Ефектот на аминокиселините

Ефекти на аминокиселини: што се аминокиселини?

Аминокиселини се оние Градежни блокови на протеини и затоа апсолутно важен дел од нашата исхрана. Протеините се најважни после вода најчесто претставен елемент во нашето тело.

Самите аминокиселини се важни градежни блокови во нашите мускули, тетиви, лигаменти и исто така и во кожата. Многу хормони исто така се состојат од аминокиселини и обезбедуваат транспорт на храна и кислород во организмот.

Ефект на аминокиселини: есенцијални аминокиселини

Ете го осум таканаречени есенцијални аминокиселини, кои не се произведени од самото тело и затоа треба да се консумираат преку диета:

Л-леуцин
Л-изолеуцин
Л-лизин
Л-метионин
Л-фенилаланин
Л-треонин
Л-триптофан
Л-валин

Ефекти на аминокиселини: список на функции

Градење на мускули: Валин, леуцин, изолеуцин
Лек за артроза: Метионин, цистеин
Слабеење: Л-карнитин (структура наликува на аминокиселина)
Подобар сон: Л-триптофан
Дијабетес: Аргинин, Л-карнитин
Зголемување на потенцијата: Карнитин, аргинин, цистеин, глутатион
Губење на косата: Цистеин, метионин

Ефект на аминокиселини: Во медицината

Покрај витамини и природни лекови, аминокиселините имаат и диета медицинска функција. Особено, се покажа дека потрошувачката на индивидуални, специфични аминокиселини произведува една превентивен или терапевтски ефект.

Л-аргинин: Оваа аминокиселина има висок процент на азот и затоа е најважна од сите аминокиселини. Л-аргининот го зајакнува имунолошкиот систем и може да обезбеди подобра циркулација на крвта во крвните садови, што може, на пример, да има сексуален ефект кај мажите. Препорачаната доза е од 3.000 до 5.000 мг. Подобрата циркулација на крвта, исто така, позитивно влијае на тинитусот или атеросклерозата. Сепак, откриено е дека Л-аргининот работи само оптимално заедно со екстракт од кора од бор.
Л-глутатион: Се состои од аминокиселини глутаминска киселина, цистеин и глицин. Л-глутатион ги штити клетките од слободните радикали и на тој начин делува како антиоксиданс.
Артроза: Исхраната при артроза игра важна улога. Во комбинација со глукозамин, докажано е земање на аминокиселини Л-метионин и Л-цистеин. Заедно со елементи во трагови како што се манган, артрозата во телото може барем да се олесни.

Ефект на аминокиселини: Во спортот

Најголемата слава аминокиселините ја должат на нивната функција во тренингот со тегови и кондицијата. Т.н. BCAA - разгранет ланец аминокиселини - носи.

Се работи за есенцијални аминокиселини, на Изградете мускулна маса поддршка и да дејствува како извор на енергија. Валин, леуцин и изолеуцин исто така се вели дека обезбедуваат подоцнежен замор за време на вежби за издржливост.

Придобивките од земање како концентриран додаток во исхраната не се докажани. Сепак, зголемениот внес на БЦАА треба да се негира Зауздајте го транспортот на триптофан и тирозин. Серотонин и допамин се формираат од овие две аминокиселини.

Ефект на аминокиселини: избор на храна

Без оглед дали сакате да изгубите тежина или да изградите мускули: Тука можете да добиете добра храна за да креирате план за исхрана. Без разлика дали е воена диета или диета во Newујорк - ние исто така ве запознаваме со необични форми на исхрана.

Ако сакате да разговарате со другите за вашата исхрана, погледнете ја нашата БРИГИТА заедница.