Ефективни диети за слабеење
Ефективни диети за слабеење. Без разлика дали сакате да изгубите тежина или сакате да држите диета за гоење, важно е да имате пристап до сигурни информации за исхраната.
Многу диети на Интернет ветуваат чудесни ефекти, но функционираат само краткорочно. Наместо тоа, тие можат да влијаат на вашето здравје.
Најдобро е да одите кај лекар специјализиран за дијабетес, исхрана и метаболички болести. Нутриционист во рамките на Доктор Лука Медицински центар тоа ќе ви даде персонализирана диета и ќе ве научи како да го промените вашиот животен стил.
КАКО ДА ИДЕНТИФИКИРАТЕ НЕПРАВНА ДИЕТА?
- забранува цели групи на храна: на пример, јаглехидрати или масти
- губите премногу и премногу брзо или воопшто не слабеете
- физичка активност не се препорачува
- секогаш ве прави гладни или болни
- бара набавка на производ: лек или книга
- диетата не ги зема предвид вашите навики
- не го добивте откако разговаравте со нутриционист или друг лекар
ВИДОВИ НА ПОПУЛАРНИ ДИЕТИ:
Постојат многу видови диети. Некои од нив се базираат на калориско ограничување, додека други го контролираат процентот на јаглени хидрати, протеини и липиди во исхраната. Најпопуларните диети за жал не се научно проверени.
Општо земено, сите диети насочени кон слабеење имаат малку калории. Диетата со пониски калории во споредба со дневниот внес на енергија доведува до губење на тежината. Но, треба да избегнувате драстични ограничувања на калориите. Ако не консумирате доволно калории, вашето тело ќе биде исцрпено, секогаш ќе бидете гладни и ризикувате да се соочите со недостатоци во исхраната. Покрај тоа, нема да можете да имате здрава исхрана на долг рок.
Поефикасни се урамнотежените диети, кои не го намалуваат драстично бројот на калории и може да се донесат подолг временски период. Постојат диети насочени кон намалување на маснотиите во исхраната (хиполипиди), диети кои поддржуваат намалување на внесот на јаглени хидрати (хипогликемични или „ниски јаглехидрати“) и хиперпротеини во кои се препорачува да се зголеми внесот на протеини.
За жал, овие диети не се персонализирани. Нутриционист може да креира план на исхрана заснован на вашиот профил и навики, помагајќи да изгубите тежина здраво и да ја одржувате телесната тежина.
Средоземна диета:
Оваа диета се смета за една од најздравите. Се базира на потрошувачка на овошје, зеленчук, житарици и ореви, непреработена храна, маслиново масло, умерени количини сирење и јогурт, риба и морски плодови. Наместо тоа, се препорачува да се намали потрошувачката на црвено месо, алкохол и слатки и не заборавајте да пиете доволно вода.
Медитеранската диета често ја препорачуваат нутриционистите, таа може да се прилагоди според вашите потреби.
ВЕГЕТАРСКА ДИЕТА И ДИЕТА:
Вегетаријанскиот начин на живот може да донесе многу здравствени придобивки ако е избалансиран и ги вклучува сите категории храна. Вегетаријанска диета не значи само да се елиминира храната од животинско потекло, туку да се состави диета што ќе ги задоволи сите потреби на организмот, без да предизвика недостатоци.
Постојат многу варијации на ваков начин на живот, од кои некои вклучуваат јадење јајца, млеко, сирење, па дури и риба.
ДИЕТА ЗА МАСТИ:
Таканаречените диети за гоење можат да бидат вистински предизвик за луѓето кои сакаат да стават неколку вишок килограми. Како можете да го направите ова без да го загрозите вашето здравје? Диетата препорачана од нутриционист и програма за вежбање може да бидат корисни.
Во диета за гоење, бројот на калории не се намалува, туку постепено се зголемува. Во таква диета се препорачува потрошувачка на здрави слатки, витамини, пиво, сирупи. Зголемувањето на бројот на калории треба да се балансира од сите групи на храна за да се избегнат здравствени проблеми. Еден од триковите на овие диети е да се одлучите за чести оброци. Подеднакво важни се и прекинот на спиењето и пушењето, како и спортовите кои генерално го зголемуваат апетитот.
Можете да дознаете повеќе за советодавните услуги за исхрана со јавување 0248 222 282 или 0348 800 002!