Едноставно, ослабете со маснотии против маснотии во стомакот
Со правилна диета, одржливо можете да ги намалите маснотиите во стомакот. Изненадувачки: Всушност, во овој случај, од сè, мастите помагаат против досадните маснотии на стомакот - барем ако се вистинските масти.
Оние кои сакаат да изгубат тежина и да ги стопат маснотиите во стомакот, честопати прават без две хранливи материи: јаглени хидрати и масти. Бидејќи мастите особено се сметаат за нездрава храна за гоење. Но, ова гледиште долго време се сметаше за застарено - бидејќи маснотиите не се само масни. Постојат нездрави, но има и здрави кои истовремено можат да фрлат килограми.
Говорејќи за губење на маснотии во стомакот: На видеото откриваме повеќе совети како да се ослободите од него!
Постојат добри масти и лоши масти
Нутриционистичката наука прави разлика помеѓу две различни масни групи (BUNTE.de веќе пријавени). Од една страна, тука се заситените масни киселини, кои претежно се наоѓаат во животински масти. Овие го оптоваруваат кардиоваскуларниот систем и се сметаат за гоење. Од друга страна, тука се незаситените масни киселини кои се наоѓаат во растителните масти и во рибите. Тие се суштински дел од урамнотежената и здрава исхрана. Тие исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина, особено во форма на следната храна.
Храна богата со заситени масти
Бадемите го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта
Како и сите јаткасти плодови, бадемите содржат многу маснотии - добрите незаситени. Консумирањето бадеми помага и во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта, а нивните хранливи материи го зголемуваат метаболизмот. Експертите за исхрана препорачуваат да се трошат околу 60 грама на ден - но може да бидат уште неколку.
Лосос: маснотија, но полн со антиоксиданси
Месото од лосос е преполно со хранливи материи како антиоксиданти и здрави протеини. И има голем процент на здрави омега-3 масни киселини, кои исто така ги топат масните наслаги. Според проценката на ризикот од Федералниот истражувачки центар за исхрана и храна, сепак, одгледуваниот лосос може да биде контаминиран со загадувачи како што се диоксини или антибиотици. Сепак, се додека се почитуваат граничните вредности, нема ризици по здравјето. Сепак, дивиот лосос е подобар избор.
Чоколадо со висока содржина на какао
Тешко е да се поверува, но вистина, чоколадото исто така може да помогне во слабеењето. Зрната какао е преполна со здрави масти кои се добри за кардиоваскуларниот систем и го стимулираат метаболизмот, како што објави „wunderweib.de“ меѓу другите. Се применува следново: колку е поголема природната содржина на какао во чоколадото, толку подобро за вашата фигура.
Вокадо е долготраен
Не случајно авокадото се смета за богата со калории со многу маснотии. Овошје има просек од 400 калории со содржина на маснотии од околу 15 проценти. Но, секако повторно зборуваме за здрави, незаситени масни киселини кои помагаат да изгубите тежина. Без разлика дали е вода како гуакамоле или авокадо: овошјето е одличен диетален појадок затоа што ви треба долго време да ве засити.
Органското говедско месо содржи многу линолеински киселини
Тука имаме работа со еден исклучок од правилото, и што е најважно, точниот број на говедско месо се смета. Месото од животни кои се хранат со трева наместо со жито, содржи конјугирани линолеински киселини, кои имаат слично здрав ефект како и незаситените масни киселини во растенијата и рибите. Но, треба да им дадете предност на посните парчиња. Сепак, масовно произведената стока тука е исклучена; доброто месо треба да доаѓа од доверлив органски месар.
О животите се здрави закуски
Маслинките се полни и со здрави, незаситени масни киселини. Во принцип, не е важно дали е црно или зелено, тие треба да бидат колку што е можно свежи. Маслото добиено од маслинки исто така се смета за многу здраво и затоа треба да се користи што е можно почесто за готвење или за салати.