Ефекти на аминокиселини во списанието Sport Foodspring
Откријте што се аминокиселини, како се користат во спортот и кога тие најдобро функционираат. Специјалниот ефект на аминокиселините го зголемува успехот во обуката.
Без разлика дали станува збор за спортови за издржливост или за градење мускули - тука можете да ги дознаете најголемите разлики помеѓу БЦАА, Л-аргининот и Л-глутаминот. Откријте каков ефект имаат за да се приближат ефективно на целите за обука. Овие три додатоци на амино киселини ќе го однесат вашиот тренинг на следно ниво!
BCAA - специјалист за сила и издржливост
Тајната на специјалниот ефект на BCAA лежи во изолираната форма на нашите капсули. Како резултат, овие градежни блокови побрзо влегуваат во крвта. Карактеристиките на BCAA се поволни за спортистот затоа што:
- влезе во крвта побрзо
- одложи мускулен замор
- заштити го телото од распаѓање на мускулите
Ефектот на аминокиселините со разгранет ланец помага при вежбање Одложување на замор на мускулите. Ова му обезбедува на мускулот сите потребни градежни блокови за време на вежбата. Ова нуди идеална почетна точка за последователна регенерација за време на вежбање. Доставените аминокиселини се нанесуваат директно на повредата на мускулот што е предизвикана.
BCAA исто така имаат својство да го штитат вашето тело од распаѓање на мускулите за време на тренингот. Кога телото е под голем напор, тој црпи енергија од BCAA што инаку би морало да се мобилизира од мускулот. Со цел да се спречи намалување на мускулите за време на единиците за интензивно тренирање, се препорачува дополнително внесување на БЦАА.
Препорачан внес:
Препорачуваме да земате 4 капсули околу половина час пред вежбање - без оглед на тоа дали ќе направите тренинг за издржливост или тежина. Ова одговара на дневна доза од 2,4 g.
Л-аргинин - сеопфатно за здравјето
Од страна на Л-аргинин азотен оксид се произведува во телото. Се покажа дека ова има корисни својства за телото, кои спортистот може да ги користи и на тренинг. Л-аргининот обезбедува во организмот:
- подобрена циркулација на крв
- зголемен транспорт на хранливи материи
- повеќе повторувачки тренинг со сила
Поради вазодилатациониот ефект на аминокиселината Л-аргинин, спортистот на јачина обезбедува а подобра циркулација на крв. Ова го подобрува транспортот на хранливи материи и кислород до мускулите. Преку подобрено снабдување со хранливи материи, спортистот на сила може полесно да ја зголеми издржливоста и мускулната сила.
Препорачан внес:
Препорачуваме да земате 4 капсули околу половина час пред единицата за јачина. Ова одговара на дневна доза од 2,8 g.
Други здравствени придобивки на Л-аргининот вклучуваат намалување на високиот крвен притисок и намалување на наслагите на wallидовите на крвните садови.
Л-глутамин - засилувач за регенерација
Л-глутамин игра централна улога во синтезата на протеините. Аминокиселината им помага на спортистите да се регенерираат. Ефектот на аминокиселината Л-глутамин е од одлучувачко значење за оптимална регенерација по интензивна издржливост и тренинг со тежина бидејќи
- Фаворизира складирање на мускулен гликоген.
- Метаболните крајни производи се отстрануваат побрзо.
- му помага на телото брзо да се обнови.
Л-глутаминот го фаворизира нискиот внес на јаглени хидрати во исто време Складирање на мускулен гликоген. Телото пристапува до резервите на гликоген особено за време на големи товари со цел брзо да добие енергија. Бидејќи резервите на гликоген се многу ограничени и брзо се исцрпуваат, на спортистите им треба доволно снабдување со гликоген, особено во комбинација со диети. Ова е фаворизирано со внесувањето на Л-глутамин.
Л-глутаминот помага и при Отстранување токсичен амонијак од метаболизмот на протеините. Особено по вежбање, има смисла да се отстранат отпадните материи од метаболизмот што е можно побрзо за да се обезбеди брза регенерација на мускулите. Преку оваа подобрена регенерација, може да се создадат повеќе стимули за обука, што помага во поостра крива на успех.
Препорачан внес:
Препорачуваме да земате 4 капсули во текот на првите половина час по обука за издржливост или сила. Ова одговара на дневна доза од 2,8 g.
Други корисни ефекти на Л-глутамин се регулирање на киселинско-базната рамнотежа и стабилизирање на нивото на шеќер во крвта кога сте гладни. Покрај тоа, Л-глутаминот ја поддржува антиоксидантната одбрана на клетките, при што се пресретнуваат слободни радикали кои предизвикуваат рак.
Употреба на аминокиселини во спортот
Аминокиселините се почетен материјал за производство на Протеини и структури во телото. Ова исто така ја вклучува и синтезата на мускулите која е важна за спортистите.
Аминокиселините имаат холистички и сложени задачи во човечкото тело. Доволно снабдување и внесување на аминокиселински препарати BCAA, L-аргинин и L-глутамин може да се постигне со клучно кај Напредок во обуката биде.
Тие исто така ги подобруваат и регулираат телесните функции и метаболичките процеси кога одмарате. Токсините се отстрануваат побрзо, крвниот притисок се регулира и заморот се одложува, за да именуваме само неколку предности на овие метаболички помагала. Затоа, препорачливо е да се додаваат додатоци, особено во време на зголемен стрес, било да е тоа спортски или приватен.
Физиолошки ефекти на аминокиселини
Посебните својства и задачи на одделните аминокиселини во организмот се разновидни и сè уште не се целосно истражени. Денес знаеме дека нерамнотежата на аминокиселините во организмот може да доведе до функционални нарушувања и нарушувања на здравјето. Не помалку важно, недостаток предизвикува симптоми на замор, намалена имунолошка одбрана и депресивно расположение.
Аминокиселините служат како хормони и претходници на ензимите и невротрансмитерите. За да може телото да ги обезбеди овие услуги, примарно му се потребни 20 аминокиселини кои формираат протеини, од кои осум се неопходни, т.е. витални. Телото не може сам да ги произведе овие. Тие мора да бидат земени со храна.