Ефектот јо-јо може да го оштети срцето
Ефектот јо-јо често се појавува по строги диети. Една студија сега покажа дека јо-јо ефектот не само што е досаден, туку може да биде и нездрав за срцето.
Ефектот јо-јо го оштетува срцето
Ефектот јо-јо се јавува кога ќе јадете нормално повторно по диета. Тогаш повторно ја имате - обично побрзо отколку што се очекуваше - старата прекумерна тежина. Уште полошо, вашата тежина може да се зголеми повисока отколку што беше пред диетата без да јадете повеќе.
Причината е метаболизмот, кој често е многу намален за време на нискокалорична диета. Ако јадете како и обично после диетата, метаболизмот останува на своето ниско ниво. Резултатот е дека телото троши помалку енергија и сега се складираат уште повеќе маснотии.
Од една страна, целиот напор што беше вложен во диетата беше залуден, од друга страна, јо-јо-ефектот, исто така, се чини дека има штетно влијание врз здравјето на срцето - како што е објавено студија на конгрес на Американското здружение за срце беше претставен во пролетта 2019 година.
Колку повеќе јо-јо ефекти, толку полошо е срцето
Во оваа студија, јо-јо ефектот беше дефиниран како кога жените изгубиле најмалку 10 килограми за време на диета и повторно се здебелиле за една година.
485 учесници во студијата имале просечно 37 години. Повеќето од овие жени пријавиле дека искусиле јо-јо ефект барем еднаш до 20 пати во минатото. Во споредба со жените кои никогаш не доживеале јо-јо ефект, жените јојо биле претежно со прекумерна тежина, знак дека диетите скоро никогаш не се корисни на долг рок.
Колку почесто жената држела диета, а потоа повторно го доживувала наведениот јо-јо ефект, толку полошо било за здравјето на нејзиното срце.
Ефектот јо-јо очигледно имал негативен ефект врз жените кои никогаш (сè уште) не биле бремени. Во просек, овие жени биле помлади, што значи дека тие започнале диетален бес многу порано, што може да покаже дека порано имате ефекти на јо-јо, толку повеќе срцето страда од диети.
Како го проценувате здравјето на срцето?
Здравјето на срцето на жените беше оценето врз основа на следниве 7 фактори:
- Дали жените имале висок крвен притисок?
- Дали жените имаа проблеми со нивото на шеќер во крвта?
- Дали жените имале висок холестерол?
- Меѓу нив имало и пушачи?
- Дали жените биле со прекумерна тежина?
- Дали жените беа активни во спортот?
- Како се хранат жените?
Како слабеете без јо-јо ефект и истовремено го заштитувате срцето?
Сепак, секако може да се случи и јо-јо жените однапред да имаат лошо здравје на срцето поради нивната постојана прекумерна тежина. Затоа се препорачува за срцето, како и за трајно здрава телесна тежина да не се обидуваат со краткорочни диети.
Наместо тоа, трајно ги редизајнирате вашиот животен стил и диета, така што здравата тежина автоматски се постигнува и може да се одржува. Во исто време, крвниот притисок ќе се нормализира, нивото на шеќер во крвта и обично исто така, вредностите на холестерол.
Ние објаснуваме како оваа цел може да се постигне во нашата статија за здраво слабеење. Четиринеделниот третман со детоксикација може да се користи како одличен вовед, бидејќи учите како да јадете здраво на долг рок.