Екарт фон Хирсхаузен се плашеше од јо-јо ефектот - патувања и начин на живот

Екарт фон Хирсхаузен изгуби десет килограми и ја одржува својата тежина. За да го направите ова, тој само треба да следи неколку правила.

хирсхаузен

Новинарот и лекар Екарт фон Хирсхаузен ја држи својата тежина. Сепак, откако изгуби десет фунти пред една година, тој не беше сигурен колку ќе биде лесно.

Решение: Интермитентниот пост и слатките не се постојана награда

"Да бидам искрен: се плашев! Се плашев повторно да кажам десет килограми", рече 51-годишникот во здравствениот магазин "Стерн Гезунд Лебен на д-р фон Хирсхаузен" (01/2019). „На крајот на краиштата, досега повеќето познати личности кои се наведнуваа далеку низ прозорецот во јавноста за слабеење, целосно ја почувствуваа моќта на јо-јото. Со него, јо-јо ефектот, во кој тежината повторно скока по слабеењето, не постои: тој продолжува со успехот со наизменичен пост, во кој се препорачуваат подолги паузи за оброци.

„Ми се допаѓа недогматичното нешто во врска со тоа: Јадете што сакате, само не јадете постојано“, рече фон Хиршхаузен. "Осум часа на ден со целосна слобода, што и да сакате. И малку дисциплина пред и после спиење". За да бидат успешни, постојат три типични карпи што треба да се надминат: прифаќање храна како социјален настан и дозволување на исклучоци. Бидете сигурни дека исклучоците не станат правило, а особено слатките не се користат како постојана награда.