Ефекти на фитнес брануваа; како да ја пронајдете вистинската брануваа за вас!

Фитнесот за скокање е популарен и сè попознат тренд спорт со причина. Обуката на малите фитнес трамболини не само што е забавна и ве мотивира да вежбате, туку е и добра за вашето здравје. Фитнесот и забавата тука се совршено комбинирани. Бидејќи тука не е потребно голем напор и надминување за да се одржувате во форма и да изгубите тежина. Дури и воздушната власт и медицината на НАСА се ентузијасти за скокање во форма.

Можете да дознаете сè што треба да знаете за ефектите и разликите на фитнес брануваа овде. Исто така, која е вистинската фитнес брануваа од тестот за фитнес брануваа и на што треба да обрнете внимание при купувањето за да не фрлате пари непотребно низ прозорец.

Содржина

Здравје и мотивација преку забава!

Вежбањето е важно не само за да останете во форма, туку и за целокупното здравје. Циркулацијата и метаболизмот се стимулираат, станувате значително подобри и енергични, проблемите со грбот и интервертебралните дискови се намалуваат и се зголемува благосостојбата. За жал, да се занимавате со спорт често не е лесно како што можете да замислите. Многумина немаат време и мотивација да спортуваат.

Во овој момент, мотивацијата преку забава би била токму она, нели? Станете помотивирани забавувајќи се во спортот и правете поголема физичка активност без да се мачите да вежбате. Ова е токму она што го носат со себе фитнес брануваа. Нишањето и вежбањето на брануваа не само што е забавно, туку и забележливо го промовира здравјето и го обучува целото тело. Обука за фитнес брануваа треба да биде дури и поефикасна од џогирање. Тука не само што е обучена издржливоста, туку и координација, рамнотежа, длабоки мускули и моторни вештини.

Дали сакате да знаете како се покажа нашиот тест за фитнес брануваа и кои модели можеме да ги препорачаме? Потоа, погледнете ја нашата топ 5 листа!

Ефективна обука со скокање кондиција

Замавнувајќи со фитнес бранували, не се обучуваат само одделни делови од телото, туку и целото тело. Стабилизирачките скелетни мускули се особено под стрес и мораат да работат. Зглобовите, тетивите и лигаментите се нежно тренирани без да бидат изложени на големи оптоварувања (под услов брануваата да е вистинската). Кардиоваскуларниот систем е исто така стимулиран без преоптоварување.

Најновото истражување потврдува дека само десет минути вежбање наутро може да го одржи метаболизмот на повисоко ниво во текот на денот. Ова значи зголемена потрошувачка на калории и за време на периоди на одмор и не само за време на вежбање.

Зајакнување на мускулното градење во брануваа спорт

Се користат над 400 мускули, повеќе отколку во многу други спортови. Дури и длабоките мускули се обучени. Постојаното горе и долу на подот за скокање осигурува дека мускулите се наизменично затегнати и повторно опуштени. На овој начин, сите мускули навистина се користат и тренираат. Она што е интересно за жените е дека мускулите на карлицата исто така се под стрес и зајакнуваат.

Намалете ги проблемите со грбот и интервертебралните дискови со фитнес брануваа

Многу проблеми со грбот може да се следат во премалку вежбање и неправилно држење на телото. Кога скокате и се лулате на фитнес брануваа, стабилизирачките скелетни мускули се особено под стрес и горниот дел од телото е скоро принуден да остане исправен и да одржува исправно држење на телото. Обука на мускулите на грбот при скокање, исто така, позитивно влијае на држењето на телото и може да ја намали болката во грбот.

Постојаното горе и долу на спортската брануваа создава чувство на бестежинска состојба. Алтернацијата помеѓу затегнување и релаксирање го обезбедува овој ефект и осигурува дека стегнатите мускули се олабавуваат и опуштаат. Покрај тоа, овој нежен притисок и оптоварување на истегнување при нишање обезбедува добро снабдување со течност до интервертебралните дискови. На овој начин тие ја враќаат својата тампон-способност.

Кога ќе удрите во мат, зглобовите се компресирани, така да се каже. За време на овој процес, се формира повеќе течност во зглобовите, што е добро за здравјето на зглобовите, тетивите, лигаментите, 'рскавицата и исто така интервертебралните дискови.

