Ефикасни методи за слабеење • Здраво Јаси •

Од 2001 година, кога е активна на пазарот на додатоци во исхраната и фитнесот, Body Line собра вредни информации во врска со балансирана исхрана, додатоци и спорт.

ефикасни

Да започнеме со преглед на она што ќе го најдете во оваа статија:

  • За да согорите маснотии, треба да јадете помеѓу 3 и 5 оброци на ден! Малку и често.
  • Јадете 30-40% помали порции.
  • Отстранете ги јаглехидратите од вашата исхрана што е можно повеќе и целосно избегнувајте рафинирани (шеќер, скроб).
  • Побарајте што повеќе извори на протеини и здрави масти.
  • Најдобри активности, и за мажи и за жени, се Фитнес и Кардио, во истиот редослед.
  • Заменете 1-2 оброка дневно со протеински шејк, со минимална содржина од 80% протеин од сурутка (протеинот од сурутка ги има сите есенцијални и несуштински аминокиселини, плус BCAA и глутамин за обновување)
  • Ако сакате да користите согорувачи на маснотии, изберете 100% природен, безбеден и без несакани ефекти. Тие горилници се Л-карнитин и CLA (конјугирана линолеинска киселина)
  • Додатоци со Омега 3, помага при согорување на маснотиите, плус ја подобрува циркулацијата и разредувањето на крвта, а срцето секогаш ќе биде во оптимални параметри.
  1. Јадете помеѓу 3 и 5 оброци на ден за да согорувате маснотии!

Иако се чини парадокс, тој не е, покрај тоа, и има логичка поддршка.

Да земеме пример за воените периоди, кога војниците јадеа еден оброк дневно и пружаа отпор на фронтот. Гладувајќи се, нашето тело го знае ова и кога јадеме, складира сè во форма на маснотии, со цел да има резерви во следниот период на гладување.

Со јадење 3-5 оброци на ден, телото секогаш ќе биде во акција, така што нема да депонира резерви. Покрај тоа, кога јадете, метаболизмот се зголемува, а за варењето на храната се трошат калории.

И да се нагласи она што е логично, храната мора да биде мала и квалитетна. За брзо слабеење, не гладувајте!

Што значи квалитетна храна?

Кога јадеме, мора да го нахраниме нашето тело со разновидни хранливи материи (протеини, витамини, минерали, масти, сложени јаглехидрати)

Протеините мора да бидат од различни извори (животински и зеленчук), изберете храна со најголема концентрација на протеини на 100g.

Избегнувајте едноставни јаглехидрати (шеќери, фруктоза, мед) и скроб (брашно) што е можно повеќе. Ако сакате да јадете јаглехидрати, јадете само оние со бавна асимилација (ориз, зеленчук, печен компир, грав, итн.). Прочитајте ја точката 3 детално.

  1. Јадете порции -30, -40% помали!

Едноставен пристап кон губење на тежината е да се намали, од очите, количината на храна на чинијата. Ајде, знаете колку јадете досега, и отсега ќе јадете повеќе од половина од порцијата.

И тоа е друга тајна: ситоста ќе биде загарантирана за 15 минути, дури и ако земете само неколку залак. Обидете се да јадете нешто и .... најдете нешто неколку минути. Seeе видите како нема да сакате да продолжите да завршувате сè од плочата.

Почнете да ја испробувате оваа тајна денес. Вие едноставно јадете дел од порцијата ... и побарајте нешто убаво (телефонирајте, побарајте нешто на мрежата, завршете го со читање на целата статија, побарајте други написи и додатоци на Body Line, итн.)

  1. Друга тајна е да се отстранат, колку што е можно повеќе, јаглехидратите од исхраната и да се исклучат едноставните, за брза диета.

Иако не е тајна, но ова не е присутно ниту во медиумите ниту на социјалните мрежи. Зошто? Бидејќи јаглехидратите се најевтиниот извор.

Колку чини 1 кг шеќер? Што е со 1 кг брашно? Колку чини 1 кг компири? Не, не чини 2-3 леи колку што знаеме, производството и големопродажната цена е 1-2 леи, за што преговараат големите компании. Што можете да направите од шеќер, брашно и компири? Точно сè! Затоа на ТВ гледаме само реклами за газирани сокови, чипс, кроасани, Мек Доналдс, КФЦ итн. Овие се „празни“ производи и не го хранат организмот. Тие даваат само лажна енергија, краткотрајна, а шеќерот создава зависност.

Јадете за да го нахраните вашето тело, мозок, витални функции, не јадете лажно!

