Ефекти и функции на карнитин
Л-карнитинот е природно комбинирана комбинација од двете амино киселини Метионин и лизин. Овие две најважни работи амино киселини комбинираат за да формираат заедничко протеинско соединение - Л-карнитин.
Човечкото тело може да произведува Л-карнитин сам по себе, но зависи од надворешниот внес на храна што содржи карнитин за оптимално снабдување.
А. Додаток во исхраната во форма на карнитин може да биде корисен не само за вегани, туку особено за спортисти и конкурентни спортисти.
Л-карнитинот е важен за организмот да согорува маснотии затоа што осигурува масните киселини брзо да се транспортираат. Во прилог на оваа транспортна задача, оваа хранлива состојка слична на витамин има својство што го промовира растот на мускулите.
Како резултат на зголемениот метаболизам на мастите, како резултат на зголемениот внес на карнитин, мускулната структура треба да се забрза и масните клетки побрзо да се намалат.
Диета и карнитин
Рекламираниот имот на Л-карнитин како независен „согорувач на маснотии“ во контекст на диета не е научно основан. Одлучувачки фактор за дополнителна администрација на карнитин е активноста што се бара од телото.
Диетата со додавање на карнитин, но без спортски активности претежно ќе биде неуспешна. Телото едноставно не може да ја користи дополнително администрираната хранлива материја без да бара повеќе перформанси од телото и повторно да ја излачува.
Вежба и карнитин
Почетната позиција за спортистите е нешто поразлична. Целите на ефективната обука се да се зголемат перформансите, да се намали процентот на маснотии во телото и да се соберат Мускулна маса. Особено спортистите за издржливост треба да обезбедат соодветно снабдување на нивните тела со Л-карнитин.
Покрај ефектот на поддршка со горенаведените цели за обука, се вели дека Л-карнитинот го зајакнува имунитетот и ја зголемува силата, издржливоста и концентрацијата.
Кардиоваскуларниот систем се заморува помалку брзо, а полесно е да се земе кислород при физички напор. Забрзаната регенерација и ефикасност, особено во фазите на мирување, го прават карнитинот еден од најпопуларните и најефикасните Додатоци на храна во областа на тренинг со тегови.
Студии за Л-карнитин
Л - карнитинот е многу интересна тема за науката, и ова ја објаснува сегашната бројка од 9000 светски студии на оваа тема.
Универзитетот во Базел демонстрираше зголемување на перформансите до 19%, дополнителна јачина и забрзување на регенерацијата.
Според една студија, Универзитетот во Конектикат во САД го потврдил значителното намалување на клетките на слободните радикали по редовно внесување на Л-карнитин, како и подобрено снабдување со кислород Мускули.
Истражувањата на универзитетите во Лајпциг и Росток покажаа значително зголемување на согорувањето на маснотиите по земањето карнитин.
Резултатите од многу студии се контроверзни бидејќи нивните резултати постојано се сомневаат како погрешно толкување предизвикано од плацебо.
Повеќето спортисти кои земаат Л карнитин како додаток во исхраната се убедени во позитивниот ефект и пријавуваат зголемување на перформансите, добра толеранција и посакувана поддршка Градење на мускули и распаѓање на масните клетки.