Ефекти врз имунолошкиот систем

Кога се лулате на фитнес брануваа, сите клетки на телото се обучуваат и метаболизмот се стимулира. Што секако има и позитивни ефекти врз имунитетниот систем.

Со зголемување на возраста, интензитетот на имунолошкиот систем се намалува. Со спорт и вежбање можете да му се спротивставите на овој процес и повторно да го зајакнете имунитетот и да го стимулирате метаболизмот.

За кого е скокање фитнесот?

Вашата возраст, висина, пол и тежина не играат голема улога кога тренирате на спортска брануваа. Исто така, не е важно дали сте веќе атлетски или имате претходно знаење за скокање на брануваа. Спортската програма може да ја научат сите и е погодна и за целосни почетници.

Единствената важна работа е дека брануваата е соодветна за вас. Така, можете да изберете точно оптимална фитнес брануваа за вашата тежина и тренинг.

Сумирани можните ефекти од фитнесот на брануваа

Поефикасно од џогирање Се користат над 400 мускули. Кардиоваскуларниот систем е стимулиран. Мускулите на карличниот под се зајакнуваат. Промовира правилно држење на телото. Снабдување со течност до интервертебралните дискови. Метаболизмот е стимулиран

Спорт кој им се допаѓа на сите - тоа го прави возможно!

Во кондицијата за скокање не е важно колку сте тешки, колку години и колку сте високи. Постојат многу спортови кои се препорачуваат само од одредена телесна тежина (нежни за зглобовите) или кои се препорачуваат само од или до одредена возраст. Ова не е случај со кондиција за скокање.

Бидејќи обуката на скокач е многу лесна за зглобовите, таа е погодна и за постари и потешки луѓе. При џогирање, на пример, поголема телесна тежина може брзо да стане проблем и да предизвика проблеми со зглобовите. Оваа опасност не постои со фитнес бранували. Вашата сопствена телесна тежина е оптимално амортизирана, а зглобовите се поштедени.

Колку kcal согорувате во просек во кондиција за скокање?

Дури и ако обуката за брануваа не изгледа особено напорна и согорува маснотии на прв поглед, тука можете да потрошите повеќе калории отколку што мислите. Колку точно калории се забранети, зависи од интензитетот на обуката и поединецот, но во просек потрошувачката на калории во фитнесот за скокање треба да биде околу 700-800ккал на тренингот.

За споредба, потрошувачката на калории при џогирање е нешто под вредноста што се постигнува при играње брануваа.

Пронајдете ја вашата соодветна фитнес брануваа!

Исто така, постојат некои разлики во фитнес брануваа кои мора да се набудуваат со цел да се гарантира најдобра можна обука и да се заштитат зглобовите што е можно најдобро. Ако погледнете различни модели на мрежата, брзо ќе видите дека варијациите се многу различни. Важно е претходно да бидете добро информирани за тоа кој уред е најдобар за сопственото тело. Затоа што ако сте незадоволни од изборот на брануваа потоа, забавата за скокање на фитнес заврши. Заедничкиот нежен ефект може да биде нарушен и со погрешна фитнес брануваа.

Соодветен и оптимален фитнес брануваа исто така може да се најде во пониски цени, на кои тренингот е забавен и е добар за телото.

Вистинска суспензија за вашата тежина

Суспензијата на фитнес брануваа е „сè“ и „крајна“. Ако суспензијата е „лоша“ или не е соодветна, можеби зглобовите не се оптимално заштитени. Некои модели се опремени со челични извори и еден со прстени на јаже. Повеќето фитнес бранували овие денови се нудат со прстени од гумени јажиња. За разлика од челичните пружини, тука може да се постави вистинската суспензија за соодветната тежина. Често постои можност за избор на еластични жици за сопствената телесна тежина. На овој начин, зглобовите се оптимално поддржани и заштитени при нишање.

Челичните извори исто така имаат недостаток што можат да пискаат. Се разбира, ова не е правило, но може да се случи многу брзо. Особено кога спортската опрема е малку постара.

Сè на сè, топло можам да препорачам суспензија со гумени јажиња. За овој вид суспензија се вели дека има значително повеќе придобивки - особено здравствени придобивки. Забавата, квалитетот и квантитетот на обука, најверојатно, се подобри со ова. Во нашите тестови за фитнес брануваа, исто така, најмногу тестиравме бранували со оваа суспензија.

