Ефектот на различните лешници врз здравјето - аптека Алфега
Иако лешниците се многу калорични, кога се консумираат во умерени количини, тие се многу корисни за здравјето. Кикириките се богати со хранливи материи, незаситени масни киселини кои го намалуваат нивото на холестерол и со тоа ризикот од кардиоваскуларни заболувања како што се артериосклероза. На луѓето со алергии им се препорачува да посветат дополнително внимание, бидејќи дури и алергија на полен од бреза може да предизвика реакција на имунитетниот систем при контакт со траги од лешници.
Индиски ореви
Овие лешници содржат релативно голема количина маснотии во споредба со другите лешници. Така, 100 грама индиски ореви содржат 42 грама маснотии. Овие лешници со суптилен вкус се вообичаени во азиската кујна или едноставно како закуска.
Кашу оревите се добар извор на минерали, особено магнезиум кој е важен за обновување на енергијата и контракција на мускулите. Тие се исто така идеални за нервниот систем, ја зголемуваат можноста за концентрација и изведување, бидејќи се богати со витамин Б.
Покрај тоа, индиските ореви исто така се чинат идеални за спречување на рак поради фенолните киселини што ги содржат.
кикирики
Од ботаничка гледна точка, кикириките се всушност мешунки. Богати се со растителни влакна и триптофан кој делува смирувачки и благотворно на сонот. Покрај тоа, кикириките содржат и линолеинска киселина, но и незаситени масни киселини, кои се многу важни за кадифената кожа.
Лешници
Лешниците се идеални за нервниот систем. Поради високата содржина на лецитин, редовната потрошувачка на лешници може да има корисен ефект врз меморијата и функцијата на нервите. Покрај важните минерали како што се калциум, фосфор и железо, лешниците се богати со растителни влакна и секундарни растителни материи кои го стимулираат варењето на храната. Високата концентрација на витамин Е во лешниците ги штити нашите клетки од разорното дејство на слободните радикали.
На луѓето со алергии им се препорачува да посветат дополнително внимание, бидејќи, како и другите лешници, и лешниците можат да предизвикаат алергии. Особено оние кои страдаат од алергија на полен од бреза треба да обрнат големо внимание, бидејќи лешниците можат да предизвикаат чувствителност на крстот.
Ореви од макадамија
Оревите макадамија се многу масни, што претставува 75% од нивната содржина. Сепак, 80% од овие масти се незаситени масни киселини кои позитивно влијаат на циркулаторниот систем и срцето. Така, се чини дека дневната потрошувачка на 10 ореви Макадамија може да ни помогне значително да ги намалиме нивоата на холестерол за само четири недели. Но, не заборавајте дека 100 грама ореви Макадамија содржат 700 калории. Јадете ги во умерени количини!
Покрај нивната значителна содржина на маснотии, оревите „Макадамија“ се богати и со протеини и аминокиселини (аргинин) кои помагаат во опуштање на мускулите и помагаат во регулирање на крвниот притисок.
бадеми
Бадемите се богати со калциум и магнезиум, но и со фолна киселина, што е идеална храна особено за бремени жени. Измерената потрошувачка на бадеми се препорачува за секого поради содржината на есенцијални масни киселини со позитивни ефекти врз здравјето. Така, дневната потрошувачка од 20 грама бадеми може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести до 50%.
Се чини дека нивото на холестерол има корист и од редовната потрошувачка на бадеми. Исто така, со полека џвакање на бадеми можете да се борите со киселински варења.
НУТС
Оревите се идеален извор на мелатонин, хормонот за спиење, кој поради своето антиоксидативно дејство може да спречи кардиоваскуларни заболувања и разни форми на рак. Покрај тоа, оревите се богати со омега 3 масни киселини, витамин Б6 кој ја зголемува нашата способност за концентрација и нè штити од замор и нервоза. Оревите содржат и значителна количина на цинк, идеален за зајакнување на имунитетот.
Не само оревите се корисни, туку и лисјата од орев. Чајот направен од овие лисја може да го намали прекумерното потење и може да олесни одредени кожни состојби. Кафеавата коса повторно ќе блесне ако се исплакне со чај од лисја од орев.
Фстаци
Ф’стакот е многу богат со витамин Е кој има улога во борбата против слободните радикали, а со тоа помага да се спречи карциномот, особено ракот на белите дробови.
Поради хранливите материи што ги содржи, ф’стаците помагаат во зајакнување на имунитетот и спречуваат многу болести. Фстаци е особено препорачливо за жени за време на бременост и лактација, бидејќи е многу богато со фолна киселина. На луѓето кои страдаат од хипертензија им се препорачува да јадат ф’стаци, бидејќи калиумот што го содржат ф’стаците придонесува за намалување на крвниот притисок.