Ефект на Гварана; Дозирање избегнувајте несакани ефекти (2019)

Ефектот на гуарана е високо ценет со векови. Според приказните, одредени домородни народи на Амазон - „Гуарани“ - го користеле супер овошјето за да произведат Зголемете отпорност на долги периоди на глад и останете од витално значење до староста. Покрај тоа, се вели дека ефектот на гуарана е ефективен и тогаш Зголемување на либидото и потенцијата се користени Овошјето е научно истражувано од 1840 година и оттогаш е основна компонента на многу енергетски пијалоци. Гуарана може да ги има следниве ефекти: Помага против замор, со слабеење и ги зголемува менталните перформанси. Во овој напис, покрај најдобрите 7 можни ефекти, ние исто така навлегуваме во несаканите ефекти на гуарана и како можеме да ги избегнеме со правилна доза. Ние ги поврзавме студиите што вреди да се прочитаат на крајот од статијата.

Ефекти од Гварана - топ 7

Во продолжение ги опишуваме можните ефекти на гуарана врз телото. И кај децата и кај возрасните, истите здравствени придобивки и позитивни долгорочни ефекти може да резултираат од ингестија. Theе разговараме за употребата за време на бременоста подолу во статијата. Постојат голем број начини да се земе гуарана. Во нашата Преглед на производот ги воведуваме победниците за споредба. За најдобар ефект, препорачуваме да земете прав или Капсули.

1. Lifeивотна енергија и зголемени перформанси

Како кафе, чај, јерба мате и кола, гуарана содржи кофеин. Но, тоа не е единствената причина зошто ефектот гуарана се користи како многу потентен енергетски засилувач. Покрај кофеинот, семето на црвеното овошје содржи и многу други состојки кои имаат долгорочни позитивни ефекти врз нашето ниво на енергија преку синергетски ефекти. Оние кои се особено заинтересирани за зголемување на општото ниво на енергија исто така треба да бидат Спирулина Обидете се неколку месеци.

Студиите откриле дека можеме да го зголемиме овој ефект со дополнителен внес на женшен. Insеншен во врска со кофеинот во растението гуарана обезбедува особено долготрајно зајакнување на енергијата. Тоа е веројатно и причината зошто повеќето енергетски пијалоци содржат гуарана во комбинација со женшен. За жал, количините на женшен и гуарана во енергетските пијалоци се обично премногу ниски за да се постигнат какви било ефекти. Ова е причината зошто се зборува за таканаречените „дози на маркетинг“, кои би требало да придонесат за лажно ценење на производот. Ние ја објаснуваме научно заснованата доза на гуарана за можни ефекти во понатамошниот тек на статијата.

2. Концентрација и ментална изведба

Според студијата на Универзитетот во Тасманија, гуарана го споредува со кафе, зелен чај и матер од јарба највисоко и долгорочно подобрување на нашето внимание, концентрација и перформанси на меморијата. Додека со кафе, на пример, вниманието брзо паѓа по 45 минути, можеме со гуарана по повеќе од 2 часа сè уште забележувам зголемување на менталните перформанси. Ова се припишува на други состојки во гуарана, кои ја забавуваат апсорпцијата на кафето.

Ова е главниот ефект на гуарана!

Исто така, препорачуваме земање гуарана заедно со женшен за подобри ментални перформанси. Дозирањето е особено важно кога се користи ефектот гуарана за ментални перформанси. Повеќе за ова подоцна во статијата.

3. Побрзо губење на тежината со ефект на гуарана

Гуарана е најпозната во Бразил по своите својства на согорување на маснотиите. Кофеинот што го содржи ја зголемува метаболичката активност и согоруваме повеќе калории. Дури и ако овој ефект предизвика само да согоруваме околу 3% повеќе калории, тоа може да направи значителна разлика во текот на неколку месеци! Покрај тоа, треба да се земе предвид дека ефектот на согорување на маснотии се зголемува преку вежбање; односно секоја минута подолго на неблагодарна работа или џогирање трошат повеќе калории од нормалното.

Вистинската причина што гуарана ни помага да ослабиме е неговиот можен имот да го потисне нашиот глад. Ако сега трошиме 10% помалку калории секој ден и го комбинираме ова со зголемената метаболичка активност, јасно може да се каже дека гуарана и вежбање јасно не поддржуваат во губење на тежината. На Чај од гуарана е докажано средство за сузбивање на гладот.

4. Подобра кожа и антицелулит

Во Перу, најпознатата употреба на гуарана е лекување на целулит. Дури и ако овој ефект сè уште не е истражен преку студии, треба да се постигнат многу добри ефекти со земање и триење на погодените области на кожата со гуарана (измешана со малку маслиново масло). Препорачуваме само да пробате.

Благодарение на многуте антиоксиданти што ги содржи, супер овошјето исто така придонесува Зачувување на прекрасна слика на кожата во.

5. Здрав стомак и варење

После јадење, еспресото не е најдобриот начин за стимулирање на варењето, туку мала снимка од гуарана. На пример, го препорачуваме нашето домашно смути, што го опишуваме во статијата Гуарана во прав да се воведе.

