Ефикасно ослабете 35 кг за 18 недели (спорт, исхрана, намалување на телесната тежина)
Вечер драга заедница, имам 18 недели да изгубам 35 кг. Тоа би било околу 2 кг неделно. Моето прашање не е како слабеам, туку дали има трикови или може да дадете совети како да го забрзате согорувањето на мастите. Спортот и урамнотежената исхрана се прашање на курсот. Благодарам однапред
5 одговори
Ова можете да го направите само со хемија. Следното го зголемува согорувањето на мастите:
Кофеин -> обезбедува повисок ритам на срцето и со тоа основната метаболичка стапка се зголемува малку ерго се зголемува согорувањето на мастите
Јохимбе е чекор понапред . ако можете да го толерирате и да се справите со нервниот немир, дефинитивно вреди да се погледне . Потоа можете да се информирате за начинот на дејствување (препорачајте го Јутјуб и Форумот на тимот Андро) затоа што тоа би отишло малку над границите .
Поопасен, но исто така и поефикасен е кленбутерол кој е лек и пред/за време/по земањето на срцето мора да се провери затоа што клен делува масовно на срцето и работи различно од личност до личност. Но, кој и да работи ги топи маснотиите доста брзо .
Многу поопасно, но како што често гледате во боди-билдингот, исто така, многу ефикасен е внесувањето на тироидни хормони Т4 или Т3. Јас го користев сам пред натпревар и резултатите беа едноставно неверојатни ... беше намален за 4% телесни масти за неколку недели . Но, интервенцијата во ендокриниот систем е секогаш опасна и може да биде многу глупава во окото. Покрај тоа, таблетите се исто така достапни само на рецепт (најдете прво продавач) и несаканите ефекти не се лесни. Ако сè уште размислувате, побарајте „GoKo Fitness Thyroid хормони“ на YouTube, што го објаснува тоа на едноставен и разбирлив начин.
Последно, но не и најмалку важно, има 2,4 динитрофенол. Јас ве советувам против тоа, освен ако имате акутен копнеж за смрт и сакате да умрете сурово. Сепак, нема производ што ги распаѓа маснотиите побрзо од ДНП (до 600 гр чиста маст на ден.) Но, нема ништо толку опасно како ДНП, кој не е ниту истражуван, ниту лек, а од кој многумина веќе починале поради неколку килограми Премногу . Прочитајте го влезот на Википедија и пребарувајте го тимот Andro DNP на Google . Но, повторно апсолутно советувам против DNP.
Еднаш беше наведена хемијата што може да се најде за побрзо согорување на маснотии. Подредени по опасност.
Среќно со слабеењето.
Благодарам, но навистина не работи без хемија?
Се разбира, можете да изгубите тежина брзо и лесно без хемикалии, само не 2 кг чиста маст неделно.
Секако, само земете ја основната стапка на метаболизам и трчајте два маратони неделно.
Темпото што го замисливте е превисоко поради намалувањето
- префрлување на метаболизмот на горилникот
- пониска базална стапка на метаболизам поради помала тежина
оди рака под рака, ќе мора да изгубите најмалку 3 кг во првата од овие недели. Тоа е два до три пати повеќе отколку што би изгубиле тежина без јадење.
Не во светот вреди за вас почит. Да го направите ова на вашето тело. а вишокот кожа што веројатно ќе ја имате за толку кратко време со вакво слабеење не е ни најмалку привлечно .
Моите совети за здраво (и одржливо) слабеење, т.е. да можете да ја одржувате тежината што сте ја постигнале без проблеми, не функционираат на тој начин.
Па, веројатно успеавте да изгубите толку многу килограми со диета, но не одржувате диета цел живот, па станува збор за јо-јо ефектот.
Подобро е да се губат телесната тежина здраво и малку бавно, наместо брзо да се губат телесната тежина и да се добие тежина повторно исто толку брзо.
Тоа е пеколно многу за овој период. Нема да му направите услуга на вашиот циклус. Дали имате филмска улога или зошто е толку итна?
Двоен период би бил многу подобар и да бидам минимум.
Приватни причини, горното прашање е важно за мене.
За 18 недели е пресрет на новата година. Погоди дека сака да изгледа добро на некое момче таму;)
слични прашања
Еј, бидејќи јас навистина не губам тежина со мојата наводна базална метаболичка стапка (1380) (само околу 1-2 кг за еден месец), сега сакам да пробам 1250 затоа што прочитав дека основната стапка на метаболизам може да биде и телесна тежина 24 фунти и тоа би било за мене
1250 година, ако тоа е мојата „вистинска“ базална метаболизам, мојот метаболизам не треба да заспива (за да не можам повеќе да ослабувам по неколку недели) или?
Дали некој има искуство со фиксот + чувството на шејк од лејенбергер? Thisе го пробам ова сега затоа што за жал добив тежина во изминатите неколку недели. Како би изгледала таквата диета? Дали е тоа најдобриот тресење од Лејенбергер? Јас дефинитивно би се држел до брендот. Колку спорт треба да работам на страна и колку оброци заменувам за да ослабам ефикасно итн.
