Еј секси! 24-часовно мени за рамен стомак!
Ако јадете точно тоа 24 часа, следното утро стомакот ќе ви биде убав и рамен.
Кој не греши со чоколаден сладолед или чипс од рузмарин пред ТВ? Едноставно мора да биде! Едноставно е глупаво ако стомакот засвети после, а утре навистина сакате да блеснете во омилениот тесен фустан или дури и во бикини. Нема проблем, ако строго го следите овој 24-часовен план за исхрана, следното утро ќе се разбудите со рамен стомак.
24-часовен план за мени за рамен стомак
појадок
Најважниот оброк во денот. Исто така има уште (.) Вода (по можност со ѓумбир, лимон или пеперминт) и црно кафе. Пенлива вода се издува.
Верзија 1:
Донесете 35 грама снегулки од овес да зовријат со вода и потоа измешајте со лажица путер од кикирики (незасладен) и половина чаша свежи бобинки. Кашата е богата со растителни влакна и е засладена со овошјето. Путерот од кикирики го обезбедува вашето тело со здрави масти.
Варијанта 2:
Има една чаша свежи бобинки со две тврдо варени јајца. Оваа комбинација го ограничува апетитот и обезбедува многу протеини.
закуска
Мандарина со неколку несолени ореви помага при желба за храна. Фруктозата ја олеснува желбата за слатки, а оревите го задоволуваат малиот глад наутро.
ручек
Конечно има нешто на чинијата: Шарена салата (две чаши салата од санта мраз, половина морков, половина краставица, половина авокадо, десет коктел домати и јајце) има вкусен вкус и исполнува. Плус, нема да го надуе стомакот затоа што сите состојки се вари лесно. Но, бидете внимателни: треба да го мешате облекувањето сами - без шеќер и без засилувачи на вкус.
закуска
Ако сте гладни попладне, земете мала чаша грчки јогурт. Само додадете лажичка цимет за малку зачин. Овој протеински поттик совршено го подготвува вашето тело за вечера.
Вечера
Последниот оброк во денот треба да го имате околу три часа пред да одите во кревет. Покрај тоа, тој главно треба да се состои од протеини, бидејќи тогаш согорувањето на мастите тече особено добро во претстојната фаза на одмор.
Парче филе од див лосос со спанаќ (соте со малку лук и семе од сусам) и анасон од пареа се совршена вечера. Зошто? Рибата обезбедува вредни омега-3 масни киселини (ве одржува сити), зеленчукот го смирува стомакот.