Ефективен тренинг со битката јаже со; Диви јажиња; ве прави подобри од кога било здравствени трендови

Дивите јажиња се задолжителни за секој тренинг, тие комбинираат кардио и силен тренинг и го челикуваат телото во три димензии.

Нов тренд тренинг се прелева на нас од САД: Battle Rope. Обука што ги игра сите парчиња, е погодна за секого и го прави телото да се вклопи во целиот круг. Прочитајте овде како работи и што носи обуката со „Дивите јажиња“.

Како работи битката јаже?

Сè што ви треба е многу простор и две силни јажиња со должина од 12 до 20 метри кои се прицврстени на земјата (достапни од околу 100 евра). Застанете со раздвоени нозе, земете ги јажињата во вашите раце и оставете ги да се лулаат. Вежбањето веќе може да започне.

Кои вежби постојат и колку може да биде разновиден Battle Rope, може да се види на видеото подолу.

Battle Rope се нуди во некои спортски сали и кросфит кутии; но може да се направи и на отворено или дома.

Што носи обуката за јаже?

Обуката со јаже е тренд за фитнес кој не само што носи многу разновидност и забава, туку исто така потсетува на закоравено тело:

Состојба: Оние кои редовно танцуваат со јажињата ги зголемуваат своите атлетски перформанси. Battle Rope комбинира обука за издржливост и сила. Кардиоваскуларниот систем оди во функција, во исто време го предизвикува телото во однос на стабилноста.
Мускули: Кога тренирате со јажиња, мускулите се зајакнуваат. Багажникот, рацете и рамената се особено под стрес. Грбот (без шуплив грб!), Нозете и задникот мора да бидат стабилизирани и затегнати.
Концентрација: Во зависност од вежбата и постапката, правилното вежбање бара многу концентрација и координација.
Интензитет и разновидност: Battle Rope е совршен за различен интензитет и додавање на мал удар на тренингот. Ако сакате уште повеќе да се потите: Во секое време може да се вградат сквотови, патерици и бурпи. Покрај тоа, одделните региони на телото можат да бидат специјално обучени. Фитнес алатки, на пример, рамнотежата, може прекрасно да се интегрираат во обуката (видете видео).

Битката јаже може да биде толку разновидна: