Ексклузивно интервју со Полин Нордин, основач на борбена диета
Полин Нордин е еден од моите омилени модели во однос на промовирање на фитнес и здрав начин на живот. Ја следам на страницата и на Фејсбук и многу сум среќен што се согласи да одговори на неколку прашања. Полин беше еден од личните тренери вклучени во шоуто Најголемиот губитник, шведската верзија, а конкуренцијата што ја водеше победи на натпреварот. После шоуто, Полин се преселила од Шведска во Америка за да го оствари својот сон. Така се роди Борбената диета, чија активност може да се следи на www.fighterdiet.com.
Ве поканувам да го прочитате интервјуто, се надевам дека ќе ви помогне да ја пронајдете вашата мотивација!
1. Кога прв пат сте имале контакт со фитнесот и како сте решиле професионално да се посветите на оваа област?
Полин: Со фитнес стапив во контакт на 17-годишна возраст, кога не јадевме и правевме 500 стомачни дневно. Ова беше моја рутина сè додека, случајно, фитнес магазин „не ми падна во рака“ и го видов моделот на насловната страница. Бев крајно зачудена, изгледа неверојатно, и тоа ми го привлече вниманието. Отидов во продавницата да го купам списанието и се сеќавам дека чувствував како да читам списание за возрасни, бидејќи во него имаше толку многу голи тела. Тогаш сфатив дека е потребна дисциплина, посветеност, многу вежбање и строга диета за да се постигне како моделот на насловната страница. Ми се допадна и чувствував дека ова е за мене. Одлучив да станам професионален бодибилдер, за прв пат отидов во теретана и му реков на тренерот дека за 3 години (во 2002 година) ќе учествувам на натпревар и треба да изгледам добро.
2. Какво задоволство ви носи фитнесот?
Полин: Фактот што им помагам на оние околу мене да усвојат здрав начин на живот, во свет со исклучително многу опции, многу од нив нездрави, е задоволувачка работа за мене.
3. Како да ја задржите вашата мотивација и каква препорака ќе им дадете на оние кои сакаат да изгубат неколку килограми вишок и да спречат болести, но не можат да го променат својот ум?
Полин: Јас лично се сеќавам на она што НЕ го сакам: не сакам да бидам надвор од форма, не сакам да бидам без енергија, не сакам да немам хармонично тело. Ако случајно ме демотивираат, едноставно ги изведувам вежбите што ги планирав знаејќи дека не мора да ми треба мотивација, туку дисциплина.
Моја препорака за оние кои сакаат да го обликуваат своето тело е да направат список со причините зошто сакаат да го сторат ова и список на работи што треба да ги направат за да ги постигнат своите цели. Овие списоци треба да се читаат секој ден и да го следат напишаното.
4. Откако ќе успееме ментално да ги поставиме нашите цели, исхраната игра исклучително важна улога во остварувањето на нашите цели. Можете да ни кажете омилен рецепт кој ве одржува во форма?
Полин: Исхраната е, навистина, многу важна во процесот на губење на тежината и дефинирање. Ми се допаѓа многу палачинки направени со белки, овесни трици и снегулки од бадеми. Пилешки гради со свеж зеленчук е уште еден омилен рецепт.
5. Секое тело е уникатно, можете да ни кажете некои општи „трикови“ во врска со подготовката на диетата?
Полин: Првиот трик би бил да се подели мала чинија на четири. Една четвртина може да содржи ориз/тестенини/компири, а остатокот може да биде зеленчук. Ако сакаме да имаме месо на нашата чинија, го правиме истото. Една четвртина треба да биде дел од месо (од зглобот до почетокот на прстите), а остатокот треба да биде суров зеленчук, парен или скара.
Вториот чекор е да се задржи еден дневник за храна. Исто така, мерењето храна ни помага да знаеме, на почетокот, колку јадеме.
Третиот чекор е да имате трпеливост, трпеливост, трпеливост! Акумулираната маст не се топи преку ноќ.
6. Сите сакаме помфрит, сладолед или пица. Кои замени ги препорачувате за нив?
Полин: Претпочитам пудинг од темно чоколадо со белки, протеински палачинки направени со протеински прав, вода и белки, мелење со овесни трици, чоколадни снегулки, белки, кокосово масло, стевија и семе од чиа. Рецептите се исто така достапни на мојата веб-страница www.fighterdiet.com.
7. Како изгледа вашиот ден во однос на обуката?
Полин: Секоја недела имам 2-3 тренинзи во интервали и 5-6 пати неделно тренирам со помош на тегови. На пример: во понеделник работам грб, во вторник ги обучувам градите и стомакот, во среда правам кревања на мртви, глутеи, тетиви, во четврток ги работам рамената и стомакот.
Немам точен број на повторувања, правам онолку колку што чувствувам во моментот дека треба да направам.
Во однос на кардио тренинг, претпочитам господар по скали трча ниво 20 за 1 минута, проследено со 2 минути закрепнување или спринтови на неблагодарна работа, со голема наклонетост.
8. За оние кои немаат време да одат во теретана, кои се вежбите што ги препорачувате да ги правите дома со многу добри резултати?
Полин: Пред сè, сакам да напоменам дека е исклучително важно да се обрне внимание на извршувањето на вежбите, со цел да се избегне појава на болести. Значи, можеме да направиме свиоци на колена, предни и странични свиоци, скокачки дигалки и класични стомачни, кои можеме да ги разликуваме со додатоците.
9. Кои се вашите идни планови за професионална активност и фитнес?
Полин: Еден од моите планови е да продолжам да развивам Fighter Diet, да ја развивам апликацијата Live Life Lean и да организирам што е можно повеќе bootcamps за часовите што ги имам.
10. Како заклучок, би сакал да ми кажете кое е вашето омилено мото, можеби можеме да инспирираме некого.
Полин: „Дисциплинирај ја својата посветеност“ е мојот омилен слоган.
Голема благодарност до Полин за нејзиното време. Знам дека таа е многу зафатена и сепак се обидува да одговори на сите барања.
Можете да ја следите Полин и нејзината страница на Фејсбук https://www.facebook.com/Paulinenordin.
Ве поканувам да го прочитате специјалното интервју со Лекси Вилијамсон.