Ефективна диета пред Божиќ
Ако сакате да ја достигнете посакуваната телесна тежина, само шест недели пред Божиќ, добро е да ја следите диетата во шест чекори развиена од британски нутриционисти.
Според нив, пред сè треба да наметнете јасна програма. На сите ни требаат јаглехидрати за време на секојдневната диета, но ако избегнете да ги консумирате по 18 часот, вашето тело ќе има помалку калории да согорува ноќе - времето кога сте најмалку активни.
Консумирајте јаглехидрати главно за појадок и ручек, со што ви давате доволно енергија за целиот ден.
Тогаш треба да го испланирате распоредот за купување. Купете ја целата храна што ви треба за една недела однапред. Ова ќе ве спаси од ситуацијата кога ќе се вратите дома навечер, ќе го најдете фрижидерот скоро празен и ќе импровизирате нездрава вечера.
Нутриционистите исто така препорачуваат да ја намалите потрошувачката на „нездрава храна“. Можете да ја преполовите количината на потрошени бисквити, слатки, чипс и газирани пијалоци. Така, бројот на калории ќе се намали значително.
Протеините мора да бидат избрани интелигентно. Јадете повеќе риба, пилешко, јајца и разни семиња. Истражувањата на терен покажаа дека оваа храна ќе обезбеди доволно енергија за целиот ден.
Нутриционистите исто така ве советуваат да нарачате помали порции.Во ова време од годината, откриено е дека статистички е дека луѓето јадат почесто во ресторанот. Нарачајте средни или мали порции од почеток и јадете само додека не се чувствувате сити.
Размислете пред да пиете. Алкохолот може целосно да ги компромитира диетите, особено за време на празниците. Нема потреба целосно да се откажувате од алкохолот, но можете да се ограничите на една или две мали чаши алкохол само за време на празничните вечери.
Едно шише вино содржи над 500 калории, и на овој начин можете да компромитирате цел ден диета.