Ефектите од пушењето врз обуката и обратно - TopCulturism - вежби, програми за вежбање
Ефектите од пушењето врз спортските перформанси
Сите знаеме дека пушењето и спортот меѓусебно се исклучуваат, но кои се причините? Да, пушењето го намалува капацитетот на белите дробови, го отежнува дишењето и ја намалува издржливоста, но дали постојат други начини на кои оваа зависност може да влијае на спортските перформанси? Ајде да видиме кои се тие ефектите од пушењето на телото (на спортист), но и ефектите од физичкиот напор врз оваа нездрава навика.
Ефектите од пушењето врз енергијата што им е потребна на спортистите
Никотинот и јаглерод диоксидот се зголемуваат фибриноген или Фактор I на згрутчување на крвта, истовремено намалувајќи го нивото на добар холестерол во организмот - ХДЛ. Кога вредноста на овој фактор на коагулација е висока, крвта станува погуста дозволувајќи акумулација на липиди на артериите, стеснувајќи ги и намалувајќи ги. испумпано снабдување со крв во виталните органи и мускули.
За време на вежбање, крвните садови се шират прецизно за да се зголеми оксигенацијата на органите и мускулите. Ако крвта и кислородот не можат да стигнат до мускулите за кратко време, телото нема да може да произведе енергија потребна за мускулни контракции, па затоа нема да биде погодна за поинтензивен или подолг физички напор.
Исто така, меѓу разорните ефекти на пушењето за секој спортист мора да се споменат влијанието на јаглерод моноксидот врз оксигенацијата на организмот: јаглерод моноксидот се врзува за хемоглобин (со суштинска улога во транспортот на кислород до ткивата), а афинитетот на јаглерод моноксид кон хемоглобинот е, според Livestrong.com, 300 пати поголем од оној на кислородот.
Така, ослободувањето на кислород од крвта до клетките на телото станува значително потешко, влијаејќи на сите органи и ткива со зголемена потреба за кислород за време на вежбање.
Здравствените ефекти на пушењето, намалени со физичка активност
Од друга страна, истражувачи од епидемиологија на карцином, биомаркери и превенција спроведоа студија во која следеа 36.000 луѓе над 16 години. Резултатите покажаа дека пушачите кои исто така имале активен животен стил, вежбајќи најмалку двапати неделно (интензивен физички напор), имале ризик од рак на белите дробови со 30% помал отколку пушачи на седење. Оние кои вежбале умерено, имале 23% помал ризик отколку луѓето што седат.
Во исто време, вежбањето може да биде исклучително добар начин за откажување од пушење бидејќи, покрај заменувањето на зависноста со здрава навика, ќе видите дека со текот на времето ќе ви биде невозможно да пушите навикнувајќи се на спортот и чувството на благосостојба што ви го нуди, и физички и психички.
Дали успеавте да се откажете од пушењето со спорт? Што мислите за „комбинацијата“ на 2 навики?