Ефективни лекови за подобрување на варењето на храната
Диетата и стресот ја фаворизираат појавата на дигестивни нарушувања
Повремено нарушувања на дигестивниот систем може да се засноваат на неколку можни причини, од диета до секојдневен стрес. Поголемиот дел од времето, симптомите се враќаат сами од себе, но некои едноставни лекови кои можат да се направат во удобноста на вашиот дом може да го олеснат непријатноста.
Најчести симптоми на дигестивни нарушувања се абдоминална болка, гадење, повраќање, надуеност, запек, дијареја и металоиди. Неизбалансирана исхрана или нездрав начин на живот може да доведе до овие симптоми. Промените во животниот стил или консултација со специјалист се најдобрите начини за ублажување на симптомите.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Начини за подобрување на варењето на храната
Постојат неколку начини на кои може да се подобри варењето на храната. Најважните од нив се претставени со:
Намалување на стресот
Многу луѓе може да доживеат симптоми специфични за дигестивни нарушувања пред испит или важен настан во животот. Сепак, не е овој вид на стрес што доведува до големи дигестивни нарушувања, туку одржлив стрес. Може да влијае на врската помеѓу мозокот и цревата што доведува до дигестивни нарушувања.
Постои важна врска помеѓу физичкото и менталното здравје, а намалувањето на стресот може да има позитивно влијание и на обајцата. Специјалисти ги препорачуваат следниве методи за управување со стресот:
- поддршка од блиски луѓе;
- избегнување конфликти и стресни ситуации;
- редовно вежбање;
- правилен одмор.
Во напорни денови, повеќето луѓе се во искушение да бегаат или да прескокнуваат оброци. Овие работи можат да предизвикаат варење и непријатност при варењето, па затоа е многу важно да одвоите доволно време за храна.
Зголемување на потрошувачката на чај од нане
Чајот од нане е лек достапен за секого и се користи за ублажување на гадење и болки во стомакот. Сепак, некои луѓе тврдат дека доживеале металоиди од пиење чај од нане.
Подготовката на чај од нане е многу едноставна, потребно е да се вари соодветна количина вода и да се внесе со лисја од нане. Чајот може да се подобри со лимон, мед или шеќер.
Истражувачите откриле дека маслото од мента може краткорочно да ги ублажи симптомите на синдром на нервозно дебело црево, вклучително и болка во стомакот. Сепак, потребни се дополнителни истражувања за ефективноста на нането за проблеми со варењето на храната за долги периоди.
Редовно вежбање
Вежбање спорт со умерен интензитет може да помогне во варењето на храната. Одржувањето на вертикална положба овозможува гравитацијата да помогне во движењето на храната низ дигестивниот систем. Треба да се напомене дека дури и кратка прошетка може да помогне во подобрување на надуеноста и исполнетоста.
Намалување на нивото на гасови за варење
Појавата на гас во дигестивниот систем е предизвикана од голтање воздух при јадење храна. Покрај тоа, телото може да произведе гас за време на варењето на храната. Гасот во цревата доведува до надуеност и непријатност во стомакот.
Присуството на одредени количини на гас во дигестивниот систем е физиолошко, но некои активности можат да предизвикаат зголемено ниво на гас што доведува до дигестивни симптоми. Примери за такви активности се:
- гума за џвакање;
- потрошувачка на газирани пијалоци;
- јадење храна во бегство;
- употреба на несоодветни протези.
Храна што носи зголемен внес на гас кога се вари може да биде: брокула, црвен грав, кромид, јаболка, јогурт.
Лесната масажа на стомакот може да помогне гасот да мигрира низ цревата, што помага да се намали непријатноста предизвикана од надуеност.
Зголемување на внесувањето на ферментирана храна
Ферментираната храна содржи корисни микроорганизми, кои помагаат да се зачува храната и да се одржи здравјето на дигестивниот систем. Во цревата физиолошки да се најде одреден број на бактерии кои помагаат при варење на храната. Ако нивниот број се зголеми прекумерно, ќе започнат некои дигестивни нарушувања. Ферментираната храна содржи бактерии кои можат да помогнат во поддршката на здравиот дигестивен систем.
Природни лекови за анорексија
Природни лекови за проширени вени
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Корисни бактерии може да се најдат во следната ферментирана храна: пробиотски јогурт, кисела зелка, кефир итн. Воведувањето на оваа храна во исхраната може да помогне во подобрувањето на варењето на храната.
Зголемување на внесот на влакна
Влакната содржат широк спектар на здравствени придобивки, од намалување на холестеролот до намалување на ризикот од срцеви заболувања. Исто така, јадењето влакна може да помогне во подобрувањето на варењето со регулирање на цревната перисталтика.
Според упатствата за диета, возрасно лице треба да вклучи 30 грама влакна во неговата дневна исхрана. Идеални извори на влакна се цели зрна, овошје и зеленчук, грав, итн. Покрај тоа, едно лице мора да консумира доволно течности за да се осигура дека влакната апсорбираат доволно вода за лесно да поминат низ дигестивниот систем.
Водење дневник за храна
Некои видови храна и пијалоци можат да предизвикаат дигестивни нарушувања. Овие предизвикувачи може да варираат од личност до личност, а водењето дневник за оброци, закуски и пијалоци, како и сите дигестивни симптоми што се јавуваат откако ќе ги јадете, помага да се идентификуваат виновниците Со помош на овој дневник, храната и пијалоците што доведуваат до дигестивни нарушувања може да се отстранат од исхраната.
Нутриционист може да даде соодветен совет пред лицето да направи значителни промени во исхраната. Дневник за храна може да му помогне на нутриционистот правилно да го води пациентот.
Избегнувајте храна што предизвикува проблеми со варењето на храната
Обично, луѓето различно реагираат на различна храна и пијалоци. Сепак, постојат голем број на храна кои честопати предизвикуваат проблеми со варењето на храната. Некои од најчестите такви производи се:
- преработена храна, како што се колбаси, слатки, брза храна и чипс/закуски;
- зачини;
- помфрит;
- кисела храна како оцет и агруми (лимони, портокали, графтови, итн.)
- Алкохолни пијалоци;
- пијалоци со кофеин;
- газирани пијалоци.
Ограничувањето на внесувањето на оваа храна може да помогне во подобрувањето на варењето на храната. Исто така, храната богата со сол, шеќер и заситени масти може да доведе до запек и надуеност, бидејќи е потешко да се вари.
Посета на лекар
Посетата на лекар е индицирана кога дигестивните симптоми се сериозни или се присутни подолго време. Ова може да укаже на присуство на медицински состојби, како што се:
- целијачна болест (целијачна болест);
- нетолеранција на храна или алергии;
- синдром на иритирани црева;
- дивертикулитис;
- гастроезофагеална рефлуксна болест.
Некои лекови, како што се антациди и антибиотици, може да предизвикаат дигестивни проблеми. Придружните симптоми се несакани ефекти на лековите и обично се повлекуваат кога ќе престанат.
заклучоци
Проблемите со варењето може да се засноваат на многу причини, некои безопасни, други посериозни. Постојат случаи кога третманот не е неопходен, но усвојувањето на одредени едноставни мерки може да помогне во ублажување на непријатните манифестации.
Во случај на сериозни болести, третманот е неопходен, но и одредени лекови може да бидат корисни. Сепак, лекарот мора да биде претходно информиран кога се случуваат значителни промени во животниот стил. Лекарот исто така треба да биде информиран кога се појавуваат непријатни симптоми, бидејќи може правилно да ја процени ситуацијата и да ги даде најдобрите совети.