Ефикасно изгубете тежина потрошувачка на калории без вежбање
Страници
Сабота, 2 март 2013 година
Потрошувачка на калории без вежбање. Како да се зголеми губењето на тежината во седентарен начин на живот
Не секое тело разбира дека е тешко за личност која цел ден била заглавена на работното место на нејзиното биро да се врати дома и веднаш да започне да вежба, или уште полошо, да се откаже од јадењето преку што навистина сакаш оние невозможни диети за слабеење затоа што на крајот на еден тежок ден сакате само да се опуштите и да се забавувате. Не измачувајте за вашата линија на струкот.
Повеќето современи луѓе едноставно не можат да заклучат дека доволно мотивација ќе се трка за да изгубат тежина. Совети за слабеење за кои сите знаат, но тешко е навистина да се направи затоа што не е лесно да се откажете од искушението.
Ако имате седентарен начин на живот г. Х. како оној на сметководител, трговец на Интернет, писател или што било што не вклучува многу придвижување за поголема фрлање. Сега да ви кажам дека слабеењето е десет пати потешко во вакво сценарио. Во такви случаи, можеби нема да имате за цел брзо губење на тежината (ако е дополнето со ригорозни вежби или планови за исхрана). Но, може да се направи малку тврдоглаво дека тој или таа може барем да остане во форма или да не освои вишок килограми.
Постојат многу вежби за седентарен работник (во моментов Гугл) затоа нема да ве вознемирувам со детали за нив.
Според мое мислење (исто така и она што ми одговара), најдобриот начин да се задржи телесната тежина додека живеете седентарен начин на живот е да вметнете многу движења во вашата работна област. Збунет? Повлечи ме преку.
- Ако не седите исправено на бирото или каучот и продолжувате да работите и работите во иста позиција, МОРА да продолжите да се движите од една во друга позиција. Само продолжете со фигетирање.
- Никогаш не чувам вода или работи за џвакање на мојата маса, всушност сакам да ги чувам што е можно повеќе. На овој начин, секогаш кога ќе посакам да пијам или да јадам, мора да се движам. Движете се по 10 пати на ден за такви работи и ќе додадете уште 200-300 чекори барем на вашите дневни потреби.
- Никогаш немојте да седите со скрстени раце после ручекот, да прошетате или да се движите низ канцеларијата/домот. 10-15 минути од тоа би било одлично.
- Ако вашата канцеларија не е далеку од вашата работа, тогаш обидете се да пешачите или да возите велосипед за да стигнете таму, наместо да земете автомобил. Ако не можете да поминете без автомобил, тогаш барем одделете се малку подалеку од канцеларијата и покријте го тоа дополнително пешачење на далечина.
- Јас правам многу вежби за раце и истегнување седејќи на мојот стол, тоа ги олеснува мускулите.
- Јадете мали порции во текот на денот наместо 3 големи оброци. Ова го зголемува метаболизмот и помага побрзо да согорувате калории.
- Користете скали дома и на работа колку што е можно почесто.
- Пробајте да пиете зелен чај или без чај од шеќер помеѓу нив. Лажица шеќер е повеќе од 60 калории. Само пресметајте колку ќе користите!
- Индиската јога има многу корисна практика наречена „Капал Барти“. Можете да го направите ова во секое време додека седите (но не со прејадување во стомакот). Една од нив бара 3-5 минути или повеќе енергично дишење со влегување и излегување на стомакот. Лесно е и откако ќе се навикнете, можете да го направите во секое време додека читате, пишувате!
Тоа се неколку мали детали што можете да ги пиете и да се справите со седентарен начин на живот во вашиот секојдневен живот. Како и сите добри работи, не би било природно на почетокот, но до 3-4 дена ќе се навикнете и можеби ќе продолжите понатаму за да изгубите тежина, а не само да ја одржувате.