Ефекти на ленено масло Две лажици врз здравјето

Ефект на ленено масло: две лажици врз здравјето

Ефекти на ленено масло: вовед

Дојдоа ленено масло и ленено семе веќе во антиката и во средниот век како дел од диетата, бидејќи тие позитивно влијаат на нашето тело во однос на нашето здравје. До денес, лененото масло остана едно од најдобрите масла на нашите списоци за купување и не се користи само во исхрана, но и во лек или во Занаетчиство користени.

Ефект на ленено масло: производство

Ленено масло е направено од ленено семе на повеќе начини:

Ладно притискање: Треба да се претпочита ладно цедено масло од ленено семе затоа што ги има најдобрите состојки. Поради нежната обработка, овие остануваат целосно во маслото.
Топло притискање: Топлото притискање на маслата го намалува дејството на состојките.
Екстракција: Најлошата варијанта, бидејќи скоро сите состојки се губат преку екстракција со хемиски раствори.

Ефект на ленено масло: состојки

Маслото од ленено семе е толку почитувано масло пред се поради неговите масни киселини. Следните масни киселини влегуваат во игра:

Заситени масни киселини: Овие вклучуваат, на пример, палмитинска киселина и стеаринска киселина. Околу 10 проценти од заситените масни киселини се наоѓаат во лененото масло.
Мононезаситени и полинезаситени масни киселини: Околу 18 проценти мононезаситени масни киселини и 72 проценти полинезаситени масни киселини се во маслото.

Незаситените масни киселини се особено важни за здравјето. Еве ги полинезаситените масни киселини Омега-3 (до 70%) и Омега-6 (до 24%) да се потенцираат како што се само во Масло од црно семе се слично претставени како кај лененото масло. Можете да дознаете сè за омега-6 масните киселини тука.

Ленено масло, исто така, се состои од мала количина Муцилази и исто така е богата со Витамини (Б1, Б2, Б6, Ц, Д, Е и К) и Елементи во трагови (Ironелезо, калиум, магнезиум, цинк итн.).

Ефекти на ленено масло: дали е навистина толку здраво?

Ленено масло се должи на Масни киселини како позитивни класифицирајте кога станува збор за здравјето. Се разбира, се сведува на еден соодветна доза (Види подолу). Бидејќи предозирање може да доведе и до проблеми со организмот.
Проблемот со маслото направено од ленено семе е негов брза расипливост. Ако е веќе отворено, влегувањето на кислород може да предизвика стомачни тегоби. Затоа, најдобро е да купите ленено масло во мали шишиња. Секогаш чувајте го маслото на еден ладно место, како во фрижидер.

Ефект на ленено масло: како тоа му помага на здравјето

Го регулира крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта
Ги подобрува вредностите на бубрезите
Добро е за губење на тежината (здрави масти ја намалуваат желбата)
Позитивно за видот
Способност за концентрација/перформанси на мозокот (омега-3 масни киселини)
Го зајакнува имунолошкиот систем
Може да го намали холестеролот
Може да избегне дијабетес
Против ревматски поплаки
Заштита од срцев и мозочен удар
Може да го олесни артрозата
Спречете артериосклероза

Ефект на ленено масло: голтање

Бидејќи лененото семе е а висока концентрација на омега-3 масни киселини содржат што нема ниедно друго растително масло, не треба да земате премногу големи количини. Приближно 40 до 50 гр (околу две лажици) веќе се доволни за да ги покријат вашите дневни потреби.
Ако ти ленено семе наместо да трошите масло, не претерувајте. Обложете се на кршеното ленено семе и оставете го на едно Лажици на ден. Големата количина на влакна инаку може да доведе до дијареја во телото.

Ефект на ленено масло: подготовка

Веројатно не сакате лажица или две ленено масло секој ден чиста однесете до вас. Наместо тоа, можете само да го користите маслото се меша во кварк. Дали во појадок со овошје или во комбинација со Јакна компири и зеленчук, лененото масло дури го подобрува вкусот на вашата храна.
Исто така за Рафинирајте супи или многу главни јадења ленено масло е совршено. Додавањето масло е секако популарно и при подготовка на салати. Најдобро е да го комбинирате со друго масло за јадење, бидејќи вкусот на лененото масло е преинтензивен за многумина.

Од кварк со малку маснотии до кефир - ве запознаваме со многу вкусни млечни производи.

Ако сакате да разговарате со другите за вашата исхрана, погледнете ја нашата БРИГИТА заедница.