Ефект на горење - согорувајте калории на софата!
Дали вежбате мускули и дали сте слушнале за таканаречениот ефект на изгореници? Звучи примамливо да се слушне дека потрошувачката на калории во организмот треба да остане зголемена околу 38 часа ПО тренингот. Но, навистина може да сметате на такви информации?
Андреас Шолц и Маркус Ширлох
Што точно значи „ефект на изгореници“ и дали е подеднакво силен по секој вид обука? Кој е најдобриот начин за активирање на метаболизмот и кога е најголем ефектот после горење или кога трае најдолго?
Фигурмахере Андреас Шолц и „Масив Гајнц“ Маркус Ширлох критички зборуваат во ова видео за темата после палење и ефектот на после горење. Тие покажуваат како може да се чувствувате после тренинг дека сопственото тело сè уште гори и кој тренинг е добро прилагоден за ова.
Дали некогаш сте го почувствувале ефектот на изгореници?
Кликнете на сликата за да ја зголемите!
Нашиот апел до ВАС: ПОТРЕБНО Е ВАШЕТО ЗНАЕЕ:
На крајот од видеото, Андреас и Маркус разговараат за графиконот што може да го најдете тука. Табелата се однесува на вредноста "VO2 max", односно максималното внесување на кислород. Со HIIT (обука со висок интензитет) е дадена вредност од 105%.
Кој од нив може да ни објасни како е можно максималното внесување кислород да надмине 100%? Пишете ни - користете ја функцијата за коментар или напишете е-пошта на [email protected]
Многу благодарам!
- колку калории согорува вашиот тренинг?
- колку е добар нивниот квалитет на спиење?
- колку е активен вашиот метаболизам?