ЕФИКАСНИ И ЕВТИНИ ПАТУВАА ЗА зајакнување на имунитетот Кармен Брума

Свињата не добива тежина во пресрет и имунитетот не зајакнува кога ќе дојде студот (или 2 недели пред тоа). Колку и да ветуваат производите за имунитет, тие не работат како боја на коса, вие ја нанесувате и одеднаш имате друга боја. Балансиран и постојан внес на храна, здрав начин на живот воопшто се неопходни за правилно функционирање на одбранбениот систем на организмот.

Есента е еден од периодите кога на нашето тело му требаат „засилувања“ за да се справи што подобро со претстојната студена сезона. Главниот одбранбен механизам на организмот од болести е имунолошкиот систем, кој има можност да ги идентификува и складира потенцијалните штетни агенси кои ги неутрализира преку антитела. За жал, не постои „апсолутно оружје“ против кој било вид на болест и ниту една храна, витамин, додаток или друга супстанција не може да гарантира целосна заштита од болеста. Со други зборови, нема непогрешливи wallsидови до кои
заштити тврдина, но тоа не значи дека не треба да се обидуваме да градиме wallsидови што е можно поцврсти.

Еве неколку методи, кои се применуваат постојано, можат да го стимулираат имунитетот:

Истражувањата покажаа дека омега 3 масните киселини помагаат во намалување на воспалителните процеси, ја намалуваат инциденцата на кардиоваскуларни болести, ризикот од срцев удар, симптомите на автоимуни болести и го зајакнуваат имунитетот. Омега 3 можете да најдете во масна риба (сом, туна, скуша) сардини, ореви, бадеми, семки од коноп. Бидете сигурни да јадете 2-3 пати неделно во текот на денот и по 1 -2 грст ореви (бадеми, семе од коноп)
Витамини со најголемо влијание врз имунитетниот систем се А, Ц и Е и минералите, цинк, селен, бакар, железо. Тие го забавуваат процесот на стареење и ја зголемуваат отпорноста на болести. Но, внимавајте да не ги надополнувате после вашата глава бидејќи тие можат да имаат спротивен ефект (на пример железо или цинк)

3. Пробиотиците директно ја стимулираат активноста на имунолошкиот систем во цревната лигавица. Овие се производи кои придонесуваат за обновување на цревната флора и за размножување на корисни бактерии. Ги има во ферментирани млечни производи, пробиотички јогурти, пивски квасец, кисела зелка. Постојат многу производи на пазарот на кои е испишан терминот „пробиотик“, но тоа не значи дека имаат загарантиран ефект. Бројот на бактерии по доза мора да биде најмалку 100 милиони за производот да биде ефикасен. Исто така, бројот на активни бактерии значително се намалува за неколку дена (7-10 дена), затоа млечните производи од пробиотици мора да бидат свежи или чувани во фрижидер нон-стоп за да имаат ефект.

4. Постојаното вежбање му помага на организмот и го подобрува функционирањето на имунолошкиот систем. Оставам подолу тренинг што можете да го правите дома 4-5 пати неделно