Ексклузивно БКК - диета или не
Со диета за несреќи за фигура во бикини?
Глупаво е ако сè уште се борите со зимските маснотии непосредно пред летниот одмор и со најдобра волја на светот не се вклопувате во минатогодишната облека на плажа. Може ли диета за несреќи сепак да помогне, или ризикувате да разложите калории наместо само да ги намалите масните наслаги?
Лоша вест: дури и ако споредбената група изгуби тежина побрзо на диетата за несреќи, јо-јо ефектот ги достигна учесниците потоа.
Лекарите од Германија предупредуваат дека може да се загрози и здравјето со непромислени диети за гладување. Ако престанете да јадете скоро преку ноќ, телото се храни со своите залихи. Но, тоа не се масните наслаги на колковите, туку првенствено метаболички активното мускулно ткиво и виталните резерви на минерали и витамини.
Ризик од болест
Оние кои редовно газат со калорични сопирачки, исто така го зголемуваат ризикот од развој на остеопороза. Губењето на коските е најчестата метаболна болест на скелетот и, во напредни фази, доведува до фрактури и екстремна болка. Еднострани диети и особено идеали за прекумерно слабеење може да го зголемат ризикот од остеопороза, особено кај жените. Со маснотиите, коските исто така се намалуваат ако наводно се избегнува храна што гори, како сирење и други млечни производи. Бидејќи млечните производи се важни снабдувачи на калциум кои никогаш не треба целосно да исчезнат од менито.
Особено девојчињата и младите жени, кои понекогаш одат на радикални диети при несреќи, треба да обезбедат соодветно снабдување со калциум. Бидејќи првите 30 години од животот се клучни за здрав скелет во староста. Причината: до овој момент во времето, клетките собираат повеќе коскена маса отколку што се распаѓаат, така што на оваа возраст повеќето луѓе ја достигнуваат својата максимална густина на коските. Од околу 40-та година овој процес се менува и коските полека, но стабилно ја губат масата, што значи дека стануваат сè покревки.
Урамнотежената исхрана е клучна
Ако сакате да направите нешто за здравјето на вашите коски, треба да обрнете внимание на урамнотежена исхрана. Секој ден се потребни од 1.000 до 1.500 милиграми калциум. Добри донатори на калциум се млечни производи и минерална вода богата со калциум, но и зелен зеленчук како анасон, кеale или брокула. Со цел калциумот да се апсорбира во цревата, потребен е и витамин Д3, кој се произведува преку кожата со помош на УВ зрачење. Престојот на отворено е препорачливо дури и во зимските месеци.