Ефектот јо-јо исто така може да се избегне - Зум Курфирстен
Се стравува од јо-јо ефект
Ова се случува затоа што трошите значително помалку калории за време на диетата. По завршувањето на диетата често паѓате во стари модели на однесување и килограмите се враќаат. Но, дури и ако јадете помалку отколку пред диетата, сепак е малку повеќе отколку во врелата фаза на слабеење. Човек честопати мисли дека со ова може да се одржи постигнатата тежина, но телото е прилагодено на помал внес на калории. Ако повторно му се достават повеќе калории, тој ги користи за да ги чува во депоа за време на потреба. Ова би требало да нè заштити од време на глад, но по диетата е сè друго освен пожелно.
Друга важна точка: Можете исто така да изгубите тежина преку вежбање. Затоа, многу луѓе кои сакаат да ослабат, повеќе спортуваат во исхраната. Но, штом се достигне посакуваната тежина, физичкиот напор повторно се намалува. Во врска со зголемениот внес на калории се дебелеете. Ова создава фрустрација што доведува до јадење уште повеќе.
Како може да се избегне јо-јо ефектот?
Дека звучи многу веродостојно и истовремено покажува што треба да направите за да го избегнете страшниот јо-јо ефект по диетата. После диетата, истиот план на оброк како порано, не треба да се користи повторно. Внесот на калории треба да се зголеми само со мали чекори, по можност во текот на неколку недели, сè додека повторно не одговара на реалната потреба. На овој начин, килограмите не завршуваат веднаш на ребрата, бидејќи телото полека може да се прилагоди на зголемениот внес на калории.
Дури и ако посакуваната тежина е одамна достигната, спортот не треба да се откажува. Наместо тоа, треба да продолжите редовно да вежбате. Сепак, ова не треба да доведе до преоптоварување. Ако сепак сакате да се откажете од спортот, треба соодветно да го намалите внесот на калории, во спротивно нема да ја задржите посакуваната тежина.
И покрај овие мерки - скоро никогаш не може да се избегне зголемување на телесната тежина од еден до два килограми по диета. Но, не дозволувајте тоа да ве обесхрабри.