Ексклузивно интервју со Френк Розин; книга луѓе
Подели:
Почнува добро: од палачинки леќата со компот од јаболка до мелени јајца од кари и мешавини од гранола со свежо овошје, појадокот веќе живее до исхраната на starвездениот готвач. Во текот на денот, шарен избор на салати, супи и чинии, главни оброци како што се модар патлиџан и лазања од тиквички или фјордска пастрмка со кеale и деликатеси за одземање на буки. Кредито на Розин: „Господ никогаш не рече дека морковот вреди помалку од пилешкото.“ Значи, тој прави здрава мешавина вкусна за нас: Без разлика дали има малку јаглени хидрати, вегетаријанска, веганска или флекситарна - оние над 70 години се погодни за секојдневна употреба и добро избалансирани Рецепти на сите. Во својата лична приказна, Френк Розин опишува како тој успеал да направи транзиција на долг рок - вклучително и помош при почетната фитнес од неговиот личен тренер Ирин Шолц. Холистички водич за благосостојба и одличен нов став кон животот!
ФУНКЦИОНИРА! На 50 години, Френк Розин одлучи да се справи со својата дебелина и да му даде на својот живот нов поттик. Резултатот е импресивен. Вагите денес покажуваат 15 килограми помалку. Уште поважно: тој не застанува од здивот толку брзо, но се чувствува како сеопфатен. Растејќи во продавницата за чипови на неговите родители, тој знае дека луѓето се суштества на навика. Но, тој сфати и како навистина функционира промената на диетата. Неговата книга, свежа од печатот, ги комбинира неговите искуства, рецептот за успех на диетата на неговиот starвезден готвач и ефективните совети за спортот. Идеален за познавачи кои сакаат да ослабат и да живеат здраво.
Што ве натера да сфатите дека ви треба или сакате да промените нешто?
Кога сфатив дека веќе му дадов многу на моето тело преку моето долгогодишно задоволство и почнав физички да го чувствувам ова, сфатив дека нешто мора да се промени.
На вашата почетна страница ја цитирате Мис Пиги: „Јадете само онолку колку што можете да подигнете.“ Дивата од „Мапет шоу“ ви зборува од срце?
Ова е поговорка што ја разбирам за да не се предавате премногу на влијанијата на социјалните мрежи и надворешниот притисок, но дека поентата е во тоа што се чувствувате пријатно со себе и вашето тело.
Пишувате лежерно: „Среќа што го кренав задникот.“ Како го стори тоа?
Откако сам донесов одлука за поздрав, промената беше изненадувачки лесна за мене на почетокот. По неколку недели имаше сувост магија во која тежината исто така стагнираше. Ова е всушност најтешката фаза и бара упорност.
Вие не само што вежбавте FdH и стомачни во тишина, туку го реализиравте вашиот проект пред камерата. Што беше тоа што ве возеше да ризикувате да се срамите до коска?
Како готвач и ресторан со медиумско присуство, имам и одредена улога-модел. Претставата беше добра можност за мене да и покажам на поголема публика колку е важна урамнотежената и здрава исхрана и колку она што го консумираме на дневна основа може да влијае на нашите животи и позитивно и негативно.
"Група природно поттикнува дополнително. "
Она што е посебно за концептот на „Росин Феткампф - Вкусно слабо со Френк“?
Од една страна, добивате поддршка од групата, доживувате дека и другите треба да се борат со истите проблеми како вас. Од друга страна, тоа е исто така натпревар. Се разбира, ова обезбедува дополнителни стимулации и ја зајакнува издржливоста во слаби моменти. За разлика од другите формати, сепак, секој учесник треба да ја интегрира диетата во нивниот секојдневен живот и на тој начин да научи да ја живее промената во исхраната на долг рок додека снима.
Во која тежинска класа започнавте?
Во првата сезона започнав јасно како тешка категорија и успеав да ослабам 18 килограми. За жал, со текот на времето, неколку килограми ми се привлекоа на колковите, бидејќи мојата работа значи дека не сум секогаш во можност да спроведам здрав начин на живот во секоја ситуација. Во моментов ја снимаме втората сезона на „Росин Феткампф“ и тука килограмите повторно паѓаат.
Со помалку килограми, се чувствувам значително подобар, поздрав и поагилен.
Која основна идеја е почетна точка на вашата нова книга и каде најмногу би сакале да ја поставите во книжарниците?
Мојата нова книга е за пријатно слабеење за здрав и фит живот. Затоа, ќе ја видам книгата во книгите за готвење.
„Свесно јадете помалку и обрнете внимание на квалитетот на производите “.
