Ефтин и здрав - дали е можна Топ форма
Многу луѓе здравата исхрана ја поврзуваат со скапи производи. Навистина, во последно време сите суперхрана и органски производи се модерни, но повеќето од нив се привилегија само за мал дел од нашата заедница.
Еве неколку едноставни тактики кои ќе ви помогнат значително да заштедите. Можете да бидете сигурни дека следниве совети ќе ви помогнат да јадете здрава исхрана без да се здебелите.
Однапред испланирајте го вашето неделно мени
Првата и најлесната работа што можете да ја направите за да започнете да јадете ефтино и здраво е да ги испланирате набавките однапред. Ако одвоите малку време за да испланирате што ќе готвите во текот на неделата, поефикасно ќе купувате со купување само на производите што ви се потребни, без да трошите дополнително на емотивно купување како чипс или колачиња. Поради оваа причина, нашите персонализирани програми вклучуваат и список за купување што ќе го олесни следењето на режимот. Погледнете повеќе за нашите прилагодени планови и изберете оној што одговара на вашата цел и буџет - дознајте повеќе.
Мали трикови
Постојат тактики кои ќе ви помогнат да заштедите и да изгубите тежина во исто време. Гладот може да влијае врз вас да купите одредена храна што не ви е потребна.
Друг важен трик е да готвите дома - на овој начин ќе ги ограничите вашите оброци максимално во градот, каде што шансите да нарачате нешто нездраво се многу големи. Покрај тоа, јадењето дома ќе ви заштеди пари и ќе го намали ризикот од инфекција со КОВИД-19. Без разлика дали работите од дома или не, ручекот можете да го подготвите за следниот ден однапред. Ова ќе ви заштеди време и пари. Со нашите програми секогаш ќе имате предлози за рецепти за секој оброк - само следете ги упатствата. Откријте овде кои други придобивки ги вклучуваат нашите програми.
замени
Кога купувате месо, изберете јазичиња. Филето не содржи коски и маснотии и е многу поевтино од коска или бутовите. Филето е исто така многу диетално.
Ако сметате дека лососот е скап, можете да го замените со скуша, што е поевтино, но обезбедува здраво и избалансирано мени. Најевтина опција е замрзната риба, која можете да ја најдете по многу пониски цени. Повеќе за придобивките од рибата може да најдете во нашата статија Риба во менито.
При избор на млечни производи, одлучете се за оние со мала содржина на маснотии, (2-3%), кои честопати се многу поевтини. Добра замена за сирење и сирење е урдата. Поевтино е и може да се користи во многу здрави рецепти.
Пченкарно брашно е една од највкусните и најевтините алтернативи на белото брашно. Храната подготвена со пченкарно брашно нè уморува побрзо поради нивната висока содржина на влакна. Ако сте на диета или едноставно сакате да се храните поздраво без печење, одлучете се за пченкарно брашно.
И за крај, но не и најмалку важно, заменете ги газираните пијалоци со вода - тоа е многу поевтино и поздраво.
Следењето здрава и урамнотежена исхрана подготвена од специјалист ќе ви заштеди ресурси и ќе ви помогне да развиете здрави навики. Ако сеуште немате прилагодена програма, можете да нарачате тука.