Ефект на меморија на мускулите на Ауди БКК
Пауза за обука и страв да не го пронајдете патот во старата форма? Не грижете се: мускулната сила се враќа. Понекогаш побрзо од очекуваното, телото се сеќава.
Паузите за обука не се воопшто лоши. Понекогаш тие се дури и корисни. Бидејќи мускулните клетки не формираат само едно, туку неколку клеточни јадра, доколку се стимулирани да растат преку соодветно тренирање на скелетните мускули. Ова може да доведе до таканаречен ефект на мускулна меморија. Овој термин значи нешто како „мускулна меморија“. Ако обуката престане, не паничете. Иако мускулната маса постепено опаѓа, бројот на клеточни јадра останува и тоа е она што е важно. Но, што стои зад тоа?
Интересно: По пауза од тренинг, побрзо се враќаме во старата форма благодарение на мускулната меморија.
Скелетните мускули растат затоа што протеините се таложеат во мускулните влакна. Овие процеси ги контролираат клеточните јадра. Каде и да се достапни, до овој потенцијал може да се пристапи во секое време кога товарот се повторува. Слично е на другите вештини: наученото не се заборава. Спортистите на силата дури го користат овој ефект на специјални сесии за обука. На секои шест до десет недели прават пауза до 14 дена. На овој начин, тие активираат нов стимул за да се соберат во мускулните клетки и на тој начин стануваат уште посилни. Сепак: секоја личност е единствена. Затоа, не може да се изготви никакво обврзувачко правило за ефектот на мускулната меморија.
Повеќе од 650 мускули во телото сочинуваат околу 50 проценти од телесната тежина на младите. ?
Најдоцна до 25-та година од животот, состојбата на снабдување се менува како резултат на метаболизмот. Неспортски триесетгодишни деца често имаат само 25 проценти мускулна маса. Неискористените мускули се распаѓаат и масното ткиво се складира во телото. Од 30-та година од животот, може да се очекува дополнително десет процентно намалување на придобивките во просек на секои десет години. Но, нешто може да се направи во врска со тоа: обука за сила.
По околу десет дена обука, скелетните мускули се распаѓаат. Ова доведува до губење на силата. Сепак, ова нема влијание врз бројот на клеточни јадра во мускулните клетки.
Сервис
Колку е гаден ефектот јо-јо?
Направи диета, изгуби тежина правилно, се чувствуваше исполнето со гордост, ја заврши диетата, јадеше „нормално“ повторно, повторно се здебели, на крајот дури и повеќе од порано! Тоа е горчливата рамнотежа на многу диети, сите имаат еден ист недостаток, имено тоа е привремена промена во исхраната. И тогаш по диетата, се јавува она што е популарно познато како јо-јо ефект и е навистина само една работа: еволутивна стратегија за преживување.
Луѓето можат да останат без храна одреден временски период. Телото потоа ја црпи енергијата за живот од наслагите во масните клетки, мускулите и црниот дроб. Но, од привремениот недостиг тој извлекува поуки за иднината, бидејќи дишењето, активноста на органите и варењето на храната треба да работат. Обновената прекумерна количина храна се користи за да се создадат уште повеќе резерви. Резултат: потоа, погодените често тежат повеќе отколку порано. Ако навистина сакате да изгубите тежина, треба одржливо да ја менувате вашата исхрана. Слабеењето треба да биде ограничено на два килограми месечно, а тренингот на сила и издржливост е придружник на промената.
Формулата за фигурата од сонот е трпеливост - всушност е прилично едноставна, нели?
Отсекогаш сте чуле за наизменичен пост?
Нашиот експерт за исхрана Бриња Стризел објаснува во Интернет магазин како оди.