Ефектот на YO-YO - На глувчето и мачката врз нашето здравје
Јо-Јо ефектот е честа ситуација кај луѓето со проблеми со телесната тежина и опишува синус-патека нагоре и надолу во процесот на губење на телесната тежина, што може да генерира и физички и емоционални проблеми. Ако и вие се соочувате со овој проблем, откријте како можете да го избегнете ефектот Јо-Јо за да ја одржите оптималната тежина.
Очигледно е дека на луѓето кои имаат безброј јо-јо искуства им треба многу поголема поддршка за да бидат мотивирани да направат уште една промена во нивните животи. Постојат многу прашања што си ги поставувам и на кои тие се чувствуваат немоќни. Извори на Интернет не реагираат на нив, згора на тоа, тие ги оставаат малку разочарани затоа што им нудат само општи совети кои не знаат кој агол да го направат и како да ги прилагодат на нивната животна ситуација.
Тие треба да се туркаат одзади и во најголем дел од времето прават избори кои воопшто не одат во прилог на нив. Ова ќе ги оддалечи уште повеќе од усвојувањето здрав, избалансиран начин на живот, или со други зборови, здрав начин на живот. „Диета“ без Јо-Јо ефект .
Што значи зборот диета?
По дефиниција, диета е диета што ја елиминира или ограничува потрошувачката на храна или пијалоци за профилактички или терапевтски цели. Се препорачува во случај на болест, да се одржува здравјето или да се изгуби телесната тежина. Во повеќето случаи се препорачува за ограничен временски период, проследено со враќање на навиките и практиките на јадење пред апликација.
Без оглед на причината што беше препорачано, напуштен ги носи само насочените индикатори (холестерол, урична киселина, шеќер во крвта, тежина) до почетните вредности.
Јо-Јо ефект - Причини и последица
Ефектот Јо-Јо демне. Нема комплицирани и тешко достапни причини. Напротив! Тие се при рака и пристапуваме несвесно до нив. Еве неколку од нив:
Диети со уво
Овие диети имаат неурамнотежен внес на храна, обично далеку под потребите на организмот, предизвикувајќи телото да изгуби микро и макро елементи кои можат да се заменат доста тешко. И ова не останува незабележано.
Вежба не е прилагодено на вашето тело
Вежбите кои не се прилагодени на возраста, општата здравствена состојба и усвоената исхрана доведуваат до блокирање на метаболизмот и имаат непожелни последици врз здравјето на мускулниот и скелетниот систем.
Употреба на диетални апчиња и чаеви
Нивниот механизам на дејствување е агресивен и многу опасен, што доведува до дехидрација, уништување на цревната флора, нерамнотежа на имунитетниот систем и емоционална нерамнотежа по присилната елиминација на хранливите материи од организмот пред да се апсорбираат.
Причини за јо-јо ефект се разновидни, но најчесто вклучуваат вработување во А. екстремна нискокалорична диета. Отпрвин може да доживеете безгранична радост од помислата дека ќе изгубите вишок тежина и гордост затоа што жестоко ја одбивате забранетата храна. Со текот на времето, сепак, границите наметнати од таквата диета имаат ефект на замор, вознемиреност, па дури и депресија, што го оневозможува одржувањето на диетата. Конечно, се враќате на старите навики на јадење на кои сега се додаваат емоционалните ефекти на неуспехот.
Знаците оставени во организмот со ограничувачка диета - нерамнотежа од сите видови - предизвикуваат уште поголема потрошувачка на храна отколку пред почетокот на диетата.
Јо-Јо ефектот не може секогаш да се забележи за време или по завршувањето на првата диета. Сепак, практиката се повторува, јо-јо ефектот нема да чека уште долго.
Како да се избегне ефектот Јо-Јо?
Полесно е да се спречи нездрави навики отколку отколку се борат против нив Мај Доцна.
Во сè што правите во животот, потребен ви е план, мапа на умот што ќе ве води.
Ајде да создадеме заедно таква алатка за да ве заштитиме од јо-јо ефектот!
Не држете диети
Зборот "диета" е поврзан во повеќето случаи со "ограничувања", "приватност", "забрането", "правила"; телото ќе се однесува како мало дете во моментот кога ќе кажете „НЕМА ВОЛЈА“.
Анализирајте го физичкиот и емоционалниот терен
Треба да поставите јасни и реални цели. Јас сум во точката А и сакам да стигнам до точката Б. (на пример, сакам да добијам од 80 кг на 65 кг за 6 месеци).
Користете сопствена програма за слабеење
Следењето на персонализирана програма за слабеење развиена од специјалист има придобивки од емоционална поддршка и неделни консултации за да ја провери еволуцијата на параметрите и да ја прилагоди програмата каде што е соодветно. Така, стекнувате знаење и спроведувате здрави навики во вистинско време. Под водство на терапевт/нутриционист ќе научите како самостојно да управувате со нутриционистичко-емоционалниот аспект во вашиот живот.
Донесете здрав начин на живот
Сега можете да кажете дека сте прифатиле здрав начин на живот - „диета“ без ефект на Јо-Јо. Секоја програма за слабеење што не е одржлива за неограничен временски период има ефект на враќање на старите навики.
Слабеењето е исклучително тежок процес, бидејќи за некои од нас, навиките во исхраната (кои се предизвикани од автоматизам или некои емотивни аспекти од нашите животи) е многу тешко да се елиминираат.
Не ви требаат огромни промени затоа што нема да имате можност да се прилагодите на нив. Последица? Напуштање. И тогаш ефектот YO-YO.
На спротивниот пол се наоѓаат малите чекори . Стратегијата за мали чекори ви дава можност да се прилагодите на новата ситуација, да ја „џвакате“, да ја разберете и да ја вкорените. Beе бидете наградени со добри неповратни ефекти и во ваша корист! Со други зборови, невозможното секогаш може да се подели на можности, и твојот пат ќе биде попрскан со победи.
„Барањето помош е знак на мудрост и сила на карактерот. Никој не поминува низ животот или работи сам. - Брус Хајланд “
Јас сум нутриционист и терапевт во областа на исхраната и начинот на живот. Од почетокот на мојата активност, се соочив со позицијата на луѓето во врска со проблемот со телесната тежина. Барај да бидам тоа што не сум. Тие преземаат акција тука и таму, каде што тоа „боли“ и ја игнорира најочигледната работа: човекот е истовремено тело, емоција и душа. Без оглед на мерките што ги преземаме, не смееме да ја нарушиме оваа рамнотежа. Повеќето се борат за да победат апетит кога таа всушност ќе ни каже за нивото на физичко, емоционално и духовно гориво што го имаме. Тоа е сигнал како „Ми треба повеќе внатрешен мир“, „Ми треба повеќе енергија“. Намалување на тоа, тоа е исто како да слушате радио без да го вклучите и да се прашувате зошто ништо не се слуша. Thisе се сретнеме со оваа тема во идна статија!
Дијана Маџалина orоргеску - VVV заедница
Дајана можете да ја најдете на нејзината страница на Фејсбук