Дефинитивно би помогнала:)
Здраво, јас имам 15 години и одам во FitX секој втор ден веќе една недела. За 5 недели одам на летен одмор. Колку можам да изгубам дотогаш?
10 мин. Кардио 3х15 преса на градите 22,5 кг 3х15 повлече назад 35 кг 3х15 абдоминална машина 17,5 кг 3х15 пеперутка 15 кг 3х15 киднапирање 35 кг 3х15 адукција 35 кг уште 15 мин. Кардио
Пешачам и 30 минути помеѓу деновите на тренинг. да џогира.
Мојата диета е релативно нормална, само гледам да јадам што е можно помалку шеќер.
Дали мислите до мојот одмор (во 5W.) Или до крајот на одморот (во 9W.) Можни се видливи успеси?
ПС: Вежбите можам да ги правам дури и на годишен одмор.
Здраво, мојата цел е да ослабам од 75 кг на 69 кг. Покрај тоа, сакам да го намалам процентот на телесни масти што е можно повеќе. Прочитав дека не треба да имате поголем дефицит на калории од 500 килокалории за ефикасно согорување на телесните масти. Дали е тоа вистина и што точно се случува во организмот кога имате поголем дефицит? Јасно е дека тогаш исто така губите мускули, но согорувањето на мастите е исто така „запрено“ или ?
Ако вградував дневен дефицит од 500 килокалории и строго се држам до својот план, ќе изгубев 1 килограм за 15 дена (1 килограм = 7500 килокалории), но намалувањето на телесните масти исто така ќе беше видливо во рок од 2 недели или по 15 дена пред огледалото ?
Ви благодариме за вашиот одговор:)
Здраво, сакав да прашам како губам 15 кг за приближно 30 дена. Имам 90 кг во моментов и сакам да тежам 75 кг. Дали е толку добро ако пијам келоги со фитнес со 1,5% масно млеко еднаш наутро и салата со домати без облекување за време на ручек и алмастирана алтернатива навечер. И во 18 часот одам во фитнес студио и трчам еден час на елипсовидна машина. И после 18 часот повеќе ништо не јадам, само пијам алмастена алтернатива после 18 часот. Дали ќе биде доволно да изгубите 15 кг за неколку недели? Јас ослабев 4 кг на овој начин 5 дена
Сакам да ослабам 24 кг за 12 недели со губење на 2 кг неделно. Не знам точно како, па сакав да прашам дали некој може да ми креира план на исхрана за една недела, а оваа недела ќе ги направам и другите 11 недели исто:)
Не сакам да чујам ништо за тоа како: ова е нездраво, завршува во јојо-ефект или текст зошто и зошто не би функционирал! Се надевам дека некој од вас може да ми помогне! Јас имам 80 кг и имам 169 см и имам 13 години и ќе имам 14 години за 12 недели
Здраво, значи следниот проблем: мајка ми има прекумерна тежина и сака да изгуби 20 кг до Нова година. Реков дека ќе и помогнам, но работи затоа што често слушате дека кога држите диета едноставно губите вода или само ефектите од јо-јо и рече да ја смени диетата (поздрава и така) и да се занимава со спорт, но никогаш не губиш 20 кг за 7 недели. Или е тоа? Што друго треба да знаете дека има проблеми со вените, така што беа отстранети хируршки или нешто друго (точно знам каде сум) и има проблеми поврзани со тежината со колената, па нешто како џогирање не работи на тој начин Дали знаете диети, имате ли совети, дали е тоа можно?
Сакав да прашам дали некој знае колку килограми можете да изгубите за кое време. И ве молам, никој не доаѓа со 400g-500g неделно или 6kg за најмногу 6 недели. Tryе пробам сè, дури и ако некои работи не звучат толку здраво.
Денес е 23 јуни 2015 година и јас (м) тежам 94 килограми, а мојата тежина, што треба да биде нормална според БМИ, е околу 77 килограми, што би сакал да го постигнам. Знам дека околу 20 килограми се невозможни или многу, многу тешки до крајот на јули, но сакам да видам само бројка од 70 на крајот на јули, т.е. 79,9 килограми би биле доволни.
Вчера веќе започнав со мојата „диета“ или фазата на слабеење. Почнувајќи од денес, ќе одам во теретана што е можно повеќе дневно, а исто така ќе вежбам дома и ќе пијам многу вода. (мин. 3 литри на ден)
Решив да јадам многу, многу малку, т.е. ќе јадам само еднаш на ден и инаку ќе се обидам да пијам многу.
Јас го сторив тоа пред извесно време и може да изгубите многу тежина со тоа, бидејќи едвај јадете храна и многу губите со вежбање и пиење многу. И да, не е навистина здраво, но колку што можам да кажам од моето искуство, вие сте секогаш малку гладни, инаку слабеете многу добро.
За да не добиете повторно тежина на крајот, вие сте одговорни за тоа, т.е. ќе обрнам внимание на исхраната и ќе продолжам да тренирам за да можам да ја одржувам тежината. Волјата исто така придонесува за да можете да одолеете на чоколадото или на други работи како што се кола или други работи.
