Ефикасен на работа со здрава исхрана; Блог за советници за храна и исхрана
1 август 2012 година Коментари Затворено 2 мин прочитано
Особено во денешните работни ситуации со многу стрес и оптоварување, прекувремено и проблеми, здравата исхрана е исклучително важна за да останете во форма. За тоа зборува и зголеменото ширење на синдромот на прегорување. Можете да бидете здрави и продуктивни само со правилна диета. Која храна ја јадеме во кое време е клучна. Постојат различни прописи за ова. Ако сакате да јадете само три пати на ден без закуски, треба да консумирате здрави јаглехидрати наутро. На пример, ова може да се постигне со леб од цели зрна, мусли, овошје и зеленчук. Ручекот е оставен по вкус. И навечер, протеините се најважната компонента: посно месо, риба и сирење.
Храна за мозок помеѓу
Добриот план за исхрана е неопходен за високо ниво на ментален стрес, концентрација и можност за донесување одлуки. Здравата исхрана ја подобрува концентрацијата, како и физичките перформанси. Дури и мали недостатоци во исхраната може да бидат виновни за сериозните падови на перформансите. Но, што е правилно за пауза за појадок или кафе? Основниот услов за седечка работа е да консумирате што е можно помалку калории. Млечните производи, бананите и морковите се особено важни за добра активност на мозокот. Оревите секако се едни од нив, но содржат многу калории и затоа се препорачуваат само под одредени услови.
Вода за изведба
Правилно и обилно пиење отсекогаш било тајно оружје за поголема продуктивност. Доволно вода е неопходна. Фокусот е ставен на „вода“ без никакви други состојки. Дозволен е и незасладен чај. Два до три литри од ова треба да се пијат дневно. Многу вода е добра за концентрација и перформанси. Исто така, важно е никогаш да не пиете лимонада, кола, кафе или други засладени пијалоци - дури ни меѓу нив. Од една страна, тие самите трошат големи количини на телесни течности и го стимулираат апетитот со варење на јаглени хидрати и/или предизвикуваат хипогликемија во организмот. Ако обрнете внимание на сите овие совети, ќе живеете многу повитално во иднина.
Сузана е квалификуван екоотролог, хонорарна новинарка и ги обожава сите теми за исхраната и храната. Таа е запознаена со нутриционистички студии и најновите трендови во спортот и велнесот. Во слободното време таа е страствен спортист и сака балансирана исхрана.