Ека Пада Сарвангасана - поддржан штанд за рамо
Стенд за рамо е една од класичните вежби на Хата Јога. Покрај поздравот на сонцето (Сурија Намаскар), овој фундаментален елемент честопати веќе се учи на часови за почетници. Дури и ако оваа асана не е веднаш практична за секој почетник, сепак е една од вежбите што наскоро ќе бидат вклучени во јога-пракса со помош на ефективна поддршка. Причината лежи во холистичките ефекти врз телото, умот и душата. Ека Пада Сарвангасана, потпирач за рамо со поддршка, е добар начин да ја научите асаната што е вредна за благосостојба или алтернатива што можете да ја вметнувате во вашата пракса повторно и повторно.
Корисни ефекти
Сигурно го знаете чувството кога сè ќе стане премногу за вас. Кога не само што телото се појавува исполнето и слабо, туку умот изгледа преполн со информации до крај. Кога се чувствувате физички уморни и емоционално преоптоварени. Тука Ека Пада Сарвангасана е начин повторно да се чувствувате лесни. Од една страна, јасно ќе почувствувате дека обратното држење на телото предизвикува ослободување на акумулации на течност од стапалата, нозете и стомакот и затоа може полесно да се излачува подоцна. Ова се користи за чистење на отпадни производи, накратко, сè што непотребно го оптеретува вашето тело. Ако барате да изгубите тежина, стоењето на рамото е исто така корисна асана.
Преку зголемениот проток на крв кон вашиот мозок, исто така, ќе научите во Сарвангасана како вашиот нервен систем се ревитализира и добива нова енергија. Трите горни чакри на вашето тело се забележително витализирани, што ќе ги забележите, на пример, во подобрена способност за концентрација или учење. Во исто време, вашите струи на мисли стануваат помирни и вашата душа ја враќа својата рамнотежа по стресот и бурното темпо на секојдневие: стоењето на рамото не е држење на телото што има многу врска со рамнотежата - внатрешно и надворешно - за ништо!
Најдете ја вашата рамнотежа со поддршка
Фактот дека ви треба одредена количина рамнотежа за класичниот штанд на рамената, исплаши многу почетници. Бидејќи не само што ви треба рамнотежа, туку и одредена основна доверба за да се вклучите во ова непознато држење на телото и исто така да се ослободите малку. Ека Пада Сарвангасана, рамото со поддршка, ќе ви помогне тука. Преводот на санскритскиот израз Ека Пада Сарвангасана ви покажува јасно како изгледа оваа вежба, а исто така ве поддржува - физички и психички: „Ека“ значи „една“, „Пада“ е стапалото, „Сарвангасана“ е комбинација од „ Сарва “(целина) и„ Анга “(екстремитет) и е името на класичното застанување на рамото. Ека Пада Сарвангасана е потпирач за рамото во кој стоите со едната нога на земја и со тоа ја поддржувате вашата рамнотежа.
Ека Пада Сарвангасана: помеѓу највисокото и земјата
Дури и ако тоа е асана за поддршка од јога-пракса, Ека Пада Сарвангасана не се препорачува само за почетници. Во ова држење се чувствувате два пола кои се важни за јоги. Преку подигнатото тело и ногата насочена нагоре се чувствувате поврзани со највисокиот, преку ногата што стои на земјата во исто време вкоренета со земјата. Во оваа статичка асана, смирено фокусирајте се на овие два аспекта. Ова создава сигурност и хармонија, кои ви се потребни како цврста основа за вашето секојдневие.
Вашиот пат во рамото стои со поддршка
Во зависност од вашите физички барања и лични преференции, во основа имате две опции да влезете во Ека Пада Сарвангасана. Или ја кревате ногата што сакате да ја истегнете нагоре од положбата на плуг (со перница под вас, ако сакате). Оваа варијанта им нуди на почетниците на јога особено подобра контрола и дозирање при изведување на вежбата. Ако веќе сте малку искусен јоги и веќе сте го совладале класичниот штанд за рамо, исто така можете да спуштите нога од Сарвангасана и на тој начин да се заземете во Ека Пада Сарвангасана.