Ефектот јо-јо
Јо-јо е многу убава играчка: топка фатена со еластик, која се враќа кај вас кога ќе ја ослободите од раката. За жал, јо-јо ефектот, односно враќање на почетната тежина веднаш по тешката диета, не предизвикува ист степен на симпатија. Totuldespremame.ro доаѓа со збир на важни правила:
1. Мора да бидете искрени со самите себе кога ќе започнете диета и да сфатите дали можете да ја завршите или не. На пример, диета со супа од зелка или само со овошје е невозможно да се спроведе до крај, па затоа би било најдобро да се преиспита поимот диета. Најдобро е да не се држи диета само за одреден период, туку да се гради поздрав начин на исхрана воопшто.
2. Вооружете се трпеливо кога следите диета и не грижете се да изгубите премногу килограми за премногу кратко време. Разумна прва цел е да ја намалите вашата тежина за околу 10% во текот на шест месеци, според Националниот институт за здравство на САД. Ако изгубите тежина побавно, полесно ќе ја одржувате тежината.
3. Стапете во контакт со жени кои држеле диети и сега изгледајте како што сакаат. Важно е за вашиот морал да го стори тоа и ќе ви помогне неверојатно да одите напред кога ќе се чувствувате искушувани од сомнеж и кулинарски искушенија. Може да пребарувате на Интернет за примери на луѓе кои успеале, и на блогови или на специјализирани страници, и на тематски групи за дискусија на Фејсбук.
4. Научете да кажете стоп. Дали ве нервира што достигнавте одреден број килограми и не можете да изгубите повеќе од тоа? Таа тежина може да биде нормална за вас. Специјалисти велат да ја проверите вашата половина, и ако во таа област сè уште има маснотии, треба да продолжите со спорт. И, ако индексот на телесна маса е во границите на нормалата, тогаш треба да престанете со диета и да одржувате здрав начин на живот.