Ефедрин пред тренинг на оптимален согорувач на дози за маснотии
Едно од најчестите прашања поврзани со ефедрин е оптималното дозирање на ефедрин. Постојат многу лажни извештаи на Интернет за ова, како и многу збунувачки тврдења кои едноставно ја мешаат ефедрата со ефедринот. За оваа причина, ние би сакале да собереме основани информации за оптималната доза на ефедрин во овој момент, со цел да се расчисти конфузијата.
Оптималната доза на ефедрин зависи од областа на примена
Оптималното дозирање на ефедрин зависи од целта за која се користи оваа активна состојка. Како што треба да се знае до сега, ефедринот се користи и како согорувач на маснотии за согорување на маснотии и како засилувач пред тренинг за да се зголеми максималната сила и издржливост за време на тренингот. Двете области на примена бараат различни дози.
Оптимална доза на ефедрин како согорувач на маснотии
Ако сакате да користите ефедрин како согорувач на маснотии, обично го користите три пати на ден. Научните студии покажаа [1] дека земањето 20мг ефедрин три пати на ден доведува до губење на тежината од 2,5 кг за четири недели и 5,5 кг за пет недели, без ограничување на калориите или зголемување на количината на вежбање.
Овие откритија се совпаѓаат со практичното искуство на бодибилдерите кои дозираат помеѓу 20 и 30 мг ефедрин три пати на ден за време на диета. Оваа доза ја зголемуваат тешките бодибилдери или оние кои треба да изгубат голема количина на телесни масти набрзина на 50mg ефедрин до три пати на ден, што треба да биде и максималната доза, бидејќи се очекуваат забележителни несакани ефекти.
Според една студија, метаболичката стапка може да се зголеми до 7,1% со оптимална доза на ефедрин [2], што е пристојна вредност. За бодибилдер со базална метаболичка стапка од 3.000 kcal, ова значи 213 kcal, што благодарение на ефедринот исто така се изгорени.
Дозата на ефедрин во магацинот ECA
Ако само употребата на ефедрин не е доволна, таа обично ја комбинира со кофеин и ацетилсалицилна киселина (аспирин) - научно истражена комбинација за која е утврдено дека е исклучително ефикасна [3].
Се покажа дека комбинацијата на ефедрин со кофеин работи 64% подобро отколку што сугерира адитивниот ефект [4]. Додавањето на кофеин во дозата на ефедрин предизвикува дополнително губење на маснотии од 1 кг месечно [5].
Покрај тоа, студии врз животни покажаа дека додавањето на ацетилсалицилна киселина доведува до губење на маснотии од 28%, што е во согласност со практичните наоди. Ацетилсалицилната киселина е оптимално средство за комбинирање, бидејќи го инхибира ослободувањето на простагландини, кои делуваат како антагонист како природна реакција на дозата на ефедрин и кофеин.
Студиите на почетокот на 90-тите години на минатиот век покажаа дека најдобриот ефект на согорување на маснотии може да се постигне со следната доза:
- 20mg ефедрин HCL
- 200мг кофеин
- 300мг ацетилсалицилна киселина
Оваа доза се зема три пати на ден во студиите.
Важна забелешка: Три пати дневно внесување од 300 mg ацетилсалицилна киселина на ден, т.е. 900 mg на ден, генерално се смета за проблематична, бидејќи оваа висока доза може да доведе до сериозни несакани ефекти, особено со продолжена употреба. Практичното искуство покажа дека 25-100mg („аспирин“ на детето) по единечна доза се доволни за да му помогнат на магацинот ECA да го постигне својот полн ефект.
Дозата на ефедрин во магацинот ECA зависи, како што веќе беше споменато за индивидуалниот внес, од тоа колку корисникот е тежок/прекумерна тежина/толерантен и обично се движи помеѓу 20 и 30 mg по единечна доза.
Оптималната доза на ефедрин како засилувач пред тренинг за да се зголеми максималната сила и издржливост
Ако сакате да ја зголемите вашата максимална сила или издржливост, обично користите поголема доза на ефедрин отколку кога би се користел како согорувач на маснотии. Сепак, се дава само единечна доза околу 30-90 минути пред тренинг.
Научна студија од 1977 година, меѓу другото, покажала зголемување на 3 повторувања во преси за нозе, што одговара на зголемување на јачината од околу 33%. Оваа вредност веројатно се должи на плацебо ефектот, бидејќи практичните наоди имаат тенденција да ја зголемуваат силата за околу 10%, што е исто така огромна вредност. Со клучна преса од 160 килограми ова би одговарало на зголемување од 16 килограми.
Со цел да го искористат овој ефект, спортистите за јачина користат доза на ефедрин од 20-100 мг, со поголема веројатност да се најдат 100 мг во областа на кревање на моќ. Амбициозните бодибилдери обично се задоволуваат со максимум 50 mg, што треба да биде повеќе од доволно за повеќето.
Резиме
Оптималната доза на ефедрин кога се користи како согорувач на маснотии е помеѓу 20 и 30 мг, три пати на ден. Во исклучителни случаи се зголемува на 3 x 50mg/ден.
Оптималната доза на ефедрин во магацинот ECA е 20 mg ефедрин, 200 mg кофеин и максимум 100 mg ацетилсалицилна киселина, три пати на ден.
Оптималната доза на ефедрин како засилувач пред тренинг е 20-50 мг, во одделни случаи до 100 мг, земена од половина час до 90 минути пред тренинг.
Користена литература
[1] Дели П.А., и сор. Ефедрин, кофеин и аспирин: безбедност и ефикасност за третман на дебелина кај луѓето. Int J Obes Relat Metab Disord. (1993)
[3] Кригер ДР и др. Ефедрин, кофеин и аспирин промовираат губење на тежината кај дебелите субјекти. Лекари на Trans Assoc. (1990)
[4] Морган Ј.Б., и др. Студија за термичките одговори на оброк и на симпатомиметички лек (ефедрин) во врска со енергетскиот биланс кај човекот. Бр Ј Нутр. (1982)
[5] „Ефикасност и безбедност на Ефедра и Ефедрин при слабеење и атлетски перформанси: Мета-анализа“. Д-р Пол Г. Шекел; Мери Л. Харди, д-р; Д-р Сали Ц. Мортон; Маргарет Маглионе, МПП; Валтер А. Мојица, М-р, МПХ; Марика Ј. Саторп, м-р; Шенон Л. Родос, МНР; Лара Јунгвиг, БА; Jamesејмс Гагне, доктор ЈАМА. 2003; 289: 1537-1545.
[6] Сидни К.Х., Лефко Н.М. Ефектите на ефедринот врз физиолошките и психолошките реакции на субмаксималното и максималното вежбање кај човекот. Мед наука спорт. (1977)