Ефектот јо-јо - диетите дебелеат
Обично после диетата се додаваат повеќе килограми отколку што сте имале пред диетата. На жалење на погодените. Ефектот јо-јо може да се забележи особено добро во диетите кои се потпираат на екстремно намалување на бројот на калории. Тешко може да се спречи ефектот да се појави.
Калориите не се само мерка за тоа колку одредена храна ве дебелее, тие се исто така основни извори на енергија за организмот. Телото има проблем со радикални диети: од каде ја добива потребната енергија за да ги одржува најважните телесни функции. Бидејќи ништо не работи без енергија.
Без калории, телото оди на режачот
Ако телото има премалку енергија, тоа може да се работи само на горилникот, така да се каже. Тој се прилагодува на малку енергија што ја има на располагање. Бидејќи телото се плаши од иден недостиг на енергија, тој се стреми да создаде резерви на енергија веднаш штом ќе се снабди повторно соодветно. Значи, се создаваат резерви на маснотии, наместо понатаму да се намалуваат.
Но, тоа не е единствениот проблем. Вие мора да ги замислите мускулите како мотор на телото. Слично на моторот на автомобилот, моторот на телото исто така треба да се „наполни“. Ако немате доволно бензин, подобро е да купите помал автомобил кој троши помалку гориво. Ниту телото не прави ништо друго. Ако има премалку енергија за подолг временски период, тој го намалува моторот, ја распаѓа мускулната маса.
Вежбајте наместо диета
Бидејќи мускулите се потешки од маснотиите, губите тежина многу брзо веднаш штом исклучително го намалите бројот на калории. Ова го потврдува брзиот успех на диетите за несреќи.
Но, тешко, после диетата повторно јадете нормално. Потоа, од една страна, телото ги создава веќе споменатите масни наслаги. Од друга страна, моторот е помал отколку што беше пред диетата. Значи, тој исто така троши помалку гориво. Но, ако земете доволно енергија повторно, резервоарот се прелева. Но, телото не сака да троши енергија. Затоа тука поставува и депоа. Неизбежно се дебелеете после диетата.
Наместо да се потпирате на радикални диети кои му штетат повеќе на телото, треба да јадете свесно и трајно да ја менувате исхраната. Можете исто така да градите мускули преку тренинг за сила и на тој начин да го зголемите моторот на телото. Вие исто така трошите повеќе енергија кога летувате, т.е. кога одмарате. Нема јо-јо ефект и дури не мора да држите диета.