Ефикасноста на диетата со влакна е докажана
Дали сте се одлучиле да го исполните ветувањето пред себе и да исфрлите неколку, па дури и десетина несакани фунти? Кои се вашите опции? Можете да броите калории, да ја следите потрошувачката на сол, шеќер и маснотии или постојано да се казнувате за секој изеден бонбон. Или можете да заборавите на овие мерки и наместо тоа да ги следите резултатите од студиите на здравствени експерти од 2014-2015 година, бидејќи тие се всушност фантастични: конзумирање Конзумирање на најмалку 30 g влакна на ден е еквивалентно на резултатот од губење на тежината на сложените и строги диети.
Резултати од студијата: Колку се разликува резултатот од строга диета од диетата со влакна?
На едногодишното истражување учествувале 240 учесници, на возраст од 21 до 70 години, кои страдале од дебелина и метаболички нарушувања. Учесниците беа поделени во две групи: едната група консумираше диета богата со растителни влакна, а другата следеше строга диета (AHA) предложена од здравствени експерти.
- Диетата богата со растителни влакна се засноваше на едноставно правило: Консумирајте најмалку 30 g влакна дневно.
- Диетата АХА се состоеше од 13 различни компоненти: броење калории, ширење оброци во текот на денот и само одредена храна (риба, говедско, зеленчук и сл.), Ограничена потрошувачка на шеќер, сол и маснотии, одредена дневна количина протеини, итн.
Учесниците не беа замолени да се вклучат во какви било дополнителни спортски активности.
Видот на диети варираше многу, но резултатите беа слични.
По една година, откриено е дека учесниците во обете групи изгубиле иста тежина во просек (просечното слабеење на диетата АХА било за 1 кг поголема, но оваа разлика не е статистички важна). Сите учесници во студијата имале понизок крвен притисок и намален холестерол во крвта. Ова сведочи дека правилната исхрана не само што ви помага да изгубите тежина, туку исто така може да помогне во решавање на разни здравствени проблеми./П>
Научниците имаат објаснување за овој фантастичен резултат на студијата.
Звучи премногу добро за да биде вистина? Всушност, ефективноста на диетата со влакна може да се објасни многу едноставно. Оваа диета е толку ефикасна затоа што е лесна за следење. Човек лесно може да „стане пријател“ со оваа диета.
Професорот Б. Олендски изјави: „Диетата богата со растителни влакна може да биде задоволство. Докажано е дека слабеењето може да биде забавно и дека влакната исто така можат да помогнат во подобрувањето на вашето здравје “.
Успехот во исхраната се заснова на едно суштинско правило: „Важно е да му кажете на човекот што да јаде наместо што да не јаде“. На овој начин, ќе се развие позитивно размислување за диета и полесно ќе се добијат резултатите што ги сакате.
Влакната се извор на добро здравје.
Одговорното лице за оваа студија рече: „Резултатите од истражувањето не се само фантастични, туку и ни даваат поттик да го промовираме здравјето во нова насока.“ Диетата со влакна е првиот и можеби најважниот чекор за започнување на здрав начин на живот.
Американците јадат во просек 16 грама влакна, иако треба да трошат најмалку двојно повеќе!
Научниците од студијата истакнуваат дека најголемата придобивка што ја даваат влакната е тоа што се чувствувате сити. Спречува прекумерно грицкање и помага да се ограничи бројот на калории. Покрај тоа, правилната потрошувачка на влакна го забрзува движењето на дебелото црево, спречува запек и го намалува нивото на холестерол и шеќер во крвта.
Здравствените експерти кои ја спроведоа оваа студија започнаа дискусија на следната тема: Ако диетата АХА и диетата со влакна се подеднакво ефикасни, зошто да изберете строга диета кога ќе можете да го следите овој едноставен рецепт и да консумирате најмалку 30 гр растителни влакна дневно?
ColonWell е избалансиран производ со влакна. Тоа гарантира дека трошите најмалку 30g растителни влакна секој ден и ќе ви помогне да изгубите тежина и да го подобрите вашето здравје!
Оваа статија е напишана врз основа на следната студија: Д-р Јуншенг Ма; Барбара Ц. Олендски, РД, МПХ; Д-р insинсонг Ванг; Gioia M. Persuitte, МПА; Д-р Венјун Ли; Д-р Хуа Фанг; Филип А. Мериам, МСПХ; Никол М. Ведик, д-р; Ира С. Окене, д-р; Ени Л. Калвер, БФарм; Д-р Кристин Л. Шнајдер; Inин-Феи Олендски, МБА; Д-р Jamesејмс Кармоди; Д-р Тинџијан Ге; Д-р iyииинг hangанг; и д-р Шери Л. Пагото “(2015). „Единствени компоненти наспроти повеќекомпонентни цели во исхраната за метаболичкиот синдром: рандомизирано испитување“. Ен Интер Интер. Бр. 162 (4): 248-257. дои: 10.7326/M14-0611.