Едукација за храна Член Нестле

Како да го научите вашето дете да се храни здраво?

Научете го вашето малечко да се храни здраво. Тоа е инвестиција за подобра иднина. Прифатете ги седумте предизвици и помогнете му на вашето дете да прифати здрави детски навики.

Откријте ги седумте тајни на образованието за храна за деца

Предизвик 1: Обрнете внимание на порциите

Забележано е дека, генерално, децата јадат повеќе отколку што им треба. За да ја контролирате оваа ситуација, послужете им храна во мали чинии во мала количина. Ако завршат сè и се уште се гладни, можете да им дадете малку повеќе.

Предизвик 2: апетит

Обично ги замолуваме децата да јадат сè од чинијата. Не принудувајте го малото да заврши ако се чувствува сито, научете да ги слушате неговите знаци на ситост. Нека јаде полека, лежерно, без телевизор. На тој начин тој ќе се препознае себеси кога е уморен.

Предизвик 3: разновидност

Менито на детето е монотоно затоа што сака малку храна. Ако сакате да го научите да проба нови јадења, не се откажувајте од првото, второто или третото одбивање. Потребни се 7-8 обиди пред детето да сака нова храна.

Предизвик 4: овошје и зеленчук

Навикнете го на разновидно и богато мени. Вклучете барем едно овошје и/или зеленчук на ден во неговото мени. Постепено зголемување на количината на овошје и зеленчук се додека не постигнете препорака од пет овошја и зеленчуци на ден.

Предизвик 5: Јадете со вашето семејство

Се покажа дека оваа навика им помага на децата да одржат нормална тежина. Кога јадеме, се создава релаксирачка атмосфера што им дава предност на малите да јадат без притисок. Од друга страна е чинот на имитација. Децата сакаат да го прават она што го прават нивните родители, и ако сте добар пример, ќе видите дека вашите деца ќе научат да уживаат во каква било храна. Еве неколку совети за вечера како семејство:

поставете фиксно време за вечера, препорачаното време е 20.00 часот. Тоа е идеално физиолошко време, особено за деца на училишна возраст: вашето тело ќе има време за варење пред спиење;
подготвува повеќе „детски“ оброци. Воведете нови рецепти од време на време за да се навикнете на различни вкусови. Не се откажувајте ако не ви се допаѓа на почетокот;
ставете салата во центарот на масата. Themе ги направи curубопитни и ќе го вкусат затоа што не е наметната храна;
дајте му одговорност на малото: да ја намести масата, да донесе вода или десерт;
гответе со вашето дете барем еднаш неделно. Нека се вклучи, научи го за храна;
за време на оброкот, исклучете го телевизорот и дозволете му на вашето дете да ги сподели своите чувства и да ги слуша другите.

Предизвик 6: физичка активност

Охрабрете го малиот да вежба најмалку 60 минути секој ден.

Предизвик 7: Водата е важна

Водата е неопходна за децата, помагајќи во функционирањето на мозокот, кој во овој период е во целосен развој. Не можете да бидете постојано со него, затоа е добро да го научите да пие вода дури и кога не е жеден:

објасни му дека кога е жеден неговото тело е веќе дехидрирано;
научете го да пие чаша вода наутро;
оставете шишиња со вода на места достапни за вашето дете: на масата во дневната соба, во собата или во ранецот;
убедете го да пие осум чаши вода на ден. Поврзете ја секоја чаша со клучен момент за тоа: појадок, рекреација, прва ужина од училиште, училишно напуштање, ручек, домашна работа, втора ужина и вечера;
земете шише вода со вас за да му дадете кога е жеден;
пијте вода со него: тој ќе сака да ве имитира.

Како ги учите вашето дете здрави навики?