Бидејќи телото се префрла на согорување на маснотии преку тренинг дома и во студио, многу маснотии се согорува и тоа значи дека бидејќи јадете многу малку, толку побрзо слабеете и големата количина на вода само ја забрзува целата работа.
Не го препорачувам ова на секој што не знае што може да му верувате на вашето тело, затоа што можете да ги достигнете границите јадејќи толку малку на ден. Но, како што реков, можам да верувам во моето тело и исто така да мислам дека можам да ослабам околу 3 килограми неделно. Т.е. Претпоставувам дека можам да изгубам околу 18 Клио + - за 6 недели.
По 6 недели ќе треба да имам точно 76 килограми. Во секој случај е можно, но би сакал само да ја прашам групата што мислите за тоа, дали некој мисли дека може да има уште повеќе или дали некој има поинакво мислење.
Во текот на неделите, исто така, ќе го обучувам моето тело од време на време, така што ќе добијам и мускулна маса и телото ќе работи појасно.
Па напиши што мислиш, би ме интересирало твоето мислење. И, како што реков 3 килограми неделно, односно 18 килограми за 6 недели под околности што ги опишав, дефинитивно се можни, затоа не сакам да читам коментари што го негираат ова. благодарам.
Веќе извесно време вежбам тежини (1 1/2 - 2 години). Јас сум прилично запознаен со болката во брадавиците, истото го имав и порано кога имав околу 15 години. Сега имам 18 години и сакав да прашам колку трае нешто? Го имам околу 2-3 недели - не е толку лошо, но малку ми пречи кога ќе се погледнам во огледало и секако поради болката што треба да ја допрам. Исто така, би било убаво ако некој повторно ми објасни како точно се случува ова и зошто повторно поминува. Благодарам:)
Јас не земам лекови за подобрување на перформансите! Имам урамнотежена исхрана и не земам никакви согорувачи на маснотии, итн.
Пред една недела направив силен тренинг на абдоминални мускули три последователни дена за дефиниран стомак (што вклучуваше многу седења и сл.). Но, од тогаш мојот стомак е прилично подебел и заоблен напред. Прочитав на форуми дека единственото туркање сланина напред е затоа што се формираат мускули под него. Јас сум прилично незадоволен од резултатот. Дали има вежби со кои сега можете конкретно да ги тренирате масните наслаги на стомакот? Или што друго да направам?
Голема благодарност за вашата помош:)
Добра вечер за почеток. Си поставив нова цел! од средината на јули до средината на август за да се постигне зголемување на телесната тежина од 5 кг. Како сакам да го сторам тоа? Goе одам во теретана 4 пати неделно, додека се осигурам дека имам урамнотежена исхрана, односно ќе јадам до 4 оброци. Пред и после тренинг ќе јадам 250гр кварк со банани + голема чинија јуфки (јаглени хидрати) значи 500гр кварк и 500гр јуфки на ден. Исто така, започнувам лек против креатин во ова време, што значи дека ќе пијам до 4L течности дневно. Сега моето главно прашање: Д Дали е реално да се добијат 5 кг во период од 4 недели со овој план? Мојот последен гол (јуни-јули) добив 2 кг само благодарение на кваркот и бананите и секако 4/неделно салата.
Еј, јас бев на кетогена диета околу 18 недели без денови на товарење и сега изгубив околу 19 килограми. како информација за ранд, имам 20 години, 171 см и сега тежам 88 кг со КФА од околу 22%, што е сè уште доста. Веќе шест месеци одам во теретана 5 пати. Сега би сакал да вклучам креатин монохидрат во исхраната со цел да се добие поголема издржливост итн. Во обуката се познати придобивките од креатинот. Како и да е, јас сум загрижен за матрицата за транспорт, затоа многумина земаат јаглехидрати од креатин, така што креатинот ќе пристигне таму или е толку ефикасен колку што треба да биде. Дали е тоа можно сега без јаглехидрати? бидејќи не сум бил повеќе од 15г со недели? Дали некој е запознат со тоа? Кетоза и креатин?
Здраво, прочитав дека просечно 7-8 ° C е доволно во нормален фрижидер, но 3-4 ° C на долг рок доведува до подолг рок на траење на храната, но секако доведува и до поголеми трошоци за електрична енергија.
ПРАШАЕ: Ако е така, температурата во Замрзнувач од -30 ° C, наместо препорачаните -18 ° C да го зголеми рокот на траење за неколку недели или дури месеци? Знае некој? Благодарам LG
Јас сум толку депресивен. Ја започнав диетата пред околу 2 недели, ја сменив диетата после 18 часот и не јадев ништо. Отидов во теретана и бев таму 3 пати неделно. Секако дека не очекувам дека ќе ослабам 3 килограми за една недела, но ништо не се случува, имам дури 400 кг повеќе на вагата денес, што правам погрешно. Не сакам да се откажувам, но навистина е толку досадно кога ништо не се спушта од тежината.