Екс пушач - фитнес
Дискутирајте за екс-пушачите во Разговор за фитнес Форум од областа на фитнес-разговор; Здраво, барам колеги страдалници кои можат да ми помогнат. Престанав да пушам во јануари по 20 години. Оттогаш добивам тежина, иако тоа го правам 5-6 пати
- Вежбање.de
- Форум
- Фитнес разговор
- Разговор за фитнес
- Екс пушач
ИК пушач
Барам колеги страдалници кои можат да ми помогнат.
Престанав да пушам во јануари по 20 години. Оттогаш, јас добивам тежина, иако се занимавам со спорт 5-6 пати неделно (нордиско одење, лизгање по линија, бадминтон, врело железо). Добро, мора да се признае, сакам чоколадо, но тоа го правам цел живот. Како можам да направам метаболизам? Мојот лекар смета дека ќе успее за една година, но дотогаш ќе изгледам како коцка.
Би ценел неколку предлози.
ако престанете да пушите се дебелеете само затоа што трошите премногу калории.
Лесно е да се обвини дека пушењето телото треба да се прилагоди, глупости.
Има некои глупости патување.
Сите митови.
Единствената причина е да ја замените храната со пушење и да јадете чисто од вообичаено.
Алан Кар ова го опишува добро во своите книги.
Луѓето имаат тенденција да ја заменуваат храната за пушење.
Сигурно јадете повеќе затоа што сега имате повеќе време лол.
И бидејќи се сожалувате или сакате да се наградите, честопати го земате кога не мора да јадете.
Треба само да обрнете внимание на тоа што јадете и колку од тоа.
Можете да јадете сè, но само толку многу што вашето тело не ја претвора енергијата во маснотии.
Најдобро е да откриете колку калории можете да консумирате на ден и потоа да ги поделите овие калории на оброци.
Чоколадото може да биде дел од тоа.
Направете спорт и продолжете да живеете нормално без постојано да обвинувате сè на пушењето.
Бидејќи веднаш штом ќе се здебелам ќе мора повторно да пушам за да ослабам.
Како што реков, единствениот проблем е што трошите премногу калории, не дека повеќе не пушите.
Знам дека не сакаш да чуеш такво нешто, но навистина е така.
Кога застанав, не добив килограм. Вујко ми кој запре истовремено, но исклучително многу.
Сето тоа е поради храната.
Значи, не можам да се согласам со изјавата на Тиша 100%. Факт е дека ако престанете да пушите и продолжите да јадете иста количина на храна, навистина се дебелеете, а тоа е затоа што телото троши повеќе енергија кога пушите, затоа што треба да се бори против целиот никотин итн. борба Ако престанете да пушите, вашето тело веќе ја нема оваа борба. Значи, ако продолжите да јадете иста работа како порано, телото го складира ова во маснотии, бидејќи тој користи помалку енергија од порано.
Се откажав пред 11 месеци и исто така разговарав со лекар за тоа кој се согласи со мене.
Секако, за многумина е исто така затоа што јадат премногу, затоа што го заменуваат пушењето со храна, што би можел да претпоставам и со вас. Јас се здебелив 2-3 фунти по откажувањето. Мајка ми се здебели 8-10 килограми (бидејќи се храни цел ден, вели татко ми).
Значи, тоа зависи и од исхраната.
Мајка ми рече дека не јаде повеќе од порано. Но, не верувам ниту во тоа 100%.
Можеби треба да започнете да ја намалувате потрошувачката на чоколадо. Тоа носи многу.
Можам да се согласам само со објавувањето на Сју. Исто така, не се здебелив откако се откажав од пушењето.
Пушачите трошат приближно 200 Kcal (+ -) повеќе на ден. Само цели 7 дена е 1400 kcal, т.е. приближно 1 KG чиста маст секој месец. Целиот метаболизам работи поинаку и се вели дека на пушачите им требаат и околу 1,5 пати повеќе витамини и минерали. Потоа, тука се и малите задоволства кога ги имате овие рефлекси на чад.
Затоа, само заштедете дополнителни 200 kcal и ако треба да грицкате, тогаш познатиот морков. Но, подобро е само да го издржиме, тогаш ќе биде најбрзо.