Ефектите на вишокот шеќер врз психата Вашата аптека

Шеќерот има многу добар вкус, но во големи количини може да има разорни ефекти врз целото тело, вклучително и расположение. Сепак, има многу луѓе кои консумираат прекумерен шеќер.

шеќер

Покрај фактот дека вишокот шеќер доведува до дебелина и други хронични состојби, тој исто така може да биде одговорен за појава или влошување на анксиозноста или депресијата.

Тоа влијае на расположението

Во стресни периоди, има многу луѓе кои прибегнуваат кон слатки за да се чувствуваат подобро и да го компензираат емотивниот недостаток. Сепак, голема количина преработен шеќер може да предизвика вознемиреност, раздразливост и тага, што може да има големо влијание врз менталното здравје ако веќе страдате од анксиозност или депресија.

По голема потрошувачка на шеќер, панкреасот лачи инсулин за да се олесни апсорпцијата на вишокот гликоза од крвта, за да се стабилизираат нивоата на шеќер во крвта. Сепак, овој феномен го отежнува нормализирањето на неговите вредности.

Овие флуктуации на шеќерот во крвта можат да ве направат нервозни, иритирани или многу уморни. Ако веќе страдате од вознемиреност или депресија, тие може да се влошат.

Ја влошува вознемиреноста

Ако веќе страдате од вознемиреност, тогаш сигурно ги знаете ефектите на шеќерот врз психата, со нагласување на чувството на раздразливост, напнатост или други поврзани. Покрај тоа, шеќерот може да ја забави способноста на телото да реагира на стрес, што може да ве спречи да го држите под контрола.

Шеќерот може да го зголеми ризикот од депресија

Тешко е да се избегне јадење слатки, особено ако имавте тежок ден. И кога се борите со симптомите на депресија, понекогаш нездравата храна може да биде потенцијален третман. Сепак, се формира маѓепсан круг помеѓу потрошувачката на шеќер и влошувањето на чувството на тага, замор и беспомошност.

Прекумерната потрошувачка на шеќер доведува до нерамнотежа кај некои супстанции во мозокот. Ова за возврат може да доведе до депресија и да го зголеми ризикот од развој на хронично (долгорочно) ментално нарушување.

Откажувањето од слатки ги има истите симптоми како и оние на повлекување

Кога се откажуваат од слатки, многу луѓе можеби немаат проблем. Меѓутоа, ако имате историја на напади на паника, тоа можеби не е добра идеја. Покрај тоа, тоа може да предизвика сериозни несакани ефекти како што се вознемиреност, раздразливост, конфузија и зголемен замор и може да се спореди со повлекување од алкохол или дрога.

Што можете да направите кога имате желба за слатки?

Ако се откажете од комерцијални слатки, богати со преработен шеќер, тоа не значи дека веќе не можете да уживате во слатка храна. Постојат одредени намирници и комбинации од нив кои лесно можат да ја задоволат вашата желба за слатки, без да предизвикаат штетни ефекти врз организмот, како што се:

  • овошје, особено банани, грозје, бобинки и манго
  • црно чоколадо, со најмалку 70% какао
  • чиа семе. Богати се со растителни влакна, кои се борат против желбата за слатки, предизвикувајќи чувство на ситост.
  • гума за џвакање без шеќер
  • леќа и грав
  • јогурт
  • датуми
  • слатки компири
  • месо и риба
  • јајца
  • цели зрна
  • зеленчукот