Кирсти Алеј, диета со која изгуби 20 килограми - CSID Што се случува докторе

диета

Кирсти Алеј со години се соочуваше со проблеми со телесната тежина. Таа ослабе, и се здебели, повторно ослабе и така натаму. Во 2015 година theвездата успеа да победи во борбата со вишокот килограми, ослабе над 20 килограми. Долго време се одржуваше со помош на диета и одредени трикови, но се чини дека трансформацијата заврши. Во моментов, актерката повторно се соочува со проблеми со тежината, промената е радикална. Ајде да зборуваме за диетата што ја водеше во тоа време, но и за тренинзите што ги правеше.

Во бројни интервјуа, актерката зборуваше за програмата што ја следеше, а која успешно комбинираше додатоци за да го забрза метаболизмот во процесот на слабеење, но и диети и вежби кои играа многу важна улога во големите промени. Кирсти следеше диета која вклучуваше забрзување на метаболизмот, јадење храна богата со хранливи материи, квалитетен протеин кој помага во согорувањето на маснотиите, но и природни апчиња кои помагаат да се зголемат нивоата на енергија во организмот. Актерката призна дека сето тоа и помогнало да ја добие потребната енергија за нејзините дневни кардио сесии.

Како изгледаше менито за диети проследено со Кирсти Алеј

Вкупни дневни калории: 1300 година

јаглехидрати: 150гр

протеини: 100гр

маснотии: 35гр

  • 64 гр овесна каша, 64 гр бобинки, 2 лажички семе од чиа, 1 лажичка цимет
  • апчиња за исхрана

  • смути со протеини: 200мл бадемово млеко, 1 чаша протеински прав со ванила, 1 замрзната банана, парчиња ананас

  • салата со: мешавина од зелен лист, органски домати од цреша, органска краставица, кромид, крутони од цели зрна, див лосос.

  • органско јаболко
  • 2 лажички путер од кикирики без додаден шеќер

  • 200 гр пилешки гради со исечено авокадо
  • 113g зеленчук на пареа со кокосово масло

Никогаш не јадете после 19:00 часот.

Покрај диетата, тренингот беше задолжителен. Таа се обидуваше да биде активна најмалку три пати неделно, иако мразеше да оди во теретана затоа што и беше досадно. Тој тврдеше дека тој воопшто не е вид на човек што прави сквотови и чучњеви, но дека сака часови по јога, танц и трчање.

Правила за одржување на оптимална тежина

Постојат неколку правила што и помогнаа да ја задржи својата витка фигура во тоа време. Можете исто така да ги примените!

  • Пијте чаша вода секое утро веднаш штом ќе се разбудите
  • Направете лесни вежби и истегнување
  • Никогаш не прескокнувајте појадок
  • Хидрирајте се
  • Јадете еднаш на секои 2-3 часа
  • Не претерувајте со колачи, сладолед, пица, хамбургери итн.
  • Јадете овошје, зеленчук, здрави масти, млечни производи, ореви и семиња, билки и зачини
  • Избегнувајте газирани сокови и енергетски пијалоци
  • Трчајте или одете кога сте под стрес
  • Спијте 7-8 часа
  • Гответе дома, престанете да јадете низ градот
  • Водете сметка за напредокот: дневник за храна
  • Направете групни вежби и мотивирајте се
  • Пијте алкохол во умерени количини
  • Избегнувајте закуски навечер
  • Алтернативен тренинг за кардио и сила