8 хормони кои го зајакнуваат согорувањето на мастите
За жал, една премногу вистинита поговорка вели: „Вие не се дебелеете помеѓу Божиќ и Нова Година, туку помеѓу новогодишната ноќ и Божиќ.“ Па сега е совршено време да објавите војна на празникот и другите килограми и да горите согорувањето на маснотиите. Како што веројатно знаете, ова работи преку две „завртки за прилагодување“: вежбање и исхрана. Вешто треба да ги свртите и двајцата за да се ослободите од несаканите килограми. Но, тоа не е целата тајна! Само преку совршена интеракција на вашите хормони ќе ги постигнете посакуваните резултати.
Значи, кои хормони играат најважна улога?
Адреналин: Сигурен сум дека ви е познат изразот: „Тоа го зголемува нивото на адреналин нагоре ...“. Адреналинот е најмоќното оружје за согорување на маснотиите. Кога нашето тело е преплавено со адреналин, тоа е во бегство или во борбен режим. Ова значи дека енергијата од масните наслаги треба да се обезбеди со молскавична брзина. Затоа, искористете го налетот на адреналин на здрав начин и искористете ја оваа енергија на ефикасен тренинг.
Глукагон (или глукагон): Овој хормон, кој се создава во панкреасот, е исто така моќен сојузник во разградувањето на маснотиите. Тој се смета за антагонист на инсулин и е ефикасен кога во организмот не циркулира инсулин. Го зголемува нивото на шеќер во крвта во стресни ситуации и вашето тело на тој начин ја обезбедува итно потребната енергија. Со диета со висока содржина на протеини и јаглени хидрати, можете позитивно да влијаете на нивото на глукагон.
Инсулин: Всушност, овој важен хормон всушност не согорува маснотии. Напротив: ако консумираме премногу јаглени хидрати, инсулинот гарантира дека шеќерот мигрира во нашите клетки. Ако веќе нема потреба од енергија (на пример, поради нашиот претежно седентарен начин на живот), овој шеќер се претвора во маснотии. Сепак, инсулинот е еден од анаболните хормони кои се итно потребни за градење на мускулите. И: колку повеќе мускули, толку е поголема потрошувачката на калории.
Хормони за раст: Кога станува збор за хормоните за раст, веднаш помислуваме на мали деца. Но, ова не е целосно точно. Хормоните за раст се со нас цел живот. Овие супстанции, формирани во хипофизата, се одговорни за процесите на поправка (клеточна структура, имунолошки систем, итн.) Во целото тело. Но, тие исто така се потребни за градење на мускули и согорување на маснотии.
Тироидни хормони: Овие хормони се вклучени во регулирањето на енергетскиот биланс во вашето тело. Тие се исклучително важни бидејќи влијаат на производството и на други хормони. Затоа, ефектите на недерактивната тироидна жлезда исто така може да бидат депресивни расположенија, безволност, замор и зголемување на телесната тежина.
Тестостерон: Овој хормон, кој меѓу другото Формирана во надбубрежните жлезди е важна не само за мажите, туку и за жените. Тоа влијае на нашето ниво на активност и нашата способност да градиме мускули. Затоа, честопати изразениот страв од жените дека физичкиот тренинг ќе ги претвори во грди мускули е неоснован. Обично има премалку тестостерон во женското тело за да предизвика прекумерен мускулен раст.
Лептин: Овој хормон е откриен дури во 1994 година и се смета за контроверзен за неговите ефекти врз губењето на маснотиите. Лептинот бил откриен во масните клетки на глувците, што го пренесува сигналот на ситост до мозокот. Дури и во масните клетки на луѓе со прекумерна тежина има доволно лептин за да ги испрати сигналите на ситост до мозокот. За жал, се чини дека оваа порака не стигнува таму со луѓе со прекумерна тежина. Очигледно тие развиле отпорност на лептин и затоа повеќе не можат да имаат корист од ефектот на глад.
Серотонин: „Хормонот на среќата“ го црпи своето влијание врз согорувањето на маснотиите од неговиот ефект да нè прави активни и среќни. Помалку серотонин циркулира во крвта во студената и темната сезона. Резултат: Наместо да се движиме, претпочитаме да ползиме безделни на каучот и да го подигнеме нивото на хормоните со пријатни, но претежно нездрави слатки. Бидејќи, за жал, се чини дека чоколадото има способност да нè извади од ниско ниво на серотонин. Ова се само неколку од целиот спектар на важни хормони кои, во сложена интеракција, можат да помогнат - или да ве спречат - да ја намалат телесната тежина. Најдобро е да го поддржувате вашето тело преку балансиран, здрав начин на живот и да откриете како можете да го поддржите таложењето на хормони преку здрава исхрана. Бидејќи за жал нема кратенки на патот до силно, витко и здраво тело на долг рок.