Ефективни и здрави 7-те најдобри диети Wunderweib

Ослабете брзо и долгорочно ја одржувате идеалната тежина? Диета со цртичка, диета со ниски хидрати: Овие 7 најдобри диети ќе ви помогнат да ја добиете вашата фигура од соништата!

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Волуметриска - тенка со трик за волумен

Јадете големи количини додека губите тежина - без да броите калории! Со диетата Волуметриска, можете да го направите ова со храна која е богата со волумен, ниска енергија и малку маснотии. Одлично: дури и гладот нема шанса ако јадете храна со мала густина на калории.

Ова се петте волуметриски starsвезди:

зелена салата
јогурт
супа од домати
Бери
пилешки гради

Овошјето и зеленчукот се вистински производи за слабеење, бидејќи содржат многу вода. Сушената храна, пак, ве исполнува полека и има повеќе калории.

Идеално за оние кои се секогаш гладни: Секој на кој му треба постојано чувство на ситост и не може да живее во етерот и loveубовта добро се служи тука.

Типични калорични стапици што подобро треба да ги избегнувате:

Кашу
чипс
чоколадна лента
салама
путер

Плус: Willе научите да правите без храна за гоење и да јадете балансирана исхрана.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Диета со цртичка - Најздрава диета во светот

Нутриционистите и дале на диетата „Даш“ висок рејтинг меѓу сите диети ефективни и здрави. Иако килограмите паѓаат и овде, оваа промена во исхраната првенствено се однесува на намалување на високиот крвен притисок и со тоа значително минимизирање на ризикот од срцев удар.

Диетата со цртичка се заснова на:

многу овошја
зеленчук
посно месо
цели зрна
Риба
Храна богата со протеини како грав, леќа, производи од соја
намалени масни млечни производи
Храна со незаситени масти како што се авокадо или ореви

Што правите без диета цртичка:

Консумирајте што е можно помалку алкохол и животински масти.
Шеќерот и слатките исто така се дозволени само во умерени количини.
Треба да ја замените сол со билки и зачини што е можно повеќе.
Пазете се од скриените масти и соли: Колбаси, лебни производи и готови производи содржат премногу од нив и затоа треба да се избегнуваат.

Идеално за луѓе со прекумерна тежина: Луѓето со многу прекумерна тежина и сите кои сакаат да го намалат високиот крвен притисок треба да внимаваат на оваа диета заедно со вежбање и доволен одмор. Но, сите други му прават услуга на своето здравје со диетата „цртичка“.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Диета со ниски хидрати - леб, леб, стомак

Ниско-јаглени хидрати не значи ништо повеќе од малку јаглехидрати.

Во диетата со малку јаглени хидрати, менито вклучува:

производи богати со протеини
овошје
зеленчук
Риба
месо
здрави масти

Позитивни ефекти од диетата со малку јаглени хидрати:

Со избегнување на леб, тестенини, колачи и слично на подолг временски период, шеќерот во крвта се одржува константен, секрецијата на инсулин останува мала, а загубата на маснотии е во полн ек.
Особено Тврдоглави наслаги на маснотии на проблематичните области како што се стомакот и колковите паѓаат како со магија. Ако спортувате истовремено, диетата богата со протеини го промовира градењето на мускулите.
Идеално за fansубителите на спортот: theупките сланина на горниот дел од телото со многу протеини и малку шеќер се лесни за јаката.
Особено оние со сладок заб кои сакаат да се наградуваат со слатки или кои се потпираат на храна со горење во јаглени хидрати како пица, брза храна или пецива од навика, научете да јадете здраво на долг рок.
Покрај тоа, диетата богата со протеини носи осакатена Метаболизмот оди повторно.

Бидејќи прекумерната потрошувачка на јаглени хидрати предизвикува и еден вид зависност кај нас, диетата е малку рехабилитациона. Easyе ви биде лесно да јадете според препорачаниот принцип на мешана диета потоа.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Комбинирање храна - телесната тежина без глад!

Најдоброто нешто во врска со овој модел: Можете да јадете прилично нешто и не мора да гладувате од килограмите. Мал паѓач: дозволена е само една група храна истовремено.

