мускули, бараат повеќе енергија отколку оние кои главно седат или возат лифт. Затоа спортистите јадат и храна богата со јаглени хидрати. Колку енергија користи секоја личност, зависи и од нивната висина. Малите луѓе и децата треба да јадат помалку шеќер и маснотии отколку високите луѓе. Но, и за големите и за малите луѓе, вежбањето е добро, здраво и троши енергија.
Пакувањето ве просветлува
Нутриционистичка маса на пакување храна.
Не е секогаш лесно да се открие која храна содржи важни хранливи материи. За да дознаете повеќе, помага да се погледне пакувањето на храната. Тука производителите треба да работат Нутрициони маси Обезбедете информации. Дури и ако ова е секогаш само просечна вредност, сепак можете лесно да видите дали производот содржи многу или малку шеќер, јаглехидрати и други хранливи материи. Погледнете низ кујната и споредете ги информациите на пакувањето.