Егзотично чудо овошје - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 234. Дали мангота е премногу слатка за да изгуби тежина? Не, ако го вклучите вкусното тропско овошје во вашите главни оброци, вие не само што ќе јадете пониски калории, туку и попријатно.

Зимзеленото дрво од манго може да достигне висина од 40 до 50 метри, а неговата крошна може да има дијаметар до 30 метри. Зрелото овошје од манго виси на дрвото на долги стебленца и тежи до два килограми. Излупениот плод има ароматичен и сладок мирис и вкус. Срамота е да ги користите само за да направите сок, компот, џем или сладолед.

Манго е чудо овошје во однос на вкусот и содржината на витамин, особено на витамин Ц. Зрел манго има прекрасен сладок вкус. Затоа, не е изненадувачки што нивната пулпа е релативно богата со шеќер. Сепак, оваа фруктоза не претставува проблем бидејќи се апсорбира во крвта релативно бавно - за разлика од пијалокот што содржи фруктоза. Мангото има само 60 килокалории на 100 грама, поради високата содржина на вода од околу 80 проценти и значителното количество влакна. Тоа го прави мангото совршен филер. Затоа, нема причина да ги советувате дебелите и дијабетичарите да не консумираат манго.

Така се прави:

Големата содржина на вода, влакна, витамини и минерали ги прави примамливите плодови вреден дел од здравата исхрана.
Ако јадете слатко овошје како манго во нормални количини, не мора да се плашите од природната фруктоза. Полека се апсорбира.
Мангото не е вкусно само како десерт. Обидете се исто така да го вклучите тропското овошје во главно јадење.
Со додавање на малку пулпа од манго и/или сок од манго, можете да им дадете на вашите јадења изненадувачки егзотична нота.
На овој начин, секојдневното главно јадење станува деликатес со поголем волумен и поголемо уживање, кое не само што има подобар вкус, туку е и одржливо исполнето.
Исто така, сече фината фигура во сосови, преливи и салати.
Направете супа од манго или чорба од зеленчук со манго.
Полнетите манго се идеални за убаво украсување ладни послужавници и чинии.
Јадете суво манго само во мали количини. Тие го доведуваат до скоро 300 килокалории на 100 грама.

Заклучок:

Мангото е одличен пример за слатко овошје кое, и покрај релативно високата содржина на фруктоза, не е густо, но го подобрува главното јадење и го прави долго, исполнето задоволство.

Наш совет:

Бестселерот „Диета со Aeschbacher“, том 1 и том 2 сега може да се купи во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.