Вие не доаѓате кај нас со БМИ, маси за калории и слични богови што бараат постојано водење книговодство. Кои правила на палета ви изгледаат поважни?
Јадете помалку свесно и обрнете внимание на квалитетот на производите.
Кои клучни зборови најдобро го опишуваат вашиот хранлив концепт?
Јас правам без помалку вредните индустриски производи и живеам според принципот на 16: 8 наизменичен пост. Тука не јадете ништо 16 часа, дозволено е да јадете 8 часа. Потоа го комбинирам овој принцип со диета со малку јаглени хидрати.
Многумина стравуваат: ниските хидрати неизбежно значат слаба забава. Вашата најубедлива контрааргумент?
Ниските јаглехидрати не значат без јаглехидрати, туку избегнувањето на јаглехидрати во одредена рамка. Така, можете да јадете леб или ролни за појадок, а чинија тестенини треба да се вклучуваат секој-тогаш. Сè само треба да се ужива во умерени количини. Исто така, има толку многу вкусни јадења со малку јаглени хидрати што можете брзо да заборавите на откажувањето од јаглехидрати.
"Телото потреби продолжени Паузи за одмор “.
Интермитентниот пост може да се смета за прашање на толкување: Наместо на секои половина час само на секој час од бирото до фиоката за чоколади и гумени мечки во канцелариската кујна ... Како навистина работи?
На телото му се потребни долги паузи со цел да ја процесира храната проголтана. 30 минути помеѓу внесувањето слатки не може да се наречат одмор. Со наизменичен пост 16: 8, јас лично ги користам 8-те часови за да имам два оброка и целосно да се откажам од индустриските слатки и зашеќерени безалкохолни пијалоци. Потоа, следува пауза во која не јадам ништо 16 часа.
Која е твојата лична цел?
Целта е да уживате во долг, агилен живот на здрав и фит начин. Многу разновидни рецепти исто така треба да обезбедат дека целото семејство може да ужива во оваа здрава исхрана. Слабеењето не значи дека не можете повеќе да се забавувате јадејќи.
Типичен ден во животот на Френк Розин: Што има на менито?
Мојот појадок обично се состои од две пржени јајца, овошна салата и две двојни еспресо. Вториот оброк се состои од салата, живина и многу зеленчук. Ова често се подготвува на медитерански или азиски начин.
Движењето е важен клучен збор. Дали сте роден спортист?
Јас сум спортски тип. Едноставно е многу тешко да ги вклопам сесиите за вежбање во мојот зафатен календар. Со многу работа е многу тешко да се донесе сè под еден покрив во секојдневниот живот. Се разбира, лесно е да се пласира фитнесот, но за жал, не е толку лесно да се спроведе во секојдневниот живот.
"Имам боксот откриена за мене “.
Што работи за вас?
Боксот го открив за себе. Исто така, редовно тренирам вежби и играм голф со голема страст. Ако имате мала мотивација помеѓу и едноставно не можете да го подигнете задникот, треба да се состанете со пријател за да спортувате или да резервирате личен тренер.
Да бидеме целосно искрени: Што навистина ве повредило кога губите тежина и ја менувате диетата?
На крајот, тоа беше само психолошки проблем, бидејќи морав свесно да изоставам работи што јас лично ги поврзувам со уживање. Само да не можете да пристапите и да јадете овие работи повторно и повторно е тешко.
И што ви помогна да ги совладате овие предизвици на долг рок?
Волјата да се истрае. Дури и во лоши, бавни фази, мора да го стиснете задникот и само да го поминете. Во одреден момент, правењето без веќе не е толку тешко.
Што ја прави вашата книга погодна за секојдневна употреба? Како се среќавате со луѓе кои - како вас - треба да донесат многу под еден покрив?
На крајот на краиштата, луѓето што ја купуваат книгата треба да ја направат соодветна за нив лично. Но, ако се занимавате со темата исхрана и здрав начин на живот, тогаш е исто така лесно да ги интегрирате многуте корисни совети и здрави рецепти од книгата во вашето секојдневие.
Со страст на работа не сте само на шпорет, туку и со музика. И какви сличности забележувате помеѓу готвењето и музиката?
Што е заедничко за готвењето и музиката? Креативност! Креативноста е неограничена и формативна во многу области. Се занимавам со музика од мојата 14 година и свирев и гитара. Денес сакам да им го препуштам ова поле на луѓето кои го прават тоа најдобро и повеќе ја живеат мојата страст кон музиката како продуцент. Затоа работам во производствена соработка веќе 4 години и веќе имам донесено неколку наслови на пазарот.
Вашите лични желби за 2020 година?
Всушност, само сакам да продолжам како порано. Јас сум среќна и задоволна личност.