Колку чини 1 кг месо? Но, 1 кг грав? Но, од леќа? Точно, многу! Бидејќи тие се извори на протеини, аминокиселини, витамини, енергија, живот. Ова се извори на хранливи материи кои го хранат организмот. Зеленчукот е многу важен за организмот, обезбедувајќи ни витамини, минерали, аминокиселини, протеини, влакна, здрави масти и вода. Сакате брза диета, но со јаглехидрати не е можно.

Theелбата за слатки обично се јавува откако ќе изедете друга порција шеќери пред некое време. Јадејќи шеќери и скроб, панкреасот ослободува инсулин за да се спротивстави на нападот на јаглехидрати и да ги воведе во крвта, мускулите, мозокот. Но, нивото на инсулин опаѓа брзо како што се зголемува и му дава сигнал на мозокот да јаде дел од…. Едноставни и брзи јаглехидрати, шеќери обично.

  1. Барајте што повеќе извори на протеини и здрави масти за ефикасноста на брзата диета

Направете список на храна која има најголема концентрација на протеини и здрави масти. Направете ја оваа брза диета едноставна.

Обидете се да избегнувате јаглехидрати, особено брзи. Не е тешко. Човечкото тело има голема особеност, имено, многу брзо се прилагодува на што било. За 7 дена едноставно ќе „мразите шеќер“.

5.Најдобри активности, и за мажи и за жени, се Фитнес и Кардио, во истиот редослед.

За да го забрзаме согорувањето на мастите, треба да вежбаме. Движењето може да биде од повеќе видови, но во денешно време времето не ни дозволува, а најпристапната опција е да одите во теретана.

Од 20-годишно искуство, најефикасен начин за брзо согорување на маснотиите е движењето.

Добро! Почнуваме да се храниме здраво, затоа ќе престанеме со масни наслаги, но исто така сакаме да ги согориме постојните. За да може согорувањето на маснотиите да се изврши брзо, треба да ги согоруваме со помош на додатоци на карнитин или согорувач на масти X3 и нужно да вежбаме.

Фитнес-активност согорува калории и гради мускулна маса.

Ако не знаете, мускулната маса ги согорува мастите „нон-стоп“, вклучително и во деновите кога не одите во теретана.

Womenените не треба да бегаат од фитнесот затоа што нема да ставаат вишок мускулна маса, како што се верува, затоа што жените немаат тестостерон. Putе стави многу естетско влакно. Оние жени со голема мускулна маса користат забранети супстанции.

По фитнес-активност, кардио-активноста е добредојдена. Зошто велиме да чуваме ред? Бидејќи, кога одиме во теретана, имаме целосни резерви на гликоген, така што ќе ја користиме енергијата акумулирана во крвта и мускулите. По 30 минути, гликогенот почнува да се намалува и изворот на енергија ќе стане масен.

Формулата е едноставна! Одете во теретана, користете енергија за да создадете мускулна маса, а потоа согорувајте маснотии на неблагодарна работа, скалила, велосипеди итн.

Ако одите само во Кардио, во првите 30 минути нема да согорувате маснотии, затоа не „осилувајте“ да дадете сè од себе во првите 30 минути.

Внимателно! Никогаш не трчате напорно по неблагодарна работа. Оди брзо, одржувајќи максимален пулс од 120 отчукувања во минута! Зошто? Бидејќи надминува 120 отчукувања на срцето во минута, изгорениците ќе доаѓаат од кислород, а не од маснотии (маснотиите нема да оксидираат).

Покрај овие методи за слабеење, брзата диета значи употреба на додатоци во исхраната со согорување на маснотии.

  1. Заменете 1-2 оброци на ден со шејк протеин од сурутка

Исто така, постојат добри вести за тоа како да се храните добро и здраво и брзо и ефтино.

Едно од наједноставните, најбезбедните и најевтините решенија е протеинската коска.

Прво морам да направам забелешка: многу луѓе го мешаат протеинскиот пијалок (протеински шејк) со додатоци наменети исклучиво за спортисти. Ништо повеќе лажно!

Протеин од сурутка, на пример, е најдобриот можен извор на аминокиселини, имајќи ги сите есенцијални и несуштински аминокиселини, плус витамини и минерали. Аминокиселините се градежни блокови на животот. Ако изворот на протеини е нецелосен во аминокиселини, ризикуваме да имаме нерамнотежа во организмот.

Додатоците на протеините се наменети и за жени и за мажи, иако пакувањето сè уште се разликува, тоа е чисто маркетинг. Протеинскиот шејк содржи само протеини, нема нездрави масти и нема јаглехидрати, така што се елиминираат точно „лошите хранливи материи“, што ја фаворизира акумулацијата на маснотии.

