Ефективна медитација пред спиење; Theебиња за терапија
Заглавениот стрес не ни помага да заспиеме, ниту ни го олеснува животот. Ако сакате да инвестирате во ефикасен сон и мирни мисли, има смисла да вежбате техники за медитација и релаксација. Овие имаат позитивно влијание врз нашиот нервен систем и нивото на хормони на стресот. Сè што ви треба и што треба да направите е во следниве совети. Треба да ги стекнете овие и да ги вметнете во вашиот дневен ритам пред да заспиете. Ефекти загарантирани!
За почетници
Пред да започнете, треба да сфатите дека дури и наједноставната медитација е еден од најдобрите начини да ја исчистите главата, да се опуштите и да достигнете состојба на позитивни емоции. Исто така, ќе ви помогне да се усогласите со себе, со своите верувања и со вашето тело. Тоа е алатка која ви дава длабок увид во себе и помага да се надминат одредени дефицити. Откако ќе се запознаете со разни техники, ќе научите да спречувате напнатост. Ако следниве методи ви создаваат тешкотии и не ја носат посакуваната релаксација, ќе можете да го вклучите ќебето за тежина во програмата. Нивото на кортизол може да се намали со употреба, крвта циркулира побавно и вашиот мозок прима сигнали за безбедност така што повеќе не мора да биде во одбранбена положба. Медитацијата работи многу подобро под такви услови.
Метод на дистрибуција
Оваа техника ќе ве претвори во менаџер за испорака на пакети одговорен за обезбедување дека производите ќе стигнат до нивната дестинација. Вашите производи тука се радост и позитивна енергија што можете слободно да ја дистрибуирате. Вие одлучувате кој ќе добие дел од оваа стока. Но, прво треба да се фокусирате на три мисли:
- Desелба за среќа и задоволство во животот,
- Desелба за само -убие
- Desелба за loveубов кон сè околу вас.
Првото нешто за што треба да размислите како управител на пакети на дистрибутивниот центар, вие сте самите. Менаџер кој веќе има сè, исто така, сака неговите вработени да функционираат целосно. Затоа, дистрибуирајте дел од среќата, убавите искуства, loveубовта, емпатијата, прифаќањето и мирните мисли на себе.Замислете дека овие ресурси се бесконечни, затоа исполнете се со среќа сè додека ви требаат. Визуелизирајте го овој процес! Потоа, размислете за личноста која е најблиску до вас и пополнете го неговото/нејзиното срце исто така со овие вредности. Помислете на секоја фаза и „состојка“ што лицето ќе го добие од вас. Не заборавајте на луѓето кои се неутрални кон вас, на пример, возачи на автобуси, продавачи, келнери. Наполнете ги и нив со стоки од вашиот дистрибутивен центар и со текот на времето ќе имате многу повеќе трпеливост за вашиот колега.