Ефективни совети за детоксикација дома Сè за прекин на постот - NaturallyGood
Дали копнеете за малку олеснување по празниците? Детоксикацијата и деновите за олеснување нè враќаат во рамнотежа. Тие обезбедуваат рамнотежа, даваат енергија и во основа не се ништо повеќе од една Пролетно чистење за тело, ум и душа.
Детоксикацијата не мора да биде придружена со радикална промена во вашите навики во исхраната. Не мора да се резервирате во луксузен хотел за детоксикација неколку дена или да останете без цврста храна една недела. Дали некогаш сте чуле за овој контекст Интермитентен пост припаѓа? Интермитентниот пост е познат и како Детокс 2.0, бидејќи според најновите научни сознанија, нашето тело има природен механизам за само-детоксикација. Интермитентниот пост е стимулирање на сопствениот систем за чистење на нашето тело, така што нашето тело може да располага со штетни материи и да ги канализира.
И овој процес Автофагија наречен, може да биде прекрасно интегриран во секојдневниот живот дома во секое време и е поддржан со редовно повремено постење. Ако копнеете за олеснување и сакате да го почестите вашето тело со малку целосно обновување на клетките, тогаш можете да ги искористите прекрасно овие денови за детоксикација за да го стимулирате вашиот механизам за само-детоксикација на природен начин. Благодарение на моите придружни совети за детоксикација, овде може да се постигне уште поголем успех. Како ќе дознаете подолу.
Еве ги моите едноставни и ефективни совети за вашата домашна програма за детоксикација.
Интермитентен пост
Без страв. Наспроти класичниот режим на пост Интермитентниот пост не е целосно избегнување храна. Не мислам така, особено затоа што е тешко да се интегрира во секојдневниот живот и не води до посакуван успех на долг рок.
Интермитентниот пост е за земање подолги (до 16 часа) паузи за оброци во текот на денот. Постојат различни пристапи кон ова. Најчестиот, сепак, е Метод 16: 8 ако се јаде во рок од 8 часа и посте во преостанатите 16 часа.
Што се крие зад тоа?
Подолгите паузи на храна ги стимулираат нашите клетки да „исчистат“ (механизам за само-детоксикација/автофагија). Во текот на оваа фаза, тие пристапуваат до сопствените резерви, како што се складираните маснотии и ги користат за да создадат енергија. Ова ги намалува и телесните масти и маснотиите во нашите органи, што пак може да заштити од разни болести како што се деменција или метаболички болести. Иако не се откриени сите наоди во целост за ова, се вели дека редовниот постен пост има исклучително позитивни ефекти врз нашата благосостојба и здравје.
Како да внесете повремено постење во вашето секојдневие.
Бидејќи нашето тело е зафатено ноќе, како и со различни процеси на варење, распаѓање и детоксикација, спиењето или ноќното време е идеално за да се вклучи ова во периодот на пост. Во суштина, само му давате на вашето тело подолга пауза за оброци од вообичаеното.
Пример ден
На пример, ако започнете со постот од 18 часот, не треба да го земате првиот оброк дури по 10 часот следното утро.
Предноста? За разлика од другите видови на пост, со наизменичното постење не е важно колку калории внесувате за време на оброците. Сепак, проверете дали избегнувате слатки, преработена храна и производи од бело брашно, бидејќи тие можат да го иритираат нивото на шеќер во крвта и да доведат до желба за храна. Исто така, не треба да претерувате во однос на калориите. Ако ги следите моите рецепти за чиста храна и ги соберете вашите оброци од здрава мешавина на комплексни јаглени хидрати, посни извори на протеини, свеж зеленчук и овошје, дефинитивно сте на безбедна страна.
На пример, интервал на постење ден по 16-8 часа може да изгледа вака:
7:00 часот наутро Станете и испијте 1-2 чаши вода со лимон.
8,30 часот 1 чаша кафе или чај.
15 часот попладне кафе, чај
17 часот Спортска единица (HIIT или тренинг за сила) (или наутро, ако времето ви одговара повеќе)
Дополнителни совети за поддршка на детоксикација
Нашето тело има голема моќ на само-лекување и е зафатено со разградување на штетни материи од утро до вечер. Лек за детоксикација е поддршка на телото во неговиот процес на внатрешно самочистење, така што може да се ослободи од сите штетни материи што биле проголтани со текот на времето преку храната или околината. Нашето тело користи разни органи за да се ослободи од штетните материи. Покрај периодичниот пост, посебен фокус во текот на овие денови е насочен и на дренажните органи како што се црниот дроб, цревата, бубрезите, кожата и белите дробови.
Пијте доволно
Пиењето е сè што треба да биде крај и крај во текот на овие денови. За да го поддржите организмот во отстранување на штетни материи, можете да ја зголемите количината што ја пиете за време на детоксикациските денови. Наместо вообичаените 1,5 до 2 литри, можете да ја удвоите количината за време на третманот со детоксикација. Засладени пијалоци како што се лимонада и кола, како и алкохол секако се табу.
Наутро откако станав, препорачувам 1-2 чаши топло Пијте ѓумбир, вода со лимон или чаша јаболков оцет. Ова ги стимулира метаболичките процеси, дигестивниот систем и бубрежната активност и сугерира на бубрезите и цревата да започнат со својата детоксикација и екскреција.