Зошто велиме дека протеинскиот шејк е исто така ефтин, покрај тоа што е многу практичен? Бидејќи просекот на дел е 3 леи. Иако 1 кг чини 90-100 леи, цената по порција е многу ниска. Во основа имате целосен и многу брз оброк со 3 леи.

Термогенски протеин - за жени (https://bodyline.ro/arzatoare-de-grasimi/proteine-pentru-femei-thermogenic-protein/)

Платински термоген протеин има во својот состав природни состојки и има улога на интензивирање на метаболизмот на мастите.

Предности на термогениот протеин за жени на брза диета:

Ontпридонесува за ремоделирање на телото,
✔ го намалува апетитот и го контролира гладот,
✔ поддржува ослободување на енергија,
✔ го поддржува здравјето на кардиоваскуларниот систем,
✔ ги подобрува физичките перформанси за време на обуката,
✔ го интензивира метаболизмот за согорување на маснотии.

Термогени протеини за жени, содржи:

»82% концентриран протеин од сурутка
»Л-карнитинот за согорување на маснотии, аминокиселина, е исто така 100% природен
»Екстракт од зелен чај, исто така за забрзување на согорувањето на мастите.

PLATINIUM PURE WPI 100% е изолат на протеин од сурутка (Glanbia ® - изолат на протеин од сурутка), добиен со процесот Микрофилтрација на проток на крстот (CFM) - микрофилтрација на проток.

Овој метод на раздвојување на протеините ги одржува непроменети сите имунолошки својства на сурутката.

Кои се придобивките од 100% PLATINIUM PURE WPI?

Most придонесува најефективно за зголемување на мускулната маса,
√ Значително го намалува времето на опоравување после тренинг,
√ обезбедува многу побрзо закрепнување на мускулите,
√ ја зголемува стапката на базален метаболизам, согорувајќи подобро калории,
√ ја зголемува мускулната маса и чистата мускулна маса,
√ во голема мера го намалува мускулниот катаболизам што се јавува после тренинг.

ПЛАТИНИЈА ЧИСТ WPI 100% - содржина на 100 грама производ:

  • Изолат на протеини од сурутка (GLANBIA®) со концентрација од 89%
  • Глутамин (резултат на изолат на протеини од сурутка и додавање на Л-глутамичен Киоваж) - 17,5 гр
  • Амино BCAA– 23 грама
  • Дигезим
  • Лактоспор
  • Квалитет на GMP

Дигезиме® е мултиензимски комплекс базиран на амилаза, протеаза, лактаза, целулаза и лактоспор (пробиотик кој обезбедува 6-15 милијарди спори на лактобацили).

PLATINIUM L CARNITINA 1000 е идеален додаток доколку сакате да согорувате маснотии

Трансформира маснотии во енергија
✔ го намалува масното ткиво
✔ го зајакнува метаболизмот
✔ ја подобрува термогенезата

ПЛАТИНИУМ Л КАРНИТИН 1000 содржи супер карнитин, супстанца што помага да се трансформира масното ткиво во телото во енергија.

Платиниум CLA 1000 работи со инхибиција на складирање на маснотии. Како резултат, маснотиите остануваат во циркулација подолго, што им овозможува на мускулите да ги користат како извор на енергија.

Исто така, да се биде конјугирана киселина „масло“, слично на Омега 3, по еден месец употреба, сигурно ќе имате добар холестерол на максимално ниво, а лошиот холестерол ќе се намали.

Придобивките од CLA за брза диета:

„Го забрзува метаболизмот
✔ поддржува согорување на маснотии
Го намалува апетитот и слатките
✔ блокира таложење на маснотии

8. Наша целосна препорака за брза диета:

СЛИЧНИОТ ПАК ЗА ТЕЛО ЛИНИЈА (https://bodyline.ro/arzatoare-de-grasimi/body-line-slim-suplimente-slabit/) - ефикасен во брзото слабеење - е дизајниран да ви помогне да ја постигнете целта за телесната тежина брзо, лесно и здраво.

Овој пакет содржи додатоци за слабеење кои делуваат како согорувачи на маснотии.

Пакетот содржи 3 врвни производи, со видливи резултати во:

Loss губење на тежината;
√ повеќе енергија;
√ тонирање;
√ закрепнување;
√ елиминација на грозен целулит;
√ протеини за слабеење.

Диета за тело тоа е брза и безбедна диета, бидејќи се заснова на правилата на човечкото тело и не го нарушува организмот.