Ефекти од кофеин, несакани ефекти и што друго треба да знаете

Кофеинот работи брзо и стимулира - тоа е добро познато. Но, повеќето од нив дури и не знаат како точно работи кофеинот во организмот и какви несакани ефекти има. Ние ќе ви покажеме што кафето, колата и копродукцијата можат да му направат на организмот.

Кофеинот и неговите ефекти во организмот

Кофеинот веќе има ефект 30 минути и се дистрибуира низ целото тело преку крвта. Ефектите од кофеинот траат околу четири часа на:

  • Високи дози на кофеин можат да го направат тоа Срцето чука побрзо и така се зголемува Пулс. Ова исто така се зголемува кај луѓе кои ретко консумираат кофеин Крвен притисок.
  • Дури и во мали дози, кофеинот може да ја подобри концентрацијата и привремено да го елиминира заморот.
  • Честопати, кофеинот исто така ги стеснува крвните садови во мозокот, што може да помогне во ублажување на лесни главоболки и мигрена.
  • Мускулите можат подобро да се снабдат со кислород кога конзумираме кофеин. Ова е причината зошто некои спортисти пијат кофеин, на пример во форма на таблети, пред тренинг.

Сепак, нашите тела се навикнуваат на кофеинот со редовна потрошувачка. Овој ефект на навика доведува до фактот дека многу од споменатите начини на дејствување се појавуваат само слабо или воопшто не се појавуваат.

Несакани ефекти на кофеин

Оние кои консумираат премногу кофеин можат да страдаат од последиците од предозирање со кофеин. Лекарите зборуваат за предозирање со еден грам или повеќе кофеин. Ова одговара на 15 до 20 чаши еспресо. Симптомите вклучуваат:

  • нарушувања на спиењето
  • Немир
  • главоболка
  • нервоза
  • Напади на паника
  • Гастроинтестинални поплаки
  • Колапс на циркулацијата

Некои од симптомите дури и не бараат предозирање - тие можат да се појават со прекумерна потрошувачка. Сепак, поради гореспоменатиот ефект на навика, ова е обично безопасно, така што многу луѓе можат да толерираат неколку шолји кафе по ред.

Според Европскиот орган за безбедност на храната се 200 мг кофеин на единечна доза и 400 мг на ден безопасни за луѓето. Децата треба да консумираат максимум 3 мг кофеин на килограм телесна тежина.

ефекти

Утринското кафе е незаменливо за многу луѓе. Но, дали ви е дозволено да пиете кафе без двоумење за време на бременоста и доењето ...

Содржина на кофеин во кафе, кола и ко.

Количината на кофеин во кафето зависи од многу фактори: Колку топло беше печено и сварено кафе, колку време се вари, колку ситно се мелеа зрната и кои зрна се? Водечка вредност сè уште може да се постави за кафе и друга храна што содржи кофеин:

  • кафе: 50 mg на 100 ml
  • еспресо: 130 mg на 100 ml
  • Црн и зелен чај: 20 mg на 100 ml
  • Кока Кола: 10 mg/100 ml
  • Клупски колега: 20 mg/100 ml
  • црвен бик: 32 mg/100 ml
  • горчливо чоколадо: 90 mg/100 g
  • Млечно чоколадо: 15 mg/100 g

Една чаша со 250 мл кафе има околу 125 мг кофеин.

Конкретно, во рестораните и кафулињата со професионални машини за кафе, количината на кофеин може да варира: Во САД, кога споредувале еспресо во различни ресторани, научниците откриле големи разлики во количината на кофеин. До 317 мг кофеин по еспресо Истражувачите откриле во нивната студија - треба да содржи повеќе од максималната единечна доза според ЕУ.

Без разлика дали е капучино, еспресо или Американо - кафето е попопуларно од кога било. Ние ви даваме преглед на најважните видови кафе ...

Кофеин за опаѓање на косата?

Многу шампони сега содржат кофеин, за кој рекламирањето тврди дека го штити од опаѓање на косата. Сепак, нејзината ефикасност е дискутабилна каква што е нема јасни научни докази заради тоа таму. Шампоните кои содржат кофеин можат да го стимулираат растот на клетките, но специфичниот ефект е нејасен. Во секој случај, не мора да купувате таков производ - наместо тоа, можете да користите стари Мешањето свој шампон за кафе за коса направи.

Дали таблетите кофеин се штетни?

Таблетите кофеин делуваат исто како кофеинот во кафето и чајот. Како и да е високо концентрирана и може земени во секое време волја. Таблета кофеин обично содржи 200 мг кофеин а со тоа и максималната единечна доза.

  • За многу луѓе се Таблетите со кофеин се толерираат подобро од кафето. Бидејќи киселината содржана во кафето може да доведе до проблеми со стомакот.
  • Високата доза треба да се зема само ако е веќе се користи за кофеин е Инаку, брзо може да се појават симптоми како што се немир, нервоза и нарушувања на спиењето.
  • Како и другите намирници што содржат кофеин, таблетите со кофеин можат Покријте го само уморот. Ефектот на таблетите одеднаш се губи со текот на времето. Така треба не како повик за будење при возење автомобил да земе.