Ефекти од трчање врз психата
Дали и какви ефекти има трчањето врз човечката психа е испитано на многу начини. Покрај емпириските изјави на тркачи кои постојано известуваат за чувство на благосостојба преку трчање, студиите продолжија и прашаа дали трчањето има терапевтски ефект. Одговорот е да. Секаков вид физички вежби се здрави за телото и душата. Спортот ве прави среќни. Ова не само што овозможува ослободување на хормонот да се промени поради напор, туку и активност во група или само растојанието од нашите секојдневни грижи овозможува благосостојба. Во случај на умерена депресија, трчањето често се користи како здрав терапевтски агенс.
Витамини кои доаѓаат од сонцето
Ги внесуваме повеќето супстанции што ни се потребни со нашата храна. Само неколку тренираме под посебни услови. На пример, луѓето не добиваат витамин Д преку храна, тие го формираат преку изложување на сонце. Дури и во зима, кога моќта на сонцето е мала, половина час трчање на отворено е доволен за да се произведе здрав витамин Д ако не се откриени рацете и лицето. Заедно со калциумот, тој сега може да се апсорбира од организмот. Витаминот Д се смета за витамин за добро расположение. Вештачко осветлување, т.е. во студиото, не го создава. Трчањето на свеж воздух значително го поддржува формирањето на витамин Д.
Релаксација и ослободување од стрес преку трчање
Стресот, барем стресниот стрес, може да се толкува на неутрален начин како еден вид сила. Честопати е поврзано со силни чувства како лутина. Оваа енергија може да има негативен внатрешен ефект врз луѓето или да се претвори во нешто корисно. Секој што ја претвора моќта на стресот во енергија на трчање, ќе забележи наскоро по првите неколку дена како стресот се оддалечува од нив додека трчате. Постојаното движење и монотониот процес овозможуваат мозокот да се исклучи. Прв чекор да го оставиме товарот зад себе.
И трчањето може да боли?
Кога зборуваме за трчање тука, мислиме на џогирање, а прилично бавно трчање без некои посебни барања за перформанси. Jогирањето предизвикува поголем стрес на зглобовите отколку на пример одење, но умереното вежбање е генерално покорисно отколку штетно. Предуслов за ова е секако здрава физичка состојба што го дозволува тоа. Од друга страна, оние што ги игнорираат болките и другите сигнали за предупредување, им прават лошо на себе и на своето тело. Исто е и со претераното тврдење за перформанси. Премногу добра работа веќе не е здрава.