Американскиот лекар д-р. Хауард Хеј. Неговиот едноставен принцип:

Протеините се варат многу поинаку од јаглехидратите. Значи, мора да му дадете на телото можност да ги обработи одделно. Прво звучи комплицирано. Воопшто не е.
Оброкот е јадење со протеини или јаглени хидрати. Преведено значи: Чинија тестенини за ручек, сочен стек навечер.
И бидејќи само тоа е малку суво, постои трета група. Т.н. Неутралната храна, која вклучува овошје и зеленчук, се комбинира по желба.

Идеално за познавачите: Две работи предизвикуваат скоро секоја диета да пропадне на долг рок: Глад, се разбира. И забраната за нашата омилена храна и монотонијата што оди со тоа. Со методот на комбинирање на храна ниту едното ниту другото не се заканува да го загрози проектот „повторно во омилените панталони“ - затоа што можеме да продолжиме да јадеме редовно и особено сè што сакаме.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Медитеранска диета - диета со празнично чувство

Како тоа го прават јужните? Долг, здрав и тенок живот - и покрај тестенините, сирењето и маслиновото масло. Таканаречената студија со седум земји го постави и ова прашање.

Одговорот: Не и покрај тоа, но поради нивната исхрана, луѓето од Медитеранот имаат толку добар однос со Вагите и можат без диети.

Главно има свежо овошје и зеленчук, но малку месо на менито.
Нешто во врска со тоа добра риба и маслиново масло. Познато е дека ова содржи здрави незаситени масни киселини и, како што покажаа студиите, исто така го стимулира производството на гласнички супстанции во мукозната мембрана на тенкото црево. Овие сигнализираат до мозокот: Јас сум полн! Значи, автоматски јадете помалку.

Идеално за fansубители на готвењето: Ако и онака често не јадете слатки, не мора тука без многу. Сепак, важно е вашата диета навистина да изгледа како во Медитеранот. Необработени, свежи состојки и бавна, пријатна храна се задолжителни.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Со малку маснотии-30 - заштедете калории со леснотија

Со 9 kcal/g, маснотијата има далеку најголема густина на енергија. Значи, ако јадете претежно јаглехидрати и протеини (по 4 kcal/g), можете едноставно да заштедите калории - без да сметате.

Како што сугерира името, максимум 30% од потрошените калории може да доаѓаат од маснотии.
Вкупно е дозволено до 30 g маснотии дневно.

Идеално за дисциплинирани: Принципот содржи уште две правила.

Секој што е гладен може да јаде.
Ако сте сити, веднаш застанувате. Инаку, ќе бидете толку полни со леб и ко што заштедите калории брзо исчезнаа.

Ако успеете да го слушате вашето тело, имате добри шанси за успех со Low-Fat-30.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

TLC диета - тенка на долг рок

"Терапевтски промени во животниот стил", тоа е она што се залага за кратенката TLC. Слободно преведено, станува збор за а да научат здрава и свесна исхрана на долг рок, слична на диетата „Даш“.

Целта е да се намали „лошиот“ ЛДЛ холестерол во крвта. Пронаоѓачите од Американскиот институт за здравство првенствено се потпираат на ова ограничувањето на заситените масти.

Затоа, избегнувајте пржена храна, цели млечни производи и масно месо.
Наместо тоа, изберете диета богата со растителни влакна, нискокалорична, со цели зрна, живина, овошје и зеленчук.

Идеално за здравјето: слабеењето е една работа. Убаво да го сториш тоа е друго. Идеално, диетата успева да ги комбинира и двете - како ТЛЦ пристапот. Намалување на холестеролот во крвта значи и намалување на ризикот од срцев удар.

Мора да имате одредено основно познавање на храната. Но, само затоа што се препорачуваат правопис и мисирка не значи дека не можете да се почестите со парче торта.

Важно е да бидете умерени и избалансирани. Ништо не застанува на патот на редовно вежбање и трајно здрава исхрана.

И, која диета најмногу ви одговара?

Секоја жена е различна. За среќа, има повеќе од еден начин да ја постигнете посакуваната тежина. Доколку се сомневате, најдобро е да побарате совет од лекар или обучен нутриционист со цел да го пронајдете совршениот начин да ја постигнете вашата идеална тежина.