EFT - Техника за тропање Така можете да ги исфрлите стравот и грижите
Дали навистина можете да ги фрлите преку глава вашите стресни чувства со техниката ЕФТ прислушување? Одблизу го разгледавме овој нежен концепт од енергетската психологија.
EFT * е техника на емоционална слобода или кратко „тапкање“. Тоа е метод кој комбинира елементи од традиционалната кинеска медицина (ТКМ) и модерната психологија. Прислушувањето е нежен вид на акупресура и треба да ви помогне да ги растворите стресните чувства како што се стравот, сомнежот, лутината и стресот и да ги трансформирате во пријатни мисли и чувства.
ЕФТ е безбеден и нежен метод за само-примена. Сепак, препорачливо е искусен терапевт со чешма да ве придружува за време на првите сесии за да бидете и вие сигурни во апликацијата подоцна.
Како што можеби сте чуле, во нашето тело има енергетски канали, т.н. меридијани. И, како кај акупунктурата, овие енергетски канали можеме сами да ги активираме преку акупресурата. Техниката за емоционална слобода се заснова на овој принцип.
Како работи ЕФТ-прислушкувањето?
Терапевтот со прислушување или нежно тропа на вашите меридијански точки или ви покажува како да ги допрете сами и допрете со вас во текот на целата сесија. Ова го активира сопствениот енергетски систем на вашето тело. Во исто време, гласно зборувате за вашите стресни и непријатни чувства и мисли.
Вашата енергија почнува да тече кога ќе допрете и вашиот парасимпатичен систем е активиран и вашиот нервен систем се смирува. Тогаш се чувствувате каде во телото најсилно го перцепирате соодветното чувство. Тогаш станува збор за вашите мисли и верувања, па сè што мислите дека е вистина за себе и за животот воопшто.
На пример, инкриминирачките верувања можат да бидат нешто како „не сум доволно добар“ или „премногу слаб сум“. На сите овие негативни мисли за себе и за светот им е даден простор и повторно се проверуваат.
Од каде си? Колку време си таму? Дали сакате да ги задржите овие мисли или да ги пуштите?
Ова не само што работи на ментално ниво, туку ги вклучува и телото, вашиот енергетски систем и вашата потсвест. Така, може да се случи холистичка трансформација. (Како изгледа ова може да дознаете во пракса во видео за вежба подолу.)
Најдобро е да го повторите ЕФТ тропањето неколку пати. Повторувањата го смируваат вашиот ум и му овозможуваат на вашето тело да се релаксира подлабоко.
Потоа, сами го проверувате ефектот со оценување на вашите емоции на скала од 0 до 10 пред и по секој круг на прислушување. На овој начин брзо ќе забележите сами дали вашите стравови, сомнежи или верувања веќе се растворени или променети. Во нашиот блог, исто така, ќе најдете корисна инспирација за тоа како генерално можете да научите да размислувате попозитивно во животот.
Со цел да ја приближиме оваа техника малку поблиску до вас, нашата уредничка Сузана спроведе интервју со терапевтот со чешма Брита Трејтингер. Психологот, животниот тренер и наставникот по јога се специјализираа за решавање на самодовербата и стравовите со акупресурата прислушување на ЕФТ.
Како, зошто и кога го откривте ЕФТ за себе и за вашите клиенти?
Пред неколку години, мајка ми ми испрати видео на YouTube со EFT. Го пробав и го направив тоа неколку пати, но за жал повторно изгубив трага за тоа. Во меѓувреме, се запознав со слични методи, на пр., ЕМДР (десензитација и движење на око со движење на очите), и сами поминав тераписки сесии, и сметав дека тоа е исклучително ефикасно за мене. Но, мојот пат конечно ме врати назад кон ЕФТ и денес тоа е мојата апсолутна омилена терапија за решавање на стравовите и сомнежите. Бидејќи јас го доживувам овој метод како исклучително ефикасен и неверојатно достапен.
Така, пред околу една година се вратив на ЕФТ кога знаев дека сакам да бидам хонорарен психолог и тренер преку Интернет. Јасно ми беше дека тогаш ќе биде потребно јавно да се покажам на социјалните мрежи, а исто така и приватно. Да покажам кој сум навистина со она што сакам да го правам најдобро: тренирање и патување. И имав толку многу стравови и толку многу сомневања во себе. Размислете што другите можат да мислат за мене. Ме блокираше толку екстремно што знаев дека морам или сакам да направам нешто за да бидам посамоуверен и да ги надминам сите мои стравови и сомнежи со цел навистина да излезам, да се покажам и да започнам со работа.
За да ја надминам оваа пречка, ЕФТ ми помогна огромно. Затоа што методот ме погоди како молња! Работеше толку брзо и добро што за време на курсот започнав да создавам профил на Инстаграм, да снимам приказни во кои зборувам пред камера и ги правам моите први медитации во живо. Во меѓувреме, јас се покажувам целосно каков што сум и повеќе не се плашам да изразам или да покажам нешто што не е толку „совршено“.
Што се случува или може да се случи во телото за време на прислушување?
Енергетскиот систем на сопственото тело е активиран за време на тапкање, така што може да почувствувате чувство на пецкање во телото, дека перципирате одредени емоции многу интензивно во одредени делови од телото (на пример, во градите, стомакот, вратот или главата). Исто така, може да започнете да се потите, да добивате испакнатини од гуска, да зевате или да burp (ослободувате енергија).
Во многу ретки случаи, може да се појават осип. Сите овие се многу добри знаци (дури и ако може да бидат прилично непријатни на почетокот), затоа што кога вашето тело реагира, тоа значи дека нешто се случува, дека се ослободуваат блокади или стануваат подостапни.
Што се случува со клиентите откако ќе тропнат?
Клиент доби промоција на работа по нејзината прва сесија. Многу често односот со партнерот се подобрува, што е позитивен несакан ефект. Моите клиенти почнуваат да ги прифаќаат своите тела и да ги сакаат какви што се. Многу стресни искуства може да се решат на една сесија и да доведат до вистинско чувство на среќа затоа што огромен товар паѓа од рамената. Самодовербата и самодовербата се зголемуваат енормно.
На пример, моја клиентка можеше да остави неверојатно животна средина што троши енергија и сега е на свои нозе. Друга клиентка била толку под стрес што немала енергија и мотивација за нејзината независност - по кратко време сè се свртело за 180 степени за неа. Сега таа ги поврати енергијата и мотивацијата, го прилагоди ритамот на спиење и ги обележа големите задачи што чекаа со месеци. И што е посебно: Таа разви чувство на гордост кон себе.