Ефект врз зглобовите

При џогирање, во редоследот на движењата постои таканаречена фаза на лет, т.е. има момент кога двете нозе не се во контакт со земјата. Ако оваа фаза на лет заврши и повторно има контакт со земјата, тука може да се појават сили од три до четири пати поголема од телесната тежина. Ова е огромно оптоварување на зглобовите.

Во секојдневниот живот ние претежно работиме напред или напред нагоре (возење автомобил, домашни работи, работа со компјутер и сл.) Движењето наназад и надолу против отпорот тешко се случува. За мускулите на рамото ова значи еднострано зајакнување.

Се јавува нерамнотежа на мускулите. Последиците се напнатост, еднострано абење, лошо држење на телото и болка.

Движењето на рацете и употребата на стапови при нордиско одење може да помогне да се поправи оваа мускулна нерамнотежа. Постои движење надолу кон грбот против отпорот. Опсегот на движење при користење на рацете е толку голем што рамото се вежба во целата своја слобода на движење. Подобрена е подвижноста на лопатините на градите и протокот на крв во соодветните мускули. Движењето на другите зглобови вклучени во рамото исто така се мобилизирани.

---