Едукативни видео материјали Портал за будење

Управување со негативни емоции користејќи EFT

Флорин Пасат
Четврток, 07 јуни 2018 година
Самопознавање, доверба и лична сила, здравје, свесен живот

# негативни емоции
# Е.Ф.Т.
# потсвест

Една од најмоќните техники за управување со секојдневниот стрес е Техниката за емоционално ослободување (EFT).
Пред скоро 3 години напишав статија за оваа техника за веб-страницата terapeuti.ro. Тогаш дознав дека тоа е најчитаниот напис на страницата, со запис од прегледи. Оваа статија стана дел од книгата "WOW!" Ве поканувам да ја прочитате оваа статија за да видите што се случува во вашето тело во случај на стресни ситуации и да видите кои се точките на влијание врз телото.

Следниот пасус е извадок од книгата „УОУ! Новиот водич за живеење изобилен и исполнет живот сега “, во Поглавје 4 -„ Чистење на потсвеста “.

Пред да ги примените ударите во точките на телото, сесијата мора да се подготви со минување низ следниве чекори:

Идентификувајте ситуација (искуство) од твојот стресен живот. На пример: немате доволно пари, се скаравте со вашиот партнер, имате здравствен проблем.
Идентификувајте негативна емоција што и го должите на оваа ситуација. Тоа е пример: страв од иднината, лутина, вина, беспомошност.
Идентификувајте позитивна емоција што сакате да го почувствувате и кое, во најголем дел од времето, е спротивно на негативната емоција идентификувана претходно. На пример: доверба, релаксација, радост, хармонија.

Следниве реченици ќе ги комплетирате со оваа ситуација и овие емоции, како што веднаш ќе видите во низа снимки што ги создадов и што ги нареков „ЕФТ во 5 чекори".

Вдишете и издишете длабоко три пати.

Чекор 1. Допрете ја точката „карате“ како што ја кажувате

Дури и ако се чувствувам ... [негативна емоција] … Бидејќи… [искуството]… Се сакам и се прифаќам длабоко и целосно.

Повторете ја оваа фраза 3 пати.

Нежно удрете ја секоја точка 4-5 пати во следниов редослед: веѓа, агол на око, под очите, под носот, брадата, клучната коска, под раката, скалпот додека во секоја точка ја изговарате фразата

Повторете ја оваа низа 2 пати (два круга удари).

Нежно потчукнете ја секоја точка 4-5 пати во следниов редослед: веѓа, агол на око, под очите, под носот, брадата, клучната коска, под раката, скалпот додека во секоја точка ја изговарате фразата

Сега избрав да се ослободам од… [негативна емоција].

Повторете ја оваа низа 2 пати (два круга удари).

Моето тело е безбедно ако се ослободам од [негативна емоција]

Повторете ја оваа низа 2 пати (два круга удари).

Јас сега избирам да чувствувам ... [позитивна емоција]

Повторете ја оваа низа 2 пати (два круга удари).

Можеби е време да направите пауза од читањето и да ја направите вежбата погоре. Willе трае само три минути. Вратете се на претходната страница, поминете низ 3-те чекори за да ја идентификувате негативната ситуација, негативната емоција и позитивната емоција, а потоа следете ги 5-те чекори.

Истражувањата покажуваат дека овој лесен удар генерира ниска фреквенција на електрична струја, која се пренесува преку енергетските меридијани на телото и ги поништува вибрациите на негативните емоции.

Улогата на Чекор 4 е да испратите доверба на вашето тело дека сè е во ред и дека тој, телото, е безбеден. Запомнете, имате Гардијан кој сака да ве држи ангажирани во режим на „преживување“. Негативните емоции, моделите на контрапродуктивно однесување или контрапродуктивните убедувања што сакате да ги елиминирате станаа дел од вашето тело исто како што никотинот стана дел од метаболизмот на пушачот. Ако земете никотин од пушач со мисла да му направите добро, тогаш неговото тело ќе се повлече (повлекување е синдром на повлекување, манифестиран со силно физичко и ментално страдање, специфично за периодот на прекин, од страна на лицето во оваа состојба, на потрошувачката на супстанции што ја предизвикаа неговата состојба на зависност). Истата работа се случува кога сакате да добиете негативна емоција или контрапродуктивно верување од вашето тело - вашето тело оди во повлекување затоа што сакате да го земете неговиот „лек“. Како резултат, за да го смирите вашето тело, испраќате сигнали дека сè е во ред велејќи: „Моето тело е безбедно ако се ослободам од тоа [негативна емоција] ".

Да претпоставиме дека се плашите од иднината затоа што никогаш немате доволно пари. Така е ситуацијата парите никогаш не истекуваат и негативната емоција страв од иднината. Позитивната емоција може да биде релаксација.

Вдишете и издишете длабоко 3 пати.

Дури и ако се плашам од иднината затоа што никогаш немам доволно пари, јас се сакам и се прифаќам длабоко и целосно. Повторете ја оваа фраза 3 пати додека тапкате „карате“.

додека нежно удирате 4-5 пати во секоја точка почнувајќи со веѓа и завршувајќи со врвот на главата. Правите 2 круга удари.

Сега избирам да се ослободам од овој страв од иднината

додека нежно удирате 4-5 пати во секоја точка почнувајќи со веѓа и завршувајќи со горниот дел од главата. Правите 2 круга удари.

Моето тело е безбедно ако се ослободам од овој страв

Сега избирам да се чувствувам опуштено

Во следните написи ќе ви покажам како можете да го користите EFT во 5 чекори за да управувате со физичката болка, да ги елиминирате контрапродуктивните однесувања (на пр. Пушење или одложување) или да ги деактивирате негативните семиња засадени во минатото.