Во комбинација со куркума, гуарана исто така треба да ни помогне во чистење на цревата и одржување на здрав дигестивен систем.

6. Чај од гуарана против стрес

Стресот, главоболките и лошите расположенија можат делумно да се ослободат со топол чај од гуарана. Неколку книги за справување со стресот и справување го препорачуваат чајот како позитивен начин за спротивставување на секојдневните тешкотии. Од сопственото искуство можеме да кажеме дека чајот понекогаш прави чуда.

Имаме целосен напис за Чај од гуарана напишано, во кое исто така навлегуваме во нејзината подготовка и споредуваме различни производи.

7. Ги зголемува либидото и потенцијата

Иако гуарана нема директно влијание врз нашите полови хормони, некои ефекти врз нашето либидо и потенција исто така може да се утврдат. Ова се должи на состојките танин, катехин и масло од гуарана. Нашето тело е подготвено и загреано за физичка активност од овие супстанции. Ова создава пријатна ситуација за нашето тело, што е придружено со зголемување на либидото и потенцијата. Секој што се занимава со проблеми со потенцијата треба да ја прочита нашата статија за Ефект на Л-аргинин прочитај.

Информативно видео за ефектот на гуарана [англиски]

За жал, не најдовме сериозно германско видео на оваа тема.

Синергија со женшен

Во комбинација со женшен, може да се постигне уште подобар ефект. Препорачуваме да земате иста количина на женшен секој пат кога земате гуарана. (во овој случај 4 капсули на ден)

Наша препорака за производот: Vihado Red Ginseng

Вегетаријанска капсули
Без адитиви (само производ на пазарот!)
20% гинсенозиди
450g екстракт од женшен по капсула

Достапно како 90 капсули за околу 17 €

Здравствените придобивки од женшен вклучуваат:

Подобрен имунолошки систем
концентрација
будност
Борба против висок крвен притисок и дијабетес

Состојки на Гварана и хранливи вредности

Гуарана во прав ги содржи следниве хранливи вредности на 100g:

Протеин: 12,5g
Јаглехидрати: 54гр
- Од кои шеќер: 6,3 g
Маснотии: 2,4 гр
- Заситени масни киселини: 0,7 g
Кофеин: 2-8g (во зависност од квалитетот на производот)

Гуарана исто така содржи најмалку 12% танини, што и ги дава нејзините посебни својства. Овие состојки вклучуваат:

Проантоцијанидини
Теофилин
Теобромин
Катехин
Епикатехин
Сапонини

Доза на гварана

Бидејќи ефектот на гуарана не се должи само на кофеинот што го содржи, не може едноставно да се каже дека поголема доза на гуарана произведува и подобри ефекти истовремено. Но, напротив; Студиите откриле дека оптималното дозирање на гуарана е помеѓу 1 g и 3g прав гуарана на ден. Ова одговара на околу 35 мг - 105 мг кофеин. За споредба: една чаша еспресо содржи околу 80 мг кофеин.

Со над 3g гуарана на ден, научниците не можеа да утврдат понатамошно зголемување на менталните и физичките перформанси на испитаниците.

Препорачуваме да ја делите дозата на гуарана за да бидете будни и будни во текот на целиот ден:

1г прав гуарана откако ќе станете
1 гр прав гуарана рано попладне или пред вежбање

Несакани ефекти од Гварана и бременост

Не се познати несакани ефекти од гуарана. Како и да е, важи истото како и за кафето: не треба да ја надминувате препорачаната доза. Прекумерното количество кофеин може да доведе до несоница, нервоза и краткорочен висок крвен притисок.

Во комбинација со алкохол, гуарана - слична на кафето - доведува до побрзо и поинтензивно високо ниво.

За време на бременоста треба да се избегнува гуарана.

Резиме: Гварана ефект и дозирање

Гуарана е супер овошје од Амазон што може да донесе голем број здравствени придобивки. Можни ефекти на гуарана се: Повеќе животна енергија, подобрување на менталните и физичките перформанси, подобрување на согорувањето на мастите и зголемено либидо или моќ. За оптимални ефекти, препорачуваме да земате гуарана со иста количина женшен. Студиите препорачуваат 2гр гуарана и женшен на ден - распоредени во текот на денот. Со правилна доза, несаканите ефекти од гуарана не се познати. Сепак, треба да се обрне внимание на точните состојки на производот и да се избегнуваат адитиви и инфериорни производи.
>> Критичка анализа на достапното Гуарана во прав.
>> Критичка анализа на достапното Капсули/таблети од гуарана.

Прашок, капсули, чај, чоколадо, пиво, бонбони, сода ... Гуарана е разновидна. Под „Купи Гуарана“ ви ги претставуваме победниците за споредба!

Научни извори

Библиотеки на Рутгерс
Весник за алтернативна и комплементарна медицина
Истражување за здравствено образование Оксфорд
Весник на американски фармацевти
Фармакологија, биохемија и однесување
Весник на додатоци во исхраната (2017)
Гуарана и анти-стареење (2017)

Ве молиме споделете ја оваа статија со вашите пријатели и лајкувајте ја нашата страница на Фејсбук! Ако можеме да ви помогнеме, би ја ценеле вашата поддршка