Со или без парапет?

Како прво, важно е дали фитнес брануваа треба да има парапет или не. Лично, можам да препорачам само ваква лента за скокање на фитнес. Со оваа заграда скокови во вежби за скокање може да се изведат подобро и почисто.

Исто така, за да можете подобро да ја одржувате рамнотежата. Некои скокови - особено високи скокови - скоро може да се изведат само со ваква ограда. Се повеќе и повеќе фитнес бранували се нудат со парапет.

Откако тестиравме разни различни бранували, искрено можам да кажам дека претпочитам тренинг со парапет и топло да го препорачам.

Совет за правилно прилагодување на парапет:
Застанете со двете нозе на горниот раб на површината за скокање во насока на парапет. Сега свиткајте ги колената малку и свиткајте го горниот дел од телото малку напред. Кога ги ставате подлактиците на парапет, лактите сега треба да достигнат агол од околу 90 °. Парапетата е прилагодена за да одговара на вашата висина.

Не заборавајте на подлогата за скокање!

И тука има неколку разлики. Границата на оптоварување не е иста за секоја фитнес брануваа и најдобро треба да се почитува пред да не е можно скокање и замавнување на уредот потоа. Постојат модели што можат да се вчитаат само до 100 кг телесна тежина, а исто така и оние што можат да се вчитаат до 140 кг или повеќе.

Квалитетот на скокачката, исто така, прави разлика во суспензијата. Сепак, цената не е нужно одлучувачки фактор во однос на квалитетот. Се разбира, почесто со поевтини модели се случува квалитетот да не е најдобар, но ниту ова не е правило.

Конструкција на рамка и големина на рамката по желба

Големината обично започнува околу 100 см. Колку треба да биде фитнес брануваа, повеќе е прашање на вкус. Треба само да забележите дека колку е помал уредот, толку е помала површината за скокање - што веројатно може малку да го намали искуството со скокање. Бидејќи на поголема површина за скокање, можностите за обука се поразновидни.

Некои модели се дури и преклопливи. Фитнес брануваа може едноставно да се преклопи и да се стави после вежбање. Или едноставно може да се понесе со вас на курсеви или на друго место. Според мое мислење, овој фактор е само важен - или позитивно забележлив - ако уредот честопати треба да се носи некаде. Инаку, малата брануваа едноставно може да се стави во аголот.

Што треба да размислите при купувањето!

Прво и основно, важно е да ја пронајдете вистинската фитнес брануваа за вас. Како што веќе е опишано, постојат многу фактори кои треба да се земат предвид за да се најде вистинскиот модел за вас. Ако потоа не сте задоволни со вашиот избор, затоа што едноставно го купите првото нешто што ќе го сретнете, постои голема веројатност да не тренирате долго и брануваата да стои наоколу во аголот. Затоа, обрнете внимание на квалитетни и соодветни модели.

Не е секогаш важно дали уредот има повисока цена или не. Сепак, поевтините модели исто така треба да понудат одреден квалитет со цел да не ја расипат забавата при скокање на фитнесот и исто така да го исполнат здравствениот аспект.

Мини брануваа или фитнес брануваа?

На прв поглед, разликата помеѓу мини брануваа и фитнес брануваа не е лесна за гледање. Двете брануваа се многу мали и се достапни од големина од околу 100 см. Поради нивната големина, малите тобогани се совршени за дома и секогаш можат лесно да се пренесат од А до Б. Покрај тоа, двата вида се погодни за деца (од 6-7 години) и возрасни.

Бидејќи има фитнес бранували без парапет, разликата е само многу мала. Бидејќи некои спортски бранували не се разликуваат од мини тобоганите без парапет. Некои спортски бранували имаат и челични извори за суспензија наместо прстени на јаже.

Што точно е мини брануваа и што е фитнес брануваа, според мене, не може да се утврди. Како по правило, малите тобогани со парапет се нарекуваат фитнес трамболини, но овие се исто така достапни без бандера. Trampoline Sport е возможен и со двете варијанти.

Брануваа со парапет е многу посоодветна за фитнес вежби и насочени спортски скокови. Доколку уредот треба да се користи и за фитнес, треба да се обезбеди добра суспензија - исто така погодна за телесната тежина.