Ефективна стратегија против стареење Поставете се во движење
Стоп за трошење на мускулите преку вежбање и соодветна исхрана
„Отсега работите тргнаа надолу“ - насловот/рефренот на овој шансон од Хилдегард Кнеф од 1960-тите важи за повеќе луѓе отколку што често се претпоставува - барем што се однесува до нивните мускули. Бидејќи кај жени и мажи, распаѓањето на мускулите започнува во средината на дваесеттите и физичките перформанси почнуваат да опаѓаат.
Ако не направите ништо во врска со тоа, од возраст од околу 25 години, човечкото тело ќе ја намали својата мускулна маса за пет до десет проценти на секои десет години, предупредуваат (спортски) лекари. Толку од непријатните вести. Добро, сепак, е што можете да му се спротивставите на овој постепен процес на распаѓање: со тоа што сте активни, предизвикувајќи ги вашите мускули и правилно јадете. Бидејќи само кај необучени луѓе бројот и пресекот на мускулните влакна се намалуваат со возраста.
На прашањето зошто реагира човечкото тело на овој начин, лесно се одговара. Да го кажам лежерно, работи според мотото: Она што не е потребно е излишно. Ова значи дека мускулите кои не биле во акција подолго време се намалуваат. Во овој поглед, губењето на мускулите со текот на годините не е нужно симптом на старост во вистинска смисла на зборот: Не е поврзано со возраста, туку е последица на неактивност. Затоа, оваа тенденција исто така може да се промени. Или да кажам на друг начин: Оние кои редовно ги тренираат своите мускули им даваат на своите тела исклучително ефективна програма против стареење.
Да не се прави ова е особено забележливо кај постарите лица. Бидејќи со нив, трошењето на мускулите доведува до ограничена подвижност, проблеми со одење, зголемен ризик од несреќи поради сопнување или небезбедни движења и премногу често до болни проблеми со држењето на телото. Причината за фрактура на вратот на бедрената коска, што е особено опасна за постарите лица, во многу случаи е недостаток на мускулна сила. Се намалува за околу 1-2 проценти годишно кај мажи и жени над 50 години, како што откриле научниците. За луѓето над 70 години, овој фактор е дури 3 проценти.
Таканаречените ограничувања и проблеми поврзани со возраста често се главно резултат на неактивност на изгубени мускули - а помалку на неизбежност на стареење. Затоа можете многу успешно да му се спротивставите на овој „процес на опаѓање“, одржувајќи се физички подготвени и правилно да јадете.
Бидејќи мускулите на човечкото тело исто така ја имаат својата „омилена храна“: протеини. Без протеини нема градење на мускули, но исто така и без одржување на мускулите! Со зголемувањето на возраста, телото користи сè помалку протеини. Значи, тој треба повеќе од тоа отколку што беше потребно кога беше помлад. Особено постарите луѓе треба да обезбедат соодветно снабдување со протеини.
Урамнотежена, витална диета како Алмасед може да ви помогне во овој момент. Бидејќи Алмасед е богат со високо квалитетни протеини од соја. Во комбинација со доволно вежбање, или уште подобро, соодветна програма за фитнес, Алмасед може да спречи трошење на мускулите, а со тоа и проблеми во староста. Ова е научно докажано: Студијата „Слабеење без губење на мускулна маса кај преддебели и дебели субјекти предизвикани од диета со висока содржина на соја“, спроведена заеднички од Универзитетската болница Фрајбург и Институтот за имунологија на Универзитетот Витен/Хердеке дошол до заклучок дека Алмасед е многу подобар од конвенционалните диети за ефикасно намалување на маснотиите и истовремено одржување на мускулите. Бидејќи насочената употреба на Алмасед гарантира рамномерно снабдување на мускулите со висококвалитетни протеини и важни аминокиселини, наведоа авторите на студијата. Ова ќе стави крај на распаѓањето на чистата телесна маса, т.е. мускулите, тие го објаснуваат таканаречениот анти-катаболен ефект на диетата Алмасед. Во исто време, Алмасед ги снабдува телото и мускулите со важни витамини, минерали и елементи во трагови.
Бидејќи Алмасед е намерно дизајниран на таков начин што губењето на вишокот телесна тежина не е придружено со губење на мускулите. Ова е обезбедено со значително повисокиот процент на високо-квалитетни протеини во мешавината на хранливи материи Алмасед во споредба со другите диети со формули. И ги одржува мускулите во форма и ефикасност дури и во староста - под услов да им се дава редовна обука покрај Алмасед. Оваа комбинација не може да ја запре староста, но негативните несакани ефекти од стареењето може значително да се намалат.
фотографија: Пиксабеј
Објавено